应该这么说，现在很多练传统武术的人实战能力比较差。不能说传统武术没有实战性。
传统武术也有打沙包的训练内容，还有木人桩这些辅助训练器械，当然也有石担、石锁、石球等训练器械。只是现在很少有人这么练而已。
练传统武术的，也有练的比较厉害的。不过因为训练内容的不同，可能并不适合于擂台比赛。练传统武术的人，要去打擂台比赛，还需要根据规则做一段时间的相应训练。
抗击打方面，现代搏击有这方面的训练，传统武术也很重视。未练打先练挨，这句俗语就说明了传统武术对抗击打的重视。传统武术中有金钟罩、排打功之类的功法，都是抗击打的训练方法。
攻击力方面，各家拳法也有一些独特的训练方法，像铁砂掌、鹰爪功之类的功法。实话说，传统武术已经是无所不用其极了。
不否认，现代搏击在推广搏击方面做出的巨大贡献，其技术也有相当的可取之处，但也不能否认传统武术的实战性。
最终只是人练不练的事儿而已。
我觉得现在传统武术的名声被有些人玩坏了，特别是被有些所谓“内家真传”的人玩坏了
你要练打沙包、踢木桩这些功夫，被认为是蛮力，你练窜蹦跳跃、刚劲有力这些，被认为是外家，这些功夫他们统统嗤之以鼻。非得练那些软绵绵慢悠悠的拳才叫内家拳，而且还非得跟气啊意啊道啊扯上关系才叫正统真传。
你说，是不是被他们玩坏了

谁说传武没有打靶之类的，狗皮桩木人桩一大堆等你打，还不戴拳套的，就你说的空击不能强化关节，我们还说带套打靶不行呢（以上纯属一本正经的水经验）

传统武术各家内容不一样，所以总体来看比较杂。拳打厚纸、脚踢木桩、掌鞭狗皮桩等等，都是练肢体硬度和打击力度的。问题是，这功夫太苦了，练的人也就少了。

拳脚的练习，可能在擂台上能用得上。不过掌爪的练习，是真用不上。掌打的是鞭子劲，很多时候是打卸手使的，现在擂台上可不让用。爪有时候是用来撕的，扯着一块肉能给撕下来。螳螂拳的刁手有一手就是扣住颈部大动脉，一把撕开。太血腥了。

现在传武沙袋是一分黄豆一分锯末一分真沙。不同门派还要附加中药。具体内容不详。

谁说传武没有打靶之类的，狗皮桩木人桩一大堆等你打，还不戴拳套的，就你说的空击不能强化关节，我们还说带套打靶不行呢（以上纯属一本正经的水经验）

传统武术各家内容不一样，所以总体来看比较杂。拳打厚纸、脚踢木桩、掌鞭狗皮桩等等，都是练肢体硬度和打击力度的。问题是，这功夫太苦了，练的人也就少了。

拳脚的练习，可能在擂台上能用得上。不过掌爪的练习，是真用不上。掌打的是鞭子劲，很多时候是打卸手使的，现在擂台上可不让用。爪有时候是用来撕的，扯着一块肉能给撕下来。螳螂拳的刁手有一手就是扣住颈部大动脉，一把撕开。太血腥了。

现在传武沙袋是一分黄豆一分锯末一分真沙。不同门派还要附加中药。具体内容不详。