其实悠裆这个词流传在外面，看着都让人很心疼，武术里面的秘密真的不多，悠裆在八极门里面算是个天大的秘密，家师把这个真正全部教给我，整整是在考验我六年之后，今天也就顺嘴说两句，以后诸位再问我，我的答案应该会是“这玩意儿我不会”。悠裆现在仅见东北在练这个，其它支系我确实没亲眼见过。悠裆的作用之一是盘练胯骨，暗含在里面的还有很多东西：龙劲、八大招的根基等一整个体系，由它串起了八极拳的整个技术和功法体系。对于咱们初学乍练来说，盘练胯骨就足够我们享用的了，慢慢儿悠荡起来，忘了是曹操还是哪个来着，说长久不事骑射以致髀间生肉，悠裆也会让人有这种体会，中节上的多余脂肪、韧带不够粗长，一下子就显露无形了，然后继续悠继续荡，好处也就一天天出来了，韧带增长变粗了，胯部灵便了，尾巴骨自由自在，一动而无不动…这样，作为咱们初学者的基本功，它终于发挥出它自己的价值了。



另外再聊聊一个关于技术动作的判定法则。练拳伤了膝盖的人不在少数，不仅仅是这个拳种或是那个拳种，其实技术动作错误，伤身是必然的。有个道理其实我们大家都明白，如果把两个物体靠近，然后用力让它们互相顶住研磨，时间长了，这两个物体都会出现一定程度的磨损，谁都逃不掉，大不了是谁更严重谁更早表现出来而已。那如何才能不磨损呢，方法更简单，拉开它们的距离。关于膝盖损伤、肩部磨损，都是这个道理，姿势要正确，劲路要通达，如膝不过尖等，解决的是研磨时力量大小的问题，不是根本的解决办法，需要做的是如何避免两者的接触。当韧带增长时，可以腾挪出骨头之间的距离；当韧带增粗时，可以稳定两者遥遥相对的运动状态。更为重要的是，有了空间和距离，你得想办法把这空间和距离用起来。咏春拳常爱用钳羊马，按照一般认知，他们的膝盖很快就可以坏掉了，但事实偏偏不是如此，奥秘很简单，他们的大腿是领起来的。

伤不伤膝要看腿部支撑用劲的部位是哪儿

其实我之前试过站桩之后膝盖痛得很，想问问怎么才能够站桩不伤膝盖？还有想请教一下咏春的站桩大腿领起是啥意思啊？？

站桩我练得比较粗浅，如果您有疑问可以请教上面的“八极罗汉”先生，他是少有的练家子，而且难能可贵的是还能说得很清楚。咏春拳的大腿领起是指它通过小腹前顶上提等要领把大腿往上拎起来了。

好帖！实实在在，不搞玄虚，希望八极拳一直如此，不要像现在的太极一样一说就是什么阴阳宇宙的

好帖子。对初学者有很大的指导意义。

伤不伤膝要看腿部支撑用劲的部位是哪儿

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站桩我练得比较粗浅，如果您有疑问可以请教上面的“八极罗汉”先生，他是少有的练家子，而且难能可贵的是还能说得很清楚。咏春拳的大腿领起是指它通过小腹前顶上提等要领把大腿往上拎起来了。

好帖！实实在在，不搞玄虚，希望八极拳一直如此，不要像现在的太极一样一说就是什么阴阳宇宙的

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