周家拳是流传于广东，广西，福建一带的汉族传统拳术，属于南拳的一个流派，创于清末民初。周家洪头蔡尾之称，既有洪拳之刚，亦有蔡家拳的步法灵活，而小伏虎拳则为基本拳。周家拳曾学洪拳、蔡家拳、北少林拳，所以周家拳的手法近似洪拳，其技击两家大致相同；周家拳创于清末民初，当时岭南武林称此拳派为洪头蔡尾。
拳法创自周龙，乃参合洪拳与蔡拳有所发明而来。后流传广远、声名鼎盛，故称为周家拳。
周龙之弟周协、周彪、周海、周田重武称雄堪与乃兄相媲美。
二十年代岭南武林称为周家五虎，享誉达半世纪。周龙祖籍广东新会县沙富乡，世代务农，崇尚武艺，农隙之暇有所寄托，以避免子弟于不良嗜好。周龙之叔父周雄，曾从洪拳名师学技，本领推为一邑之冠。周龙年幼少年时，周雄喜其矫健明慧，授以拳法。练洪拳多以马步为主，不论年轻、稚子、壮夫皆以为苦，独周龙毫不介意，从不言苦，周雄更加喜爱，对之另眼相看，十载淬砺，周龙练得步法沈雄、稳健，拳势威猛而刚劲有力，深得洪拳之特色。
周龙后随肇庆名师蔡九公习蔡家拳，其突击手法更为灵活，步法更为坚实稳固。周龙自得洪蔡拳法，习之不辍，技艺益发精进，身手比昔日更为精深，此时已将洪蔡两家拳法融会贯通，有所发明而自成一家。
民国三年黑旗军福军统领李福林，聘请拳师出任武术教育，采公开比赛方式，冠军者予以聘任。当时报名者逾百人，分十组比赛采淘汰制。周龙报名参加，连战奏捷。最后与一名高手管金池决赛，管终不敌周之技高勇猛而拱手称臣。周龙受聘为福军武术教官，声名因此益著。
周龙任福军国术教练时，李福林将军赠与周家武馆「振武堂」馆号。馆门”聊曰”「用力力中能借力，临机机内要关机」。其拳术重手法，和运劲与洪拳相似，但步法身法会比较快速柔慎，以快打慢，而洪拳则以刚克弱。不过，洪拳在练功运劲有独到之处、手法精严；『周家拳』之中的『万字拳』源於洪拳、『十字拳』源於蔡家拳、『大伏虎拳』讲求劲力，归之於虎豹，精於技击，实与洪拳拳理同出一辙； 但鉴于本来之洪拳有失於呆滞之病，故保留刚劲手法，所以兼汲了蔡家之进退灵活。        
刀枪兵器
1、 周家单刀 刀如猛虎， 出刀如电， 以左右旋刀，兜刀为主。 以势压人，以力迫人取胜。
2、 梅花双刀 梅花双刀， 变化万千， 快如千刀万剑. 以万变刀势，攻防紧密取胜 。
3、 周家樱枪 枪扎一线， 以长制短， 用割、禁、枪法取胜 以长打短，一枪制胜。万字拳是周家拳著名的拳法之一，招式之中，以「劈肘撩挂撞」最为显著。师叔祖周田於西江传授拳法，弟子更遍布流域一带，他们在水上的活动最为频烦。不少船家以助人渡江为业，从中收取费用来维持生活。欠缺金钱渡江的周家子弟，只要向船家演练「劈肘撩挂撞」一式，以此证明周家弟子身份，船家便无条件的助他们渡过西江。周龙之弟周协、周彪、周海、周田重武称雄堪与乃兄相媲美，二十年代岭南武林称为周家五虎，享誉达半世纪。周家拳亦流传甚广，除了广怖中国广东、广西一带外、并且列为中国十大流派，弟子遍及台湾、新加坡、马来西亚、越南、东南亚、澳洲、美国、德国、欧洲各国及南非等地方。因周家拳广泛流传海内外，故而亦称“中外周家拳”！                                                                    
相传，周家拳创派始祖周龙年少时喜好国术，先是向乡中名拳师周雄学习洪拳，勤奋好学从不言苦，习得一身好本领。后到新会城谋生之时又得蔡九公授以蔡家拳。1910年，18岁的周龙在友人介绍下赶往南洋谋生，因在矿场行除暴安良之事遭到追杀，逃入山中一座极乐寺，有幸拜得该寺住持弘一大师为师，历时三载，又学到了北少林武学及医术。

　　得到弘一大师的真传后，周龙选择返回故乡，和弟弟们一起勤练拳术，悟出洪拳、蔡家拳和少林拳三大拳术精华，运用蔡家拳稳健马步，融会洪拳灵活手法和北少林拳腿法，创出沉雄刚劲的拳法，这就是周家拳。

　　由于周龙家世代务农，周家拳与器械的结合颇具乡野气息，除了武术中惯常使用的刀棍以外，锄头、铲子、耙子，都可以成为武器，在动荡的年代，保一家平安。【风格】手法精严 步法灵活身法柔韧

　　周家拳以少林拳法为基本，取洪拳之刚猛雄健、蔡家拳之步法多变而自成体系。技法风格为：拳术注重手法，出拳刚劲沉雄，势大力沉；步法多变，闪展腾跃，转折灵活；对敌应战时，手法精严，步法灵活，身法柔韧，以快打慢，以刚克弱。“用力力中能借力，临机机内要关机”是对周家拳技法风格的诠释。

周家拳是流传于广东，广西，福建一带的汉族传统拳术，属于南拳的一个流派，创于清末民初。周家洪头蔡尾之称，既有洪拳之刚，亦有蔡家拳的步法灵活，而小伏虎拳则为基本拳。周家拳曾学洪拳、蔡家拳、北少林拳，所以周家拳的手法近似洪拳，其技击两家大致相同；周家拳创于清末民初，当时岭南武林称此拳派为洪头蔡尾。
拳法创自周龙，乃参合洪拳与蔡拳有所发明而来。后流传广远、声名鼎盛，故称为周家拳。
周龙之弟周协、周彪、周海、周田重武称雄堪与乃兄相媲美。
二十年代岭南武林称为周家五虎，享誉达半世纪。周龙祖籍广东新会县沙富乡，世代务农，崇尚武艺，农隙之暇有所寄托，以避免子弟于不良嗜好。周龙之叔父周雄，曾从洪拳名师学技，本领推为一邑之冠。周龙年幼少年时，周雄喜其矫健明慧，授以拳法。练洪拳多以马步为主，不论年轻、稚子、壮夫皆以为苦，独周龙毫不介意，从不言苦，周雄更加喜爱，对之另眼相看，十载淬砺，周龙练得步法沈雄、稳健，拳势威猛而刚劲有力，深得洪拳之特色。
周龙后随肇庆名师蔡九公习蔡家拳，其突击手法更为灵活，步法更为坚实稳固。周龙自得洪蔡拳法，习之不辍，技艺益发精进，身手比昔日更为精深，此时已将洪蔡两家拳法融会贯通，有所发明而自成一家。
民国三年黑旗军福军统领李福林，聘请拳师出任武术教育，采公开比赛方式，冠军者予以聘任。当时报名者逾百人，分十组比赛采淘汰制。周龙报名参加，连战奏捷。最后与一名高手管金池决赛，管终不敌周之技高勇猛而拱手称臣。周龙受聘为福军武术教官，声名因此益著。
周龙任福军国术教练时，李福林将军赠与周家武馆「振武堂」馆号。馆门”聊曰”「用力力中能借力，临机机内要关机」。其拳术重手法，和运劲与洪拳相似，但步法身法会比较快速柔慎，以快打慢，而洪拳则以刚克弱。不过，洪拳在练功运劲有独到之处、手法精严；『周家拳』之中的『万字拳』源於洪拳、『十字拳』源於蔡家拳、『大伏虎拳』讲求劲力，归之於虎豹，精於技击，实与洪拳拳理同出一辙； 但鉴于本来之洪拳有失於呆滞之病，故保留刚劲手法，所以兼汲了蔡家之进退灵活。        
刀枪兵器
1、 周家单刀 刀如猛虎， 出刀如电， 以左右旋刀，兜刀为主。 以势压人，以力迫人取胜。
2、 梅花双刀 梅花双刀， 变化万千， 快如千刀万剑. 以万变刀势，攻防紧密取胜 。
3、 周家樱枪 枪扎一线， 以长制短， 用割、禁、枪法取胜 以长打短，一枪制胜。万字拳是周家拳著名的拳法之一，招式之中，以「劈肘撩挂撞」最为显著。师叔祖周田於西江传授拳法，弟子更遍布流域一带，他们在水上的活动最为频烦。不少船家以助人渡江为业，从中收取费用来维持生活。欠缺金钱渡江的周家子弟，只要向船家演练「劈肘撩挂撞」一式，以此证明周家弟子身份，船家便无条件的助他们渡过西江。周龙之弟周协、周彪、周海、周田重武称雄堪与乃兄相媲美，二十年代岭南武林称为周家五虎，享誉达半世纪。周家拳亦流传甚广，除了广怖中国广东、广西一带外、并且列为中国十大流派，弟子遍及台湾、新加坡、马来西亚、越南、东南亚、澳洲、美国、德国、欧洲各国及南非等地方。因周家拳广泛流传海内外，故而亦称“中外周家拳”！                                                                    
相传，周家拳创派始祖周龙年少时喜好国术，先是向乡中名拳师周雄学习洪拳，勤奋好学从不言苦，习得一身好本领。后到新会城谋生之时又得蔡九公授以蔡家拳。1910年，18岁的周龙在友人介绍下赶往南洋谋生，因在矿场行除暴安良之事遭到追杀，逃入山中一座极乐寺，有幸拜得该寺住持弘一大师为师，历时三载，又学到了北少林武学及医术。

　　得到弘一大师的真传后，周龙选择返回故乡，和弟弟们一起勤练拳术，悟出洪拳、蔡家拳和少林拳三大拳术精华，运用蔡家拳稳健马步，融会洪拳灵活手法和北少林拳腿法，创出沉雄刚劲的拳法，这就是周家拳。

　　由于周龙家世代务农，周家拳与器械的结合颇具乡野气息，除了武术中惯常使用的刀棍以外，锄头、铲子、耙子，都可以成为武器，在动荡的年代，保一家平安。【风格】手法精严 步法灵活身法柔韧

　　周家拳以少林拳法为基本，取洪拳之刚猛雄健、蔡家拳之步法多变而自成体系。技法风格为：拳术注重手法，出拳刚劲沉雄，势大力沉；步法多变，闪展腾跃，转折灵活；对敌应战时，手法精严，步法灵活，身法柔韧，以快打慢，以刚克弱。“用力力中能借力，临机机内要关机”是对周家拳技法风格的诠释。