炮锤没有人敢一天练30遍，那种发力久了确实是伤身体的。陈立清老师当年演练炮锤，一冲拳满头的白发几乎竖了起啦。这时才会明白什么叫筋骨要松，皮毛要攻。她老人家91岁仙逝。
打人不用力是假的，能做到不露行就很不错了。有“打人不露行，露行不得成”之说。古人长袍马褂，手和脚都在袍子里，你看着没有动就把人打出去了。太极拳的翻花舞袖就是借力一个圈就可以把对方摔个跟头，就是袖里乾坤。看着好像没用多大劲，实际上吃奶的劲都用上了。

陈家拳其实只有一路，就是陈鑫的《太极拳图说》太极十三势。门内叫小架。其实也没有大小架之分。有“大架不大，小架不小”之说。陈家在此基础上演变出两路。一路以柔为主，以身领手。练时越慢越好，越慢越吃功夫。对拳架要求极严，“架子差一分，力量差十分”。一趟拳练下来就像蒸桑拿一样全身都要湿透。据说杨露禅当年在北京演了一趟拳，慢腾腾练了大概有半个小时，别人看的一头雾水。本人体会是没有功底的人，半个小时打下来腿都软了。现在有练陈拳的膝盖痛，说练陈拳伤膝，有人说是架子低的原因，也有说是震脚的原因。主要还是拳架不对。此是题外话。
一路拳要求每天至少练八趟左右，三年以后等筋骨都拔开、身体柔软以后才可以练二路拳。所谓拳练万遍，其理自见。每天八趟，三年左右就是万遍。二路以刚为主，以手领身，手到身到。此时拳能练多快练多快，力透四梢，象鞭梢子、象响炮一样，所以二路也叫炮锤。二路都是发力动作，不宜练的时间长，时间长了确实伤身体。二路是被对方围住时突围用的。说太极拳不能快练是没见过二路。一路练不好，二路根本蹦不起来。象指地锤接转身二起脚，据说这一招是从白莲教来的。这一招指地锤转身时不能回头看，只能用耳朵听。回头看再转身起脚高手就能躲过去。白莲教被一高手带兵围攻，节节败退，关键时候女教首用此一招以双脚尖点瞎敌方双眼，才转败为胜。因其绣花鞋尖藏有刀尖，平常被两个绣球挡住看不出来。太极拳将这一招引用过来。当然这一招要有轻功的底子。太极拳也有轻功的练法，只是现在没听有人下功夫练了。
太极拳能不能实战，在人不在拳。现代人练拳健身无可厚非，也不存在什么真假的问题。若要实战，拳练好了也可以把拳击、柔道、散打等的招数引用过来。太极拳的云手实际上是从小红拳中变化来的。当然太极拳本身就有很强的实战性。“太极三年五年会挨打，十年八年出手就伤人。”会挨打是指一路练好了对付一般的进攻本能就可以化解掉。有人认为陈拳象长拳或少林拳，实际还是一路没有盘到位就练二路劲力不到的原因。
没去过陈家沟，以上只是个人浅见，不妥之处请拳友见谅指正。


是“打人不露形，露形不得成”
拳法自然，太极拳的发劲是长期习练松透以后的自然现象，不需要专门练发劲。

恩，很好的拳，一天打上30遍，包你打到50岁基本上就去极乐世界了。有位大师曾经说过：陈家沟不是玩太极的，是玩炮捶的。从此话可见一斑。

没打过炮锤，但偶而发过力，感觉发力后心气难以沉静，可能功夫还是太浅吧，功夫深了以后大概打炮锤时仍能平心静气，否则我想还是不要打，对身体不利

但她老人家晚年的时候深受病痛之苦，下楼都极为不方便，这也是练拳练得。炮锤无论是实战还是健身方面都很不实用。而且明显有违太极拳论中的道理，把炮锤放在太极拳当中，我个人感觉很不合适

我有个同事 是陈立清的亲传弟子。他人倒是很粗壮，不到50岁吧。经常在工地指挥工作的时候昏倒。他说他学拳的时候，是下午去陈家，吃了晚饭学到晚上12点左右回家。估计是练对了。

没什么不合适，遇上杀敌的时候就这样，哪有自己不损伤道理，只不过可能旁人看不出来而已。炮锤练的就是杀拳，跟一路生拳相对应。本来就在易理之中，只不过这东西正如老子所说：极易懂、极易行，却偏偏天下莫能懂、莫能行。以斗战的目的入门的，肯定会滑向炮锤、最终自食其果，以道心入门，也许能避过
这条死路。这大概就是武德的作用，其实武德不是什么保护众生之类的迷信，相反是保护修炼者自身的戒律。正所谓“我不敢为主而为客，不敢进寸而退尺”

陈家拳不是太极拳。同意。
不过俺是练陈家拳的。不错的拳法。10个月过去。
减肥效果不错。190降到170
降血压效果不错。104-----156变成87----134
脂肪肝没了。重度变成轻微
高血脂没了。切底没了
颈椎病好了。
下个目标治好腰椎。
等把身体练得正常了，再学学时下流行正宗的太极拳。

恩，很好的拳，一天打上30遍，包你打到50岁基本上就去极乐世界了。有位大师曾经说过：陈家沟不是玩太极的，是玩炮捶的。从此话可见一斑。

没打过炮锤，但偶而发过力，感觉发力后心气难以沉静，可能功夫还是太浅吧，功夫深了以后大概打炮锤时仍能平心静气，否则我想还是不要打，对身体不利

但她老人家晚年的时候深受病痛之苦，下楼都极为不方便，这也是练拳练得。炮锤无论是实战还是健身方面都很不实用。而且明显有违太极拳论中的道理，把炮锤放在太极拳当中，我个人感觉很不合适

我有个同事 是陈立清的亲传弟子。他人倒是很粗壮，不到50岁吧。经常在工地指挥工作的时候昏倒。他说他学拳的时候，是下午去陈家，吃了晚饭学到晚上12点左右回家。估计是练对了。

没什么不合适，遇上杀敌的时候就这样，哪有自己不损伤道理，只不过可能旁人看不出来而已。炮锤练的就是杀拳，跟一路生拳相对应。本来就在易理之中，只不过这东西正如老子所说：极易懂、极易行，却偏偏天下莫能懂、莫能行。以斗战的目的入门的，肯定会滑向炮锤、最终自食其果，以道心入门，也许能避过
这条死路。这大概就是武德的作用，其实武德不是什么保护众生之类的迷信，相反是保护修炼者自身的戒律。正所谓“我不敢为主而为客，不敢进寸而退尺”

陈家拳不是太极拳。同意。
不过俺是练陈家拳的。不错的拳法。10个月过去。
减肥效果不错。190降到170
降血压效果不错。104-----156变成87----134
脂肪肝没了。重度变成轻微
高血脂没了。切底没了
颈椎病好了。
下个目标治好腰椎。
等把身体练得正常了，再学学时下流行正宗的太极拳。