我十多年前因有严重的腰间盘突出，一直没敢练太极拳。到13年底在成都跟名师学李雅轩杨式太极拳，至今已经过去三年多了。我对太极拳有种特别的感悟，太祖师爷李雅轩的体静安舒、大松大柔精论和师傅的极松、极静、慢而匀！我相信老师的话！三年来我有一个习惯，必须在身心极松、极静以后才会开始练太极拳，刚学拳时因为没有学会几个动作，就在起势上去找感觉，我经常会用一个多小时的时间静静的在电视机前练起势，要求一次比一次松、慢、匀，等到感觉有了才开始练太极拳。记得刚学拳才五个多月的时候，练很慢的起势时手臂上毫毛一根根的竖了起来，当时不知道是怎么回事；又过了一段时间在练很静、很松、很慢的起势时，从下往上、从背心到后枕、再到头顶像电闪过一样，闪了三下。当时拳架还没有学到一半，顿时感觉全身精神倍增、轻松自如！09年底才正式拜的恩师，然后回到了家乡浙江。
在回浙江两年多的时间里，牢记师傅说的最多的话极静、极松、慢而匀！这好比师傅送了我一本《好字帖》，让我细细的去品、去悟、去揣，而我真的是用了两年多时间认真地去悟去行了。当时非常羡慕师兄弟们能经常在师傅面前推手喂劲。2010年六月份我出现了左脚踝关骨节响，右肩关骨节响！当时怕腰间盘突出也会有问题，问了很多人都说是关节有毛病，自己也怀疑过，到2011年6月份又发生了右脚踝关骨节响，左肩关骨节响！两脚膝骨节在练完拳后扣一扣脚啪啪响两声，很响很爽！这个时候左脚踝关节每练一个动作就会响三下，练太极拳时两踝关骨节和两肩关骨节就会噼里啪啦像炒豆子似的骨响声。两臂松松的，沉沉的。向任何方位都可以在一松一沉中发劲，两脚有松、稳、灵感觉。平时我一般打一套拳在20分钟左右，而最近我快慢相间，我在松静后最多一次1小时打了七趟115式李雅轩太极拳，中间没有休息，只是听到噼里啪啦像炒豆子似的，很密集的骨节响声！松松的、柔柔的、松张开骨节只是身子在绕来绕去，两肢好像跟身子分了家似的，练后身上只是出了一点汗，心气跟原来一样还是很静、很泰然。所以感觉这个路子很正确，于是对太极拳有了浓厚的兴趣。2011年底我终于见到了阔别两年的恩师，有很多问题需要师傅解决，我这个是不是劲？骨节怎么会噼里啪啦的响？拳架有没有走样等等？得到了师傅的认同和肯定，此时我才明白得到了什么！我兴奋的并不是我有多大的功夫了，而真正高兴的是，明白了这条路子的阳光通道。因为我师傅是蓉城真正的高手，全国各地找他推手都来者不拒！还有比这更高兴的是，两年前在成都长期为我做理疗按摩的理疗师惊讶地对我说：“你的腰间盘突出怎么平了?”我自己都不敢相信这是真的，因为我还是跟以前一样每天在电脑旁坐八九个小时，怎么就变平好了呢？理疗师也没有办法解释清楚。
虽然师傅为我解决了不少问题，但还是带有很多疑问没有解决。这骨节为什么会响，会不会是骨质疏松症呢？腰间盘突出怎么会完全好了呢？因为有了身体的内在变化，所以我深信着没有什么事。之后我在太极拳全书，陈鑫论骨节里提到过《骨节齐鸣》，但是陈鑫没有具体描述。我好像一下子找到了答案。更相信这一切的答案，都是因为练太极拳的结果！而且是在有意无意稀里糊涂中有了骨节齐鸣这个“毛病”。但是让我更不能理解的是，我并没有化多少的时间和精力去练啊！我很少出家门，有时会像宅男似的一个星期也不跨出家门一步。不说锻炼就连正常的活动活动都没有，所以经常对自己家里人说坚持下来就不容易了。回来的两年多也没有交流，大部分练太极拳的时间都在晚上，在自己家的客厅里练！
具体的练法是晚饭一小时以后，斜对着电视，身子松松柔柔、悠悠闲闲的、心脑不接、漫无目的、无为无不为地一 边看电视，一边张开骨节，结合静功一起来练，都是一些无意自守 的静功。也可以定步单练云手、棚捋挤按等。在松静功方面，我把无极站桩功、下腰功、空劲气功、转腰功、扳指功、六字诀等全部结合在一起来练。我每天必须练完这些静功，让自己的身心，都进入一种极静极松的状态以后，才开始练太极拳，练太极拳有时还放着电视，有时蒙上眼睛来打太极拳，如果没有心静身松，没有虚实的转换，是比较难做到的。我一般每天练静功的时间与练太极拳架的时间差不多，都在三四十分钟左右！意想不到的是，这个骨节齐鸣“毛病”就这样的悄悄上身了，这是一种意外的巧合。所以我坚信，太极拳在家中练，功夫也一样会上身。让太极拳走进《宅男宅女和忙碌一族》看着电视练太极拳的新理念，是全新的理念，是完全可行可操作的全新理念！
宅男宅女们和忙忙碌碌的一族，无论你会赚多少钱，还是闭不出户，首先要有健康的身心，而太极拳是身心全修，松、静、慢、匀百岁老人都可练得的神妙奇功！练功的目的就是让内功上身。动中有静、以心行气、以气运身是太极拳身心双修的独特功效。老子日：气以致柔，气可以柔化我们的骨架和骨节！外国人已经把太极拳称为中国人的第五大发明！中国人是捧着金饭碗在国外讨饭，国外什么跆拳道、空手道、柔道等都称了“道”，我们的太极拳完全可以称的上”太极“大道“，国人要珍惜！利用悠闲的时间甚至是看电视的时间，修修自己的身心。而杨式太极拳是大松、大柔的大架子!其它的也各有千秋。不少人练了二三十年，功夫还没有上身是很冤的。太极体操对我们的身心健身是有限的。练太极拳并不是为了争强好胜，它是”大道“，是我们修身养性的一种人生修养和境界！练太极拳，半年就能够有松的感觉，一年就会在身体上有所反应和变化，两年就会有一种松沉的劲，三年就能在一松一沉、一柔一刚中发劲，任何方位上都可以发劲。上劲左右手有先后，左右脚也有先后！功夫的上身，是练太极拳最重要的、培养兴趣的核心部分！
宅男宅女们和忙忙碌碌的一族，为了你的身心健康，为了生活的质量，重视自己的国宝金饭碗！如果没有时间，哪怕在晚上悠悠闲闲看着电视的时候配合练太极拳，一样是可以练功健身的。你只要是稳稳、静静的、松松、柔柔的练，就一定会有收获的。让太极拳走进《宅男宅女和忙碌一族》看电视配合练太极的全新理念，一定会走进千家万户！惠及全民的！

看电视练?那怎么做到心静?我相信楼主的，但这个问题，我让为还待商榷。

“再用内劲顺势借力发劲”再赞。

我理解的松就象挂着的衣服有种沉甸甸的感觉，但我刚才又看了一遍你前面写的文章，说是不要去想沉的感觉。我有点迷糊了。难道不要带感觉的去练松吗？请指教！

看电视练?那怎么做到心静?我相信楼主的，但这个问题，我让为还待商榷。

“再用内劲顺势借力发劲”再赞。

我理解的松就象挂着的衣服有种沉甸甸的感觉，但我刚才又看了一遍你前面写的文章，说是不要去想沉的感觉。我有点迷糊了。难道不要带感觉的去练松吗？请指教！