督大杆子（我的最爱） 吊球 石锁功 石担功 鸳鸯环 沙袋 铁砂掌 打桩 百把抓 等等

督大杆子

马步下盘有力了再练气增加拳劲接着磨练拳技尽量减少招式空隙中途磨练体力这是重中之重极致力道极致速度力求最快速度败敌对方没有反应招架之力最忌力捷出拳即没有收拳的余地

贴身靠，抖大杆子，铁砂掌，练步法可以借用自然门的走筐功。

马步下盘有力了再练气增加拳劲接着磨练拳技尽量减少招式空隙中途磨练体力这是重中之重极致力道极致速度力求最快速度败敌对方没有反应招架之力最忌力捷出拳即没有收拳的余地

贴身靠，抖大杆子，铁砂掌，练步法可以借用自然门的走筐功。