武术中将人体和四肢分称三节，即梢节、中节、根节。
就全身而言，头为梢节，腰为中节，腿为根节；就上肢而言，手为梢节，肘为中节，肩为根节；就下肢而言，足为梢节，膝为中节，胯为根节。.
腰和胯在三节中称中节和根节。腰和胯在形意拳的劲与力中起着关键的作用。
形意拳起于足发于腰，腰为主宰,胯是产生爆发力的源泉。腰胯齐动是来催动身体向前和向下的运动。
首先我们要做到腰拧。拧腰是身体拧转的抻拔，拧腰正跨，也是最佳的发力状态。胯是调节上下肢协调,是产生爆发力的源泉，是体重的承担者，胯也是腰与腿连接的重要枢纽。胯在形意拳中也是技击进攻的武器。胯在形意拳演练中要保持正而不斜，胯正腰才拧。我们在做向下的运动中可以充分的体现出来。在形意拳八字功的斩字功和棍的下劈棍中，可以充分的证实出胯正腰拧的劲与力。在腰和胯行进中必须做到收臀和含胸拔背(因为胯和臀是连在一起的所以说那个全可以)如果臀不收而突，(也就是撅屁股)必然会挺胸，身体自然前倾,身体前倾，重心必定不稳，身体不稳，力自然就会虚弱，也就不会充分发挥腰胯的力量。胯正拧腰在向前的运动中可以缩短行进的距离，并可以使肢体的向前行进的速度加快，加强打击的强度。我们在日常的形意拳习练中始终做到胯随腰动，身随步行，上下合一。

怎么开胯

个人见解，把裆部、后臀和大腿根的全部肌肉筋条都练到练强劲就自然做到开胯了，劈叉压腿没什么效果，开胯不是劈叉拉韧带

怎么开胯

个人见解，把裆部、后臀和大腿根的全部肌肉筋条都练到练强劲就自然做到开胯了，劈叉压腿没什么效果，开胯不是劈叉拉韧带