拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫，不肯轻易传人。那么胯究竟有何神秘之处呢？

胯的重要作用
盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！其在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白一开始为什么要将胯，脊盘开。

“典传”陆功翰老师打破门户之见，以功夫核心为基础，特开设【开胯特训班】教授大家开发腰胯，打出胯的水平弹抖劲，每日10分钟，打下扎实功底，突破功夫瓶颈，延年益寿筋骨齐鸣！【报名请加微信：15996546275 或 扫描下方签名档二 维 码，快速关注】

那么，胯究竟应该怎么练呢？
“按肩以练步，圆裆以坚膝”，裆圆则步难动矣。“拨胯”则是以撑拉一侧胯关节，使其能够挣开骨缝，大筋崩弹而使胯能弹，两侧胯一张一驰，协同配合，则连绵不断，滔滔不绝，颤弹不已！

因此，在拨胯动作的习练上，我们强调用关节的开，带动大筋的拉伸，从而产生弹性，驱使胯完成崩弹性拧转，而非胯的主动式拧转！在所有要领掌握的前题下，我们往往会给学员制定一定的量，由于是大筋的弹抖带动胯的动，所以，往往几百下过后，人却没有丝毫疲惫的感觉。

拨胯练习的三个阶段！！！
第一阶段：动作熟练、到位，做到肩胯拧转带动手臂
第二阶段：从起点抖发到终点单一发劲，要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声；
第三阶段：在第二阶段的基础上实现被动回环发劲，要求肩胯内脏整合生生不息。

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盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！其在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白一开始为什么要将胯，脊盘开。

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第二阶段：从起点抖发到终点单一发劲，要求瞬间弹抖能打出筋骨崩弹声；
第三阶段：在第二阶段的基础上实现被动回环发劲，要求肩胯内脏整合生生不息。