带绑腿的话，里面要放东西一开始不要超过1斤，两边都算上。
如果你耐力够用的话建议没事高抬腿，旱地拔葱，练练轻功，就是踩墙走。
不要老是带着，踢沙袋的时候拿下来，
练久了腿上的腿毛会炼光。容易静脉曲张。晚上要用药水洗，但是我不记得用什么药了。
用温水吧。
人的腾跃高度有限，练到一定程度，你再装沙子也就那么高。一般到这种时候就差不多了。

其实效果并不大

会使动作粗笨没有爆发力和速度

锻炼多少还是有点作用，但上面说的影响血液循环是一点，还有就是皮肤容易起疹子，再来就是旁人看起来真的很二。

这个需要一个完整的训练体系

对血液循环，和肌肉生长不利， 影响局部发育，健康危机

不用绑腿，除了血液循环不畅基本没有什么卵用

其实效果并不大

会使动作粗笨没有爆发力和速度

锻炼多少还是有点作用，但上面说的影响血液循环是一点，还有就是皮肤容易起疹子，再来就是旁人看起来真的很二。

这个需要一个完整的训练体系

对血液循环，和肌肉生长不利， 影响局部发育，健康危机

不用绑腿，除了血液循环不畅基本没有什么卵用