太极拳的柔，柔中透刚，至柔才能至坚刚。一切都在坤筋二字。
坤属阴，柔顺，属地。 柔顺伸展 兼容万物之象　以柔制刚之意
根劲，柔劲，暗劲，基本都要靠大筋和奇经八脉所发。这是太极拳内劲的基础。坤筋不是简单的拉伸筋络，而是像制作弓弦一样，加长加粗加韧加弹，千锤百炼，即能绷紧如金铁，又能化为绕指柔。

所以单纯拉伸筋络练柔是屌用没有的，越拉越软，毫无刚性。怎么练，三个字：基本功。
不练基本功想出内劲，都是脱裤子放屁。
筋络坤不好，在练气也是屁用没得，练气空间不够，没有身体筋络的淬炼，都是废气浊气，连卫气都不一定能炼出来，更别说营气元气了。

我一直在想一个问题，为什么和尚喜欢打坐，道士也喜欢打坐。肯定是有原因的。确实有时在前额，有时在中间，有时在后脑，一会儿鼓鼓的，一会儿跳，一会儿涨，甚至整个脸到处窜来窜去的。打坐已有十年之久。这个问题一直没有解决。一坐下整个人外表看似不动，但内里却像孙悟空头上的紧箍一样，各种感觉都来了。到医院检查又没病。我还要说一句，静坐能长寿吗？好像这跟遗传，个人生活经历，脾气性格修行有关。能更进一步探讨吗？

之前说抻筋拔骨，喊破喉咙也没人信

抻筋拔骨可以像是伸懒腰那种感觉吗？

练太极拳必须抻筋拔骨，其实炼任何武术都要的，各种运动、球类都要炼抻筋拔骨基本功啊。简单的常识哈。

单纯拉伸筋络练出来的柔，再柔也不能至刚！杂技团练柔术的小姑娘，身体比任何太极拳大师都柔软，可是就是没有太极拳功夫！所以简单的说：至柔才能至坚刚容易误导初学者！太极拳的讲的柔与一般说的柔是有区别的！

不练好自己周身一家，整天只想着四两拨千金，舍已从人，最终也就是做做柔功。何况不先整好自己筋骨，你拨也无方，舍也无门。

我一直在想一个问题，为什么和尚喜欢打坐，道士也喜欢打坐。肯定是有原因的。确实有时在前额，有时在中间，有时在后脑，一会儿鼓鼓的，一会儿跳，一会儿涨，甚至整个脸到处窜来窜去的。打坐已有十年之久。这个问题一直没有解决。一坐下整个人外表看似不动，但内里却像孙悟空头上的紧箍一样，各种感觉都来了。到医院检查又没病。我还要说一句，静坐能长寿吗？好像这跟遗传，个人生活经历，脾气性格修行有关。能更进一步探讨吗？

之前说抻筋拔骨，喊破喉咙也没人信

抻筋拔骨可以像是伸懒腰那种感觉吗？

练太极拳必须抻筋拔骨，其实炼任何武术都要的，各种运动、球类都要炼抻筋拔骨基本功啊。简单的常识哈。

单纯拉伸筋络练出来的柔，再柔也不能至刚！杂技团练柔术的小姑娘，身体比任何太极拳大师都柔软，可是就是没有太极拳功夫！所以简单的说：至柔才能至坚刚容易误导初学者！太极拳的讲的柔与一般说的柔是有区别的！

不练好自己周身一家，整天只想着四两拨千金，舍已从人，最终也就是做做柔功。何况不先整好自己筋骨，你拨也无方，舍也无门。