形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！

想想太极拳也一样，转来转去都是在晃这条大龙。练完了溜达也是如此，带着这个意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，胳臂腿是发动机连着的四个轱辘。练的时候从根到梢，把劲练整，所以要慢，慢才出功夫。打得时候梢引根随，讲究一个快！

尚云祥说李仲轩练得不整，告诉他练根节，以根推梢，慢慢出功夫。打是梢节先出，身子追上上梢节，讲究的是身法。练与打强调的都是一个整劲，没有整劲就练错了。然后以五行拳为体强健五脏练出功能，把筋膜练齐，通过雷声接引整合到一块，就都齐了。老师傅们晚年站桩打坐，因为身上有了，守住内功就行了。

太极拳慢慢打也是这个意思。知道了这个道理，也知道太极拳怎么练了。等把功夫练上了身，换劲也知道怎么换了。天下大道至简至易，原来如此。

形意拳要求思想上做到脚跟外扭、膝盖内扣、大腿根里裹、坐胯顶悬、背圆胸涵、沉肩坠肘，很多人知道这么练，却不知道为什么要这么练，我知道了。就是奔着脊椎骨去的，或者说冲着尾椎骨去的。下三路做到了尾椎骨就撅起来了，全身做到了脊椎骨就活了。老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙，没错！

想想太极拳也一样，转来转去都是在晃这条大龙。练完了溜达也是如此，带着这个意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，从脚跟把意思连到手上连到全身，就是个整劲。脊椎骨是发动机，尾椎骨是开关，胳臂腿是发动机连着的四个轱辘。练的时候从根到梢，把劲练整，所以要慢，慢才出功夫。打得时候梢引根随，讲究一个快！

尚云祥说李仲轩练得不整，告诉他练根节，以根推梢，慢慢出功夫。打是梢节先出，身子追上上梢节，讲究的是身法。练与打强调的都是一个整劲，没有整劲就练错了。然后以五行拳为体强健五脏练出功能，把筋膜练齐，通过雷声接引整合到一块，就都齐了。老师傅们晚年站桩打坐，因为身上有了，守住内功就行了。

太极拳慢慢打也是这个意思。知道了这个道理，也知道太极拳怎么练了。等把功夫练上了身，换劲也知道怎么换了。天下大道至简至易，原来如此。