我们都知道，武术的发力，必须要整，所谓的整，有多种解释，但无论哪一类解释，都要符合一个道理，那就是，骨骼的给力方向，要一致。如果骨骼的给力方向都不一致的话，那么就好像天鹅梭子鱼和虾一样，虽然发力很大，但无实质性效果。


那么，我们可以大胆的假设，如果你浑身是肌肉，你的肌肉，饱满地、结实地，附着在你的骨骼上，而且，能和你的骨骼的发力方向一致的话，那么，肌肉 + 骨骼 = 你浑身的爆发力，你的力量该有多大啊！想想，就令人欣喜。


可是，实际情况，是不是这样呢？
我们知道，在格斗发力时，骨骼发力的方向应该是一致的，否则，你就不是在格斗，而是在自己和自己较劲。所以，习武时，我们之所以站桩，实际上，就是要把骨骼的发力方向确定，而且，能感受到骨骼的力量的存在，也就是——————间架！！！！

那么我们可以假设一下，假设我们的肌肉，和我们的间架，没有任何矛盾之处，很和谐的融为一体，那么，假如我们疯狂的锻炼肌肉的话，我们应该是一个强壮的、体形很棒的站桩者、走桩者、习桩者，这种假设再次令人欣喜。就让我们再次为假设而欣喜吧！



欣喜过后，开始面对现实了。实际上，如果你疯狂锻炼肌肉的话，你满身的肌肉，不但不会与你的骨骼力量结合在一起，相反，它会和间架力量较劲的。

届时你就会成为一个强壮的矛盾体。
现代健美运动，把人，像超市里的牛一样，将身上的肌肉分为好多类肌群。
我把这话又说了一遍真烦躁！半壶我诅咒你！诅咒你喝牛奶不加糖！！！

为了加强每一类肌群，就必须要加强每一块肌肉，那么，健美运动就把身上的肌肉，进行了分割训练，比如，锻炼手臂，就一味的锻炼手臂。再比如，周一练臂、周二练胸、周三练腿、周四练腹等等的分解训练方式。


甚至，为了达到将每一块肌肉的训练量达到最大的目的，健美运动，故意在训练中，将你的某处肌肉的训练，与其他肌群的力量参与分开。比如手握哑铃弯举，就是将重量集中在一条胳膊上，进行弯举，而其他肌群，并不参与训练。按照格斗的理论，这是为了追求大而饱满的肌肉，在故意将协调发力破坏。

当然，这样锻炼出来的肌肉，看着很棒。
二头肌很强，三头肌很强，胸肌很强，腹肌很强，大腿肌肉很强，小腿肌肉也很强，甚至一些小肌群都很强。

你的体型会很好看，你会很自负，你会以为你就是兰博，你就是超人，你就是希曼，你就是咸鸭蛋奥特曼。肌肉，令你牛逼哄哄，浑身上下充满气感，走在路上晃着胸脯子，大冷天的故意穿个短袖，以至于动不动就想露出粗胳膊，看到个镜子就想照三照，等等等等。

分解的肌肉训练，让你不断加大重量，而面对铁片子随时会砸死你的危险，你的手时刻要死死地握住杠杆，天长日久，已经让你形成了握住————绷劲————握住————绷劲的习惯。那么，你的肌肉，已经习惯绷紧了。所以，当你出拳的时候，你的肌肉会下意识的绷紧，从而导致与骨骼的发力方向相悖，甚至阻碍间架发力。

别和我说“我没有”，我也是从健身房走出来的。
那么，当你已经习惯了健美式的发力以后，习惯了健美式的肌肉分解发力以后，你的发力会僵硬、缓慢、没有细节，虽然你的提醒很棒，但你的发力却无法流畅，也就是说，你空有一身力气，却无法发挥出来。你，就好像一个强壮的、笨重的、关节生锈的机器人。与格斗者相比，就好似李小龙所说的“开着压路机去追逐野兔”。


而且，大量的紧紧握住的肌肉运动，会让你的身体记忆，专注于某一类肌群。同时，更可怕的是，每天的“握紧”式的训练，会损害你的手，让你的手，变成民工似的手，而不是格斗者的手，更不是武术练习者的手。

你的手，会布满老茧，粗糙，感知不灵敏，关节僵硬，喜欢握拳，韧带僵硬。虽然感觉很有力，却不灵活。这一切，都和你长期的手握重物且“死死握紧”有关。

格斗，或者说东方式格斗，或者说武术的手，应该是什么样子的？
好的我们来做个假设，假设对方一摆拳打来，我探臂一拦。

当我拦住的一刹那，我还要进攻他，怎么进攻？很简单，他给我的，是一个横力，那么我只要顺着他的横力的方向，给他一个直力，就破解掉了。这就是听劲儿的一种。而要做到这些，需要你有一只敏感的胳膊，和一只敏感的手，敏感到对方一碰你，你立刻就知道他的力的方向在何处，这才能瞬间做到————不丢不顶顺力而行。在格斗中，能做到这些的，被称为手感大。

而一只肌肉强健、拼命绷劲、每天拼命弯举卧推的胳膊，是做不到这些的。手臂的敏感度不是不大，甚至很小。


而手感大的另一个衡量标志就是，整个手臂的灵活度。你的手臂要像一条蛇，可以任意拦住对方的袭击，手型会针对不同的袭击而做不同的变化，且不需要经过大脑。而一只僵硬的满是肌肉的健美的胳膊，则做的最多的，就是握紧——出拳——握紧——出拳，其敏感度和灵活度小得可怜。

但是健美爱好者还有一个理由，那就是，世界顶级的格斗士们，都有一身强壮的肌肉！比如泰森，比如……还有谁来着？名字我都忘了……那么，这又如何解释呢？


这并不难解释。强壮的体形，是擂台格斗的必然要素，因为擂台就是斗牛场，上场的一定公牛！而公牛，必然要有强壮的体魄，因为强壮的体魄，会给予他强大的冲撞力！是的，也许这对街头格斗不会太重要，但对擂台格斗很重要，因为地方就那么大，你跑不掉，就只有迎上去！


但是，格斗士们是不是只练习肌肉呢？当然不是。他们的训练很系统，其大量的时间，是用来练习格斗，而不是举重！一天八小时中，他们会有一个多小时在练习肌肉，是的，一个多小时，剩下的时间就是体能训练和格斗训练。他们的体形，是综合训练以及合理的膳食搭配的产物，而非100%健身房的产物。是的，你也可以，你也可以像他们一样，每天健身之后再去跑步、跳绳、打拳等等等等，再加上一道美妙的营养大餐。前提是，你也是运动员，你也要常常上擂台，你只需出重拳就可以搞定对手，至少，你有大把钱再者些地方烧！问题是，你能吗？假设你和我一样苦逼的话？你是不是该想一想，究竟是把有限的时间拿来练功，还是去追求柳海龙那样的辉煌？


而且，武术，或者说徒手格斗，绝非擂台上所看到的那样，在实际生活中，一个体形强健的人，不见得就是一个肌肉扎实的人，更不见得就打不过肌肉扎实的人。健美教练输给货车司机的视频我想有些人还记得。作为平民中的习武者，我们究竟应该选择怎样的力量训练，这是个很严肃的问题。


你究竟想选择揣老拳，还是，灵活的双臂以及身法呢？我想选择后者的人要多些。


但是，肌肉的力量，是不可否认的。如果我们不能如健美者那样训练肌肉，又不能像专业运动员那样用极大地格斗练习来消解肌肉的僵硬性，我们该怎么办呢？难道我们就真的不追求肌肉带来的力量了么？


我们的前辈，武术前辈，早就发现了这个问题，他们的解决方法也非常简单，那就是————用行拳、练兵器来强化浑身的协调发力，也就是间架发力，在这个基础上，在间架发力已经顺畅的基础上，不断加大训练强度，来增强间架发力。

比如，抖大杆子耍大枪。

比如，舞弄沉重的关刀。

比如，快速练习哑铃无法取代的石锁。

比如，抱着二百斤沙袋摔来摔去。

比如，靠桩打桩。

比如，发空拳。

比如，卧虎功。

这些都是练习间架力量的重要方式，这些方式，无一不是整体协调法力，没有一个是单纯的肌肉发力。但，如果你坚持下去，你就会发现————你的肌肉起来了！！！是的，不是健身房里起来的，不是卧推起来的，不是臂弯举起来的，而是在行拳练兵器玩石锁练硬功中起来的！

是的，肌肉的力量，本身，就应该是间架的力量的附属品，它应该在练习间架的同时被练习起来，而不是舍弃了间架，单纯的练习肌肉。只有，将肌肉的练习，附着在间架的练习上，才能将肌肉发力和间架发力有机的结合起来，给你一个强健又好看的外形和内里。

这是我们的祖先，早就发现了的东西，可是，有几个人记得？有几个人知道？大家都只知道施瓦辛格吧？都认为，这些训练方式，很老土吧？

看看陈少波老师的肌肉吧，问问他，去没去过健身房？
功夫，是要把人练成一只豹子。
豹子，是什么？是杀手。豹子的肌肉，比不上犀牛，甚至比不上大猩猩。但是，它的协调性所带来的速度和稳固性，又有谁不怕？

不要把自己练成一台压路机。
不要拷贝几段所谓的科学依据，然后，再加上自己的观点，就随意教训他人无知。

只有经历过的人，才真的能说出其中的道理。是的，科学是个好东西，但是，如果你自己都没搞清楚你到底要拿这个“科学”来干什么的话，请你不要嘴边老是挂着“科学”二字，令人恶心。

如今的孩子教育，有几个是成功的？可他们的家长，都宣称自己看了科学的育儿书。

科学，对设身处地研究它的人而言，就是一把钥匙，而对于动辄把它当做外衣穿的人而言，不过是显示自己无知的借口罢了。

你这个观点我在拳吧见过，描述文字有出入。象我这种绝对力量差的人当然希望是真的。

肌肉鼓不代表你厉害 很简单的事 讲究绝对力量 一个讲究拨千斤

个人的嗜好不同，也许他喜欢这么喝，楼主粉你，我站桩一直站不好，看过你说的最起码知道为什么站桩了

画工神碉堡 那么可不可以边训练鸡肉边站桩呢

这就是传说中的死肌肉吗？别人说健身房的死肌肉没力，但是他们的绝对力量很大啊

不是没有力，是速度很慢，协调性不好不能发挥出百分百的力气，你可以上优酷看看有练健美的去练拳的，虽然拳速不快，但打中了也不得了

而一只肌肉强健、拼命绷劲、每天拼命弯举卧推的胳膊，是做不到这些的。手臂的敏感度不是不大，甚至很小。


而手感大的另一个衡量标志就是，整个手臂的灵活度。你的手臂要像一条蛇，可以任意拦住对方的袭击，手型会针对不同的袭击而做不同的变化，且不需要经过大脑。而一只僵硬的满是肌肉的健美的胳膊，则做的最多的，就是握紧——出拳——握紧——出拳，其敏感度和灵活度小得可怜。

但是健美爱好者还有一个理由，那就是，世界顶级的格斗士们，都有一身强壮的肌肉！比如泰森，比如……还有谁来着？名字我都忘了……那么，这又如何解释呢？


这并不难解释。强壮的体形，是擂台格斗的必然要素，因为擂台就是斗牛场，上场的一定公牛！而公牛，必然要有强壮的体魄，因为强壮的体魄，会给予他强大的冲撞力！是的，也许这对街头格斗不会太重要，但对擂台格斗很重要，因为地方就那么大，你跑不掉，就只有迎上去！


但是，格斗士们是不是只练习肌肉呢？当然不是。他们的训练很系统，其大量的时间，是用来练习格斗，而不是举重！一天八小时中，他们会有一个多小时在练习肌肉，是的，一个多小时，剩下的时间就是体能训练和格斗训练。他们的体形，是综合训练以及合理的膳食搭配的产物，而非100%健身房的产物。是的，你也可以，你也可以像他们一样，每天健身之后再去跑步、跳绳、打拳等等等等，再加上一道美妙的营养大餐。前提是，你也是运动员，你也要常常上擂台，你只需出重拳就可以搞定对手，至少，你有大把钱再者些地方烧！问题是，你能吗？假设你和我一样苦逼的话？你是不是该想一想，究竟是把有限的时间拿来练功，还是去追求柳海龙那样的辉煌？


而且，武术，或者说徒手格斗，绝非擂台上所看到的那样，在实际生活中，一个体形强健的人，不见得就是一个肌肉扎实的人，更不见得就打不过肌肉扎实的人。健美教练输给货车司机的视频我想有些人还记得。作为平民中的习武者，我们究竟应该选择怎样的力量训练，这是个很严肃的问题。


你究竟想选择揣老拳，还是，灵活的双臂以及身法呢？我想选择后者的人要多些。


但是，肌肉的力量，是不可否认的。如果我们不能如健美者那样训练肌肉，又不能像专业运动员那样用极大地格斗练习来消解肌肉的僵硬性，我们该怎么办呢？难道我们就真的不追求肌肉带来的力量了么？


我们的前辈，武术前辈，早就发现了这个问题，他们的解决方法也非常简单，那就是————用行拳、练兵器来强化浑身的协调发力，也就是间架发力，在这个基础上，在间架发力已经顺畅的基础上，不断加大训练强度，来增强间架发力。

比如，抖大杆子耍大枪。

比如，舞弄沉重的关刀。

比如，快速练习哑铃无法取代的石锁。

比如，抱着二百斤沙袋摔来摔去。

比如，靠桩打桩。

比如，发空拳。

比如，卧虎功。

这些都是练习间架力量的重要方式，这些方式，无一不是整体协调法力，没有一个是单纯的肌肉发力。但，如果你坚持下去，你就会发现————你的肌肉起来了！！！是的，不是健身房里起来的，不是卧推起来的，不是臂弯举起来的，而是在行拳练兵器玩石锁练硬功中起来的！

是的，肌肉的力量，本身，就应该是间架的力量的附属品，它应该在练习间架的同时被练习起来，而不是舍弃了间架，单纯的练习肌肉。只有，将肌肉的练习，附着在间架的练习上，才能将肌肉发力和间架发力有机的结合起来，给你一个强健又好看的外形和内里。

这是我们的祖先，早就发现了的东西，可是，有几个人记得？有几个人知道？大家都只知道施瓦辛格吧？都认为，这些训练方式，很老土吧？

看看陈少波老师的肌肉吧，问问他，去没去过健身房？
功夫，是要把人练成一只豹子。
豹子，是什么？是杀手。豹子的肌肉，比不上犀牛，甚至比不上大猩猩。但是，它的协调性所带来的速度和稳固性，又有谁不怕？

不要把自己练成一台压路机。
不要拷贝几段所谓的科学依据，然后，再加上自己的观点，就随意教训他人无知。

只有经历过的人，才真的能说出其中的道理。是的，科学是个好东西，但是，如果你自己都没搞清楚你到底要拿这个“科学”来干什么的话，请你不要嘴边老是挂着“科学”二字，令人恶心。

如今的孩子教育，有几个是成功的？可他们的家长，都宣称自己看了科学的育儿书。

科学，对设身处地研究它的人而言，就是一把钥匙，而对于动辄把它当做外衣穿的人而言，不过是显示自己无知的借口罢了。

你这个观点我在拳吧见过，描述文字有出入。象我这种绝对力量差的人当然希望是真的。

肌肉鼓不代表你厉害 很简单的事 讲究绝对力量 一个讲究拨千斤

个人的嗜好不同，也许他喜欢这么喝，楼主粉你，我站桩一直站不好，看过你说的最起码知道为什么站桩了

画工神碉堡 那么可不可以边训练鸡肉边站桩呢

这就是传说中的死肌肉吗？别人说健身房的死肌肉没力，但是他们的绝对力量很大啊

不是没有力，是速度很慢，协调性不好不能发挥出百分百的力气，你可以上优酷看看有练健美的去练拳的，虽然拳速不快，但打中了也不得了