本文通过北京宋门心意拳名家张志勇先生的叙述，弟子带为整理，对步法的训练和应用做出相关论述，愿武林同道参考之。步法训练是武术修炼中至关重要的一个环节，好的步法能让人在实战中一直占据主动，左右战局的发展。因此，步法在各武术流派中都是核心内容，不轻易外传，而练出好的步法也绝不是一朝一夕能做到的，需要有非常扎实的基本功。心意拳是一门以打发狠毒著称的拳种，其独特的鸡步训练方法更有其独到之处。它既是入门的基础，也贯穿了心意拳的所有内容。心意拳的腿法和步法身法高度融合的特点，本文对这一应用一并论述。
步法的基本功训练
中国传统武术流派几乎都是从桩功入手，在脚下有根了以后再练习步法，既在保持桩劲不丢的情况下逐渐增加移动的速度和各种变化。但能练出高明步法往往是极少数，大多数人落入片面追求桩劲稳固的误区，难以达到既沉重有轻灵的程度。另外，很多人在静止状态下的发力又快又整，在高速运动中往往感觉脚下不稳，很难发出整体力，这应是当下传统武术的弊病，在拳术训练中应从运动中找脚下的根基，心意拳的独特之处在于鸡步的训练，在练习中随着间架越来越低，会感到重心逐渐沉到脚下，脚下有一股力往上升，托着人在走。长期的练习脚下就会变得既沉重又轻灵，练功的时候还要注意两点：一是下肢与上肢的配合，练习的时候脚要轻拿轻放，感觉是上半身“拿”着脚在走，上下不能脱节；二是要找出两脚之间的“合力”，既两条腿练出的一种首尾兼顾的贯通力，这样在实战中两脚才能任意变化，才能对对手连续攻击。
步法首先从鸡步和鸡别步这两种最基本的方法开始，在这两种步法练熟后再练习蛇形步、八字步和大鸡步等。最后这几种步法能任意组合变化，就会在对抗中抢占先机。综上所述，鸡步练好了，灵活多变的身法和内外合一的整体力也会有了。
基本原则
高手比武不是以一招破一招，而是形成一种“势”，既我布下一个局，让对手落入我的局中，对方的一切变化都逃不出我的掌控。这样的话双方在接触前就已经多了一分胜出的把握。做到这一点的关键就是我的步法以占了先机，使人被我顺，对方无法对我形成威胁。在瞬息万变的实战中，步法的变化形式层出不穷，这里对一些基本技术要点做论述。
隐蔽性
首先鸡步的步法也就是腿法，一个普通的迈步既可以是近身突破对手中门也可以直接攻击对方踝骨和胫骨，所以心意拳的腿法是一种“暗腿”，以攻击膝盖以下为主。实战中往往在首发的掩护下低位骤然弹射发力，动作极小，对方不知道我是想近身还是直接攻击。
连续性
我师张志勇先生常说心意拳在实战中是通过中心的转化控制双腿发起连续攻击。比如我突然向对方踝关节攻击，对方往往收脚躲闪的同时重心移至另一条腿，而我抓住对方中心移动的瞬间迅速转向攻击其支撑腿，这时对方再闪开就很难。一般的腿法是先落脚转移重心后再起第二脚，而心意拳两脚的攻击配合极其紧密，人的重心在一瞬间可在两腿之间多次转化，支撑腿和攻击腿没有严格区分这也就能在一击不中时发起连环攻击。能做到这一点必有有扎实的鸡步基本功，两条腿好像一条蛇，蛇头和蛇尾的相互虚实配合，让对手不知道真正的攻击在哪里。对方的下肢时刻受到威胁，则根劲就难保持，全身的整劲也就丢了一大半，这时我就容易攻破对手防线。再举个例子说明，心意拳的连环腿法可以理解为脚上的蛇拨草，攻击路线随时可能变，引对方露出破绽后再发起攻击。
结合性
心意拳的步法在灵活快速的移动中让对手很难确定我的身位和目的，我的双脚的落点看似杂乱无章，实际每一步都有很强的目的性，每一步落在哪都是为了下一步抢位或进攻做准备。比如我通过寸步微调我与对手的距离和位置角度，这也是我在寻找进攻的机时，随着步法的调整身形必然也在变化，而不同的身形也决定了我的发力模式，一旦抓住时机就要果断进攻。实战中无论是寸步、整步还是转身都在一刹那做出最合理的璇姐，调整到最佳的攻防状态。而打法隐藏在步法的变化中，要求任何状态都能发出整体力。
应用性
腿法的应用举个例子“卷地风”，卷地风是心意拳的核心腿法之一，可使人重伤致残，是一种凶狠的踢法。而它不是靠每天踢树踢石板练出来的，只要鸡步的训练方法正确，而且熟练掌握后自然能踢出爆发力。在通过鸡步找到合力以后设想人是一根鞭子，上身是鞭杆，腿是鞭绳，脚是鞭梢，上身的微动好像用意识控制鞭杆发力，胯在很松的状态下吧力传到脚上，在脚上发出很脆的透力，好像甩鞭子的时候鞭梢发出的脆响。它的关键是进攻的把握和攻击的突然性，而某些宣传节目中通过助跑踢断石板则是江湖卖艺的把式，和实战背道而驰。
总结
各武术流派无不重视步法的训练，本文按照师傅张志勇先生的叙述，描写了心意拳步法的几个技术特点。而各派都有一套独特的步法训练体系，无论何种方法其目的是要在实战中控制对方的运动轨迹，在双方的节奏变化中掌握主动，用我的节奏影响对方，通过打乱对方的节奏找到战机而战胜对手。
声明
本文主要是论证心意拳的鸡步在练习和应用的技巧，望热爱或同道作为参考，尤其是在拳术练习中作为重要的训练对象。传统武术行将逝去，望各位摒弃固有的功夫神话思想回到现实中来。同时祝愿各位功成业就前途无量。




附：北京宋门心意拳大师李行功与关门弟子张志勇照


附：心意拳鸡步视频


附：心意拳鸡步与技法的应用

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