只要是练技击的都会去练打桩、打沙袋。但很少人认真地去问一句为什么。好一点的照着去做（认真地）。差一点的糊弄过关。再差的练摆样子的事情都懒得干，索性不练。

其实打桩、打沙袋对格斗技巧的提高微乎其微。因为人是会动的，就算没练过的也知道在你冲上来的时候后退一步--这是人本能的反应。这一退就会让你拳上的威力大打折扣。

练了不能打人，那为什么还要练呢？因为它是基础。举个最简单的例子：一拳过去打对手胸口，不巧打在扣子上，你手上的皮肤很可能会擦破，从而影响你的攻击。

整劲类的拳法虽然不重打桩，可整劲发出来的威力，会超过你身体的承受极限，最脆弱的地方就是手腕。所以整劲类的拳法也有打沙袋和增强腕部承受力的练习。

无论是整劲与非整劲类的拳法，练到极致都可以一拳打断对手的肋骨，可如果自身的承受能力不够，伤人的同时肯定会伤己。

因此说打桩、打沙袋的练习是非常必要的。但是打桩、打沙袋也是有方法的，自己乱打，一样会受伤。八几年的时候，有的小孩子看了电视剧里的人劈瓦片，就照着练，还真有人能一次劈开3片瓦，可因为蛮干，最后手上的毛细血管爆了不少，最后手废了。

打桩的实质：从轻到重，提高身体对反作用力承受能力的上限，同时在突破极限时会造成轻微的骨裂，打桩就是让身体的某个部分在多次的骨裂、愈合过程中增加骨头的密度。且杀死神经末稍，降低人体对疼痛的感知。典型的想伤人先自伤的练法。


距离在技击中非常重要，但实战中距离是动态的。打桩、打沙袋在某种程度来说会破坏实战时的距离感，因为对手会动。
注意不是说不要打桩、打沙袋，而是说只练打桩、打沙袋是远远不够的。
你弓马扑歇虚的时候，对手会干什么？

练射击的都知道，打固定靶和打移动靶是两回事。

打桩也是一个很好的练距离感的方法

但是沙袋的晃动，不是可以用来体会动态的距离感吗?

我是初学者啦。只是觉得似乎他们差别不大啊。虽然距离感的培养必须要靠打靶、打实战，但是我觉得打沙袋应该也会有帮助吧，总不至于起反作用啊？

说的挺有道理，确实是这样，我和打沙袋的一个人交过手，他的拳面都练出了茧子，一拳打过来，用手去接，就有把你手臂蹭掉皮的感觉，只是他打不中，这就是打沙袋和打人的区别，但有一点，真的打中了是承受不住的。

沙袋很少打　树桩不是死站着抡的　手眼身法步提高抗击打能力和对力的控制

我也想过这个问题，本人所见的北派拳法里基本没有站定打桩的练法，全都有步法配合移动一下是一下的打，从未见过对树桩的连击。自己因为学艺便是如此，动手的时候基本没有尝试过三次以上的连击，所接触的武友跟自己同样菜，撑不过三下就被破门了。不知道那些练习对树连击的拳法在遇到真人的时候能发挥多少。

我说一句 打沙袋 打桩 除了楼主说的，最重要的是能让你有沉劲，为什么练过的能打死人没练过的打破皮?

你可以在行走中打桩
比如快速行进 然后碰到桩出手打中桩收手身体不停继续走


也可以打动的沙袋 沙袋动时你去打 比如在屋子里挂很多小沙袋然后动起来
打沙袋 这个通常用追法


行走中打桩 以及用追法。。。需要明白的是
因为行走 所以身体是飘的 打起来没有力度 也就无法借助地面力量来打 这时只能借助吞吐劲
如盘蛇吸食一样

这个追法也很难练 如同对方是磁自己是铁
如磁吸铁一样。牢牢的钉住对方

打桩也是一个很好的练距离感的方法

但是沙袋的晃动，不是可以用来体会动态的距离感吗?

我是初学者啦。只是觉得似乎他们差别不大啊。虽然距离感的培养必须要靠打靶、打实战，但是我觉得打沙袋应该也会有帮助吧，总不至于起反作用啊？

说的挺有道理，确实是这样，我和打沙袋的一个人交过手，他的拳面都练出了茧子，一拳打过来，用手去接，就有把你手臂蹭掉皮的感觉，只是他打不中，这就是打沙袋和打人的区别，但有一点，真的打中了是承受不住的。

沙袋很少打　树桩不是死站着抡的　手眼身法步提高抗击打能力和对力的控制

我也想过这个问题，本人所见的北派拳法里基本没有站定打桩的练法，全都有步法配合移动一下是一下的打，从未见过对树桩的连击。自己因为学艺便是如此，动手的时候基本没有尝试过三次以上的连击，所接触的武友跟自己同样菜，撑不过三下就被破门了。不知道那些练习对树连击的拳法在遇到真人的时候能发挥多少。

我说一句 打沙袋 打桩 除了楼主说的，最重要的是能让你有沉劲，为什么练过的能打死人没练过的打破皮?

你可以在行走中打桩
比如快速行进 然后碰到桩出手打中桩收手身体不停继续走


也可以打动的沙袋 沙袋动时你去打 比如在屋子里挂很多小沙袋然后动起来
打沙袋 这个通常用追法


行走中打桩 以及用追法。。。需要明白的是
因为行走 所以身体是飘的 打起来没有力度 也就无法借助地面力量来打 这时只能借助吞吐劲
如盘蛇吸食一样

这个追法也很难练 如同对方是磁自己是铁
如磁吸铁一样。牢牢的钉住对方