中华传统武术讲究踢、打、摔、拿，少林金刚门也紧紧围绕这四种实战技法，进行各项技术训练。在实战打斗中，摔法是至关重要的。现代散打中的快摔均来自传统武术中。

    少林金刚门的10大快摔技法，突出“快”与“巧”两字，运用力学中的杠杆原理，轻松利落地将对方摔倒，且摔中有打、打中有摔、摔打并用，使对手防不胜防。

    工欲善其事，必先利其器。要想在实战中从容不迫、得心应手，运用好少林金刚10大摔，还应在平时练好一些臂、腿、腰的摔法基本功，这样才能在搏斗拼杀中尽显神威。下面将少林金刚门的10大摔法介绍给广大爱好者。

    一、基本功训练

    1、手臂训练法：除进行必要的力量训练外，还应进行抓握力、爆发力的训练。如：扔石锁、举石担、快速俯卧撑、脚*墙手撑地倒立做快速推起，站好马步桩手握哑铃做快速前推运动、拉皮筋、牵滑车、抓抛沙袋等。上述训练不但能练出瞬爆内劲，还能练出各关节的柔韧性、灵活性，是快摔技术不可或缺的一个组成部分。

    2、腿部训练法：练习方法有少林马步桩、压腿、踢腿、踹腿、扫腿等。辅助练习方法有勾桩(木桩)、缠桩、踢桩、挑踢沙袋、扫踢重物等。上述训练均能提高腿部的力量及各关节的柔韧性、灵活性。

    3、腰部训练法：腰部是人体上下连接的枢纽，摔技动作需要腰部的参与发力。腰功的练习方法有仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧两头起、前滚翻、后滚翻、弹腰、涮腰、长腰、后压腿等。

    二、实用快摔训练

    1、金刚勾踢摔：敌我(图中穿黑鞋者为我方)双方均以金刚守门左式对峙。敌突然用右正蹲腿攻击我方腹部，我方略向右侧上方闪身，同时用左手由下向上抄抱敌方小腿处，用右腿勾踢敌支撑腿的踝关节或胫骨处，使其倒在我方右后侧。

    动作要点：左手抄抱后要抱紧，并向上用力使敌失衡，同时迅速配合右腿的勾踢，将敌快速摔倒。

    2、金刚挑勾摔：敌我双方均以金刚守门左式对峙。敌重心前移到左腿上，打出凶狠的右摆拳欲击我左脸，我方速抬左臂由里向外格挡，右手快速搂抱住敌脖子向右转体，同时用右腿挑勾敌支撑腿，将敌一举摔倒在地。

    动作要点：在左臂格挡后，应顺势抓握住敌右臂。右手夹脖与右腿挑勾支撑腿应同时进行。

    3、金刚夹脖摔：敌我双方均以金刚守门左势对峙。敌以一记左直拳向我面门打来，我迅速往其外侧闪身，并用右手拍挡敌左臂，左手伸向敌颈前。上动不停，我左腿上步别住敌左腿，左臂夹住敌颈部，向右转身，臂、腰、腿同时发劲，将敌快速掀翻跌地。

    动作要点：拍挡、上步、夹脖要协调一致，左臂夹脖用力与腰部扭转发劲要同步进行。

    4、金刚勾缠摔：我以右式与敌左式对峙。敌突然出右直拳击打我胸部，我闪身后双手抓握其右臂，并迅速用右脚抢步勾住敌右脚踝关节，右膝用力往外顶压其小腿向上倾倒，同时腰部向右拧转发劲，右手拉左手推，将敌方摔倒仆地。

    动作要点：踝缠、膝顶、下压、手拉、拧腰要配合一致，一起发劲。

    5、金刚拉踢摔：敌我双方均以左式对峙。敌用左拳击打我胸部的同时起右腿攻击我，我方速用双手抓握住敌的左臂，在用力往回拉的同时，用右脚低位侧踹敌前脚膝关节，上下合一将敌摔倒在地，顺势伸臂由敌腋下绕至其肩后，反扣住敌的左臂，使敌束手就擒，动弹不得。

    动作要点：双手要抓牢，往回拉与右脚低位侧踹要同时进行。

    6、金刚抹眉摔：我以左势与敌右势对峙。敌出右摆拳圈击我头部，我即用左小臂由里向外格挡敌小臂，然后转腕顺势捋抓敌右腕不放，迅速上右脚于敌右脚后，别住敌右脚，同时右手按住敌前额，向其右侧下方，即己方的左后方猛力按压、再猛推，同时我方右脚往右后上方勾踢，轻松将敌摔倒，最后用掌指顶住其咽喉，使敌彻底败北。

    动作要点：上步要快，抓腕要准，抹眉突然迅猛。

    7、金刚锁喉摔：我左式与敌右式对峙。敌发出一记凌厉的右直拳向我面门打来，我身体略往后仰闪过敌拳，顺势起左手抓握住敌右腕，向其侧后上右步缠住其右腿，同时右臂弯曲用右掌紧锁敌咽喉，随即两腿微屈，右臂随身体向左下方拧转，将敌摔倒在地。

    动作要点：右掌锁喉时，要使敌方有向左后的倾倒度，这样便于将其轻松摔倒。腰部发劲与转身要迅猛，我方右脚要配合发劲往后蹬地，整个动作一气呵成。

    8、金刚抱腿摔：敌我双方均以左式对峙。敌上左步起右腿扫击我腰肋部或头部，我方略转身用左手臂由外向里夹抱敌右小腿,我方随即上步插右脚于敌支撑腿后，右掌向斜下方推按敌右大腿根部或胸腹部，将其快速跌仆于地。

    动作要点：若敌方右扫腿击我头部时，我方左臂应由下向上抄抱敌腿；若横扫踢我肋部，我方左臂应由上往下抄抱敌腿，这一点不能搞错，否则容易受伤。

    9、金刚别腿摔：敌我双方均以左式对峙。敌用右低边腿扫击我膝关节处，我方则上步弯腰用左臂抄抱其右小腿，然后上右步插于敌支撑腿后，再用右手别住敌右腿弯处，腰与右臂一齐发劲将敌摔倒。

    动作要点：抱腿、上步、别腿时，要注意配合肩撞敌身。

    10、金刚搭扛摔：敌以右式与我左式对峙。我方首先发起进攻，猛出左拳击敌面部，迫使其用右臂格挡，我趁机用右手抓其肘关节，身体迅速贴近敌方，并用右臂挟住对方右小臂，我左手推其肘关节，右手抓握其右腕，身体向右转并稍向下蹲，将敌右臂肘关节外旋搭扛在我左肩上，然后身体向下蹲，臀部撅起向右转腰拧胯，同时双手用力向下拽，将敌方从身上摔过倒地。

    动作要点：整套动作要迅速、协调、连贯，不可拖泥带水，动作要凶狠迅捷。此技可使敌方肘关节折断，其他部位也易受重伤。因此，使用要慎重，以武德为重。

    中华传统武术讲究踢、打、摔、拿，少林金刚门也紧紧围绕这四种实战技法，进行各项技术训练。在实战打斗中，摔法是至关重要的。现代散打中的快摔均来自传统武术中。

    少林金刚门的10大快摔技法，突出“快”与“巧”两字，运用力学中的杠杆原理，轻松利落地将对方摔倒，且摔中有打、打中有摔、摔打并用，使对手防不胜防。

    工欲善其事，必先利其器。要想在实战中从容不迫、得心应手，运用好少林金刚10大摔，还应在平时练好一些臂、腿、腰的摔法基本功，这样才能在搏斗拼杀中尽显神威。下面将少林金刚门的10大摔法介绍给广大爱好者。

    一、基本功训练

    1、手臂训练法：除进行必要的力量训练外，还应进行抓握力、爆发力的训练。如：扔石锁、举石担、快速俯卧撑、脚*墙手撑地倒立做快速推起，站好马步桩手握哑铃做快速前推运动、拉皮筋、牵滑车、抓抛沙袋等。上述训练不但能练出瞬爆内劲，还能练出各关节的柔韧性、灵活性，是快摔技术不可或缺的一个组成部分。

    2、腿部训练法：练习方法有少林马步桩、压腿、踢腿、踹腿、扫腿等。辅助练习方法有勾桩(木桩)、缠桩、踢桩、挑踢沙袋、扫踢重物等。上述训练均能提高腿部的力量及各关节的柔韧性、灵活性。

    3、腰部训练法：腰部是人体上下连接的枢纽，摔技动作需要腰部的参与发力。腰功的练习方法有仰卧起坐、仰卧两头起、俯卧两头起、前滚翻、后滚翻、弹腰、涮腰、长腰、后压腿等。

    二、实用快摔训练

    1、金刚勾踢摔：敌我(图中穿黑鞋者为我方)双方均以金刚守门左式对峙。敌突然用右正蹲腿攻击我方腹部，我方略向右侧上方闪身，同时用左手由下向上抄抱敌方小腿处，用右腿勾踢敌支撑腿的踝关节或胫骨处，使其倒在我方右后侧。

    动作要点：左手抄抱后要抱紧，并向上用力使敌失衡，同时迅速配合右腿的勾踢，将敌快速摔倒。

    2、金刚挑勾摔：敌我双方均以金刚守门左式对峙。敌重心前移到左腿上，打出凶狠的右摆拳欲击我左脸，我方速抬左臂由里向外格挡，右手快速搂抱住敌脖子向右转体，同时用右腿挑勾敌支撑腿，将敌一举摔倒在地。

    动作要点：在左臂格挡后，应顺势抓握住敌右臂。右手夹脖与右腿挑勾支撑腿应同时进行。

    3、金刚夹脖摔：敌我双方均以金刚守门左势对峙。敌以一记左直拳向我面门打来，我迅速往其外侧闪身，并用右手拍挡敌左臂，左手伸向敌颈前。上动不停，我左腿上步别住敌左腿，左臂夹住敌颈部，向右转身，臂、腰、腿同时发劲，将敌快速掀翻跌地。

    动作要点：拍挡、上步、夹脖要协调一致，左臂夹脖用力与腰部扭转发劲要同步进行。

    4、金刚勾缠摔：我以右式与敌左式对峙。敌突然出右直拳击打我胸部，我闪身后双手抓握其右臂，并迅速用右脚抢步勾住敌右脚踝关节，右膝用力往外顶压其小腿向上倾倒，同时腰部向右拧转发劲，右手拉左手推，将敌方摔倒仆地。

    动作要点：踝缠、膝顶、下压、手拉、拧腰要配合一致，一起发劲。

    5、金刚拉踢摔：敌我双方均以左式对峙。敌用左拳击打我胸部的同时起右腿攻击我，我方速用双手抓握住敌的左臂，在用力往回拉的同时，用右脚低位侧踹敌前脚膝关节，上下合一将敌摔倒在地，顺势伸臂由敌腋下绕至其肩后，反扣住敌的左臂，使敌束手就擒，动弹不得。

    动作要点：双手要抓牢，往回拉与右脚低位侧踹要同时进行。

    6、金刚抹眉摔：我以左势与敌右势对峙。敌出右摆拳圈击我头部，我即用左小臂由里向外格挡敌小臂，然后转腕顺势捋抓敌右腕不放，迅速上右脚于敌右脚后，别住敌右脚，同时右手按住敌前额，向其右侧下方，即己方的左后方猛力按压、再猛推，同时我方右脚往右后上方勾踢，轻松将敌摔倒，最后用掌指顶住其咽喉，使敌彻底败北。

    动作要点：上步要快，抓腕要准，抹眉突然迅猛。

    7、金刚锁喉摔：我左式与敌右式对峙。敌发出一记凌厉的右直拳向我面门打来，我身体略往后仰闪过敌拳，顺势起左手抓握住敌右腕，向其侧后上右步缠住其右腿，同时右臂弯曲用右掌紧锁敌咽喉，随即两腿微屈，右臂随身体向左下方拧转，将敌摔倒在地。

    动作要点：右掌锁喉时，要使敌方有向左后的倾倒度，这样便于将其轻松摔倒。腰部发劲与转身要迅猛，我方右脚要配合发劲往后蹬地，整个动作一气呵成。

    8、金刚抱腿摔：敌我双方均以左式对峙。敌上左步起右腿扫击我腰肋部或头部，我方略转身用左手臂由外向里夹抱敌右小腿,我方随即上步插右脚于敌支撑腿后，右掌向斜下方推按敌右大腿根部或胸腹部，将其快速跌仆于地。

    动作要点：若敌方右扫腿击我头部时，我方左臂应由下向上抄抱敌腿；若横扫踢我肋部，我方左臂应由上往下抄抱敌腿，这一点不能搞错，否则容易受伤。

    9、金刚别腿摔：敌我双方均以左式对峙。敌用右低边腿扫击我膝关节处，我方则上步弯腰用左臂抄抱其右小腿，然后上右步插于敌支撑腿后，再用右手别住敌右腿弯处，腰与右臂一齐发劲将敌摔倒。

    动作要点：抱腿、上步、别腿时，要注意配合肩撞敌身。

    10、金刚搭扛摔：敌以右式与我左式对峙。我方首先发起进攻，猛出左拳击敌面部，迫使其用右臂格挡，我趁机用右手抓其肘关节，身体迅速贴近敌方，并用右臂挟住对方右小臂，我左手推其肘关节，右手抓握其右腕，身体向右转并稍向下蹲，将敌右臂肘关节外旋搭扛在我左肩上，然后身体向下蹲，臀部撅起向右转腰拧胯，同时双手用力向下拽，将敌方从身上摔过倒地。

    动作要点：整套动作要迅速、协调、连贯，不可拖泥带水，动作要凶狠迅捷。此技可使敌方肘关节折断，其他部位也易受重伤。因此，使用要慎重，以武德为重。