1、预备式
动作说明：面向东方并步站立，两臂自然下垂，目视前方。
要领：头顶项竖，下颌微收，舌顶上腭，空胸实腹，气沉丹田，精神饱满，呼吸自
然。
健身作用：此式定心调虑，排除杂念，神态安静祥和，外静而内存无限生机，气血
调和，这样可消除内心焦虑，稳定不安情绪，使心平气和，心肾相交，阴阳平衡，同时舌
顶上腭，有助于唾液腺分泌，唾液为消化液，吞咽于胃内，有助食物的消化。气沉丹田，
有助形成协调的呼吸，做到上虚下实，使呼吸加深，血液循环增强，身体重心下移，这便
于克服老弱病残者容易发生的头重脚轻的现象。

预备式歌诀：起式直腰挺拔立，畅通顺遂巧调息。
心平意和头清醒，气注丹田静化一。

2、悟空问路（也称作揖式）
动作说明：两手掌分别向后向侧向前至胸前随呼气缓缓落至小腹前，由后向前翻转
成拳，拳眼朝前，略停。
两拳松握往前上方划弧攉出，与鼻齐平，同时趟出左腿成虚步。此时两拳紧贴，拳
眼朝上，目视两拳。
要领：双拳要出复合劲，既有向前的顶劲，又有向上的攉劲，功中有防，防中含攻
，呼吸与动作要自然配合，先吸气蓄力，再猛呼发劲。
健身作用：此式通过两拳相抱内收和上起，可起到伸拔脊柱骨节和均衡身体左右气
肌的作用，同时可改善神经、体液调节功能，有助于血液循环，消除腰肩疲劳。
用法：当我主动进攻时，可直接上步，用双拳顶撞敌人心胸部。当敌人用左拳或右
拳向我头部打来时，我则用双拳同时双挑防开敌手，再顺势进步顶其下巴。

技击歌诀：悟空问路双手躬，顾打结合破直捅。
挑顶劲力肩背主，刚猛暴烈惩顽凶。

3、霸王顶肘（也称顶心肘）
动作说明：接上式，右腿上前一步，拧腰震脚成马步，同时两拳撕开屈肘，左拳后
拉至左胸前，拳眼朝内，肘尖朝左。右臂屈肘前顶，右拳至右肩上部似托腮状，目视右前
方。
要领：顶肘要充分体现沉坠、十字、缠丝三大劲，发劲暴烈，拳步合一，顶肘时要
吐气开声。
健身作用：此式主要锻炼腰、腹、胸、背等部肌肉，并通过对脊柱诸关节的拧转，
增强脊柱和肋骨各关节的活动范围，促进胸臂的柔软性及弹性，头颈部的拧转运动，能增
强颈部肌肉的伸缩能力，改善头部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，对防治
颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有一定的效果。吐气发声可增大肺活量，改善肺通气，
增加血液中的供氧量，对防治老年性肺气肿、慢性支气管炎、哮喘性支气管炎和肺心病有
一定疗效。
用法：当敌人用左拳或右拳向我头胸部打来时，我则用右臂挑开敌手，上步屈肘顶
撞其心窝。

技击歌诀：顶肘直冲势浑圆，撑开两膀似推山。
头顶青天力拔挺，不离双脚潜黄泉。

用法部分只是简要列举了一二种方式，须知八极小架深奥无比、千变万化，绝非简单
的固定模式，真正到了战场，则要靠自己所下的功夫灵活运用，方能立于不败之地。

1、预备式
动作说明：面向东方并步站立，两臂自然下垂，目视前方。
要领：头顶项竖，下颌微收，舌顶上腭，空胸实腹，气沉丹田，精神饱满，呼吸自
然。
健身作用：此式定心调虑，排除杂念，神态安静祥和，外静而内存无限生机，气血
调和，这样可消除内心焦虑，稳定不安情绪，使心平气和，心肾相交，阴阳平衡，同时舌
顶上腭，有助于唾液腺分泌，唾液为消化液，吞咽于胃内，有助食物的消化。气沉丹田，
有助形成协调的呼吸，做到上虚下实，使呼吸加深，血液循环增强，身体重心下移，这便
于克服老弱病残者容易发生的头重脚轻的现象。

预备式歌诀：起式直腰挺拔立，畅通顺遂巧调息。
心平意和头清醒，气注丹田静化一。

2、悟空问路（也称作揖式）
动作说明：两手掌分别向后向侧向前至胸前随呼气缓缓落至小腹前，由后向前翻转
成拳，拳眼朝前，略停。
两拳松握往前上方划弧攉出，与鼻齐平，同时趟出左腿成虚步。此时两拳紧贴，拳
眼朝上，目视两拳。
要领：双拳要出复合劲，既有向前的顶劲，又有向上的攉劲，功中有防，防中含攻
，呼吸与动作要自然配合，先吸气蓄力，再猛呼发劲。
健身作用：此式通过两拳相抱内收和上起，可起到伸拔脊柱骨节和均衡身体左右气
肌的作用，同时可改善神经、体液调节功能，有助于血液循环，消除腰肩疲劳。
用法：当我主动进攻时，可直接上步，用双拳顶撞敌人心胸部。当敌人用左拳或右
拳向我头部打来时，我则用双拳同时双挑防开敌手，再顺势进步顶其下巴。

技击歌诀：悟空问路双手躬，顾打结合破直捅。
挑顶劲力肩背主，刚猛暴烈惩顽凶。

3、霸王顶肘（也称顶心肘）
动作说明：接上式，右腿上前一步，拧腰震脚成马步，同时两拳撕开屈肘，左拳后
拉至左胸前，拳眼朝内，肘尖朝左。右臂屈肘前顶，右拳至右肩上部似托腮状，目视右前
方。
要领：顶肘要充分体现沉坠、十字、缠丝三大劲，发劲暴烈，拳步合一，顶肘时要
吐气开声。
健身作用：此式主要锻炼腰、腹、胸、背等部肌肉，并通过对脊柱诸关节的拧转，
增强脊柱和肋骨各关节的活动范围，促进胸臂的柔软性及弹性，头颈部的拧转运动，能增
强颈部肌肉的伸缩能力，改善头部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，对防治
颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有一定的效果。吐气发声可增大肺活量，改善肺通气，
增加血液中的供氧量，对防治老年性肺气肿、慢性支气管炎、哮喘性支气管炎和肺心病有
一定疗效。
用法：当敌人用左拳或右拳向我头胸部打来时，我则用右臂挑开敌手，上步屈肘顶
撞其心窝。

技击歌诀：顶肘直冲势浑圆，撑开两膀似推山。
头顶青天力拔挺，不离双脚潜黄泉。

用法部分只是简要列举了一二种方式，须知八极小架深奥无比、千变万化，绝非简单
的固定模式，真正到了战场，则要靠自己所下的功夫灵活运用，方能立于不败之地。