这样理解站桩正确吗？

本人接触大成拳10多年了，基本上看书学。期间跟了一个老师练了一年站桩，他就知道讲“松”，也不强调什么间架，觉得没什么效果，也就不去学了。自认为自己与大成拳无缘，两年前，把大成拳的所有书籍都卖掉了，厚厚一摞。可是，由于自己对武术的那份热爱，从来没有放弃过锻炼、思考，即便得不到真传，能健身也算是有所收获。近日，在网上读到一个太极拳老师写的“沉肩坠肘，含胸拔背”，我试着连贯的做了一下这两个动作，发现以前自己从未留意过的东西：含胸拔背后，自己的胸腔就成了一个稳定的骨架，而沉肩坠肘则相当于把自己的胳膊“焊”在这个稳定的骨架上，手与身体马上就成为一个连接紧密的整体。可以说，含胸拔背是为沉肩坠肘做后盾。我再接着体认塌腰，敛臀，裹裆......，感觉自己的身体在背部从下到上，浑然一体，难道这就是平日里所说的“整劲”？再想去翻阅大成拳的书籍去验证，遗憾的是，一点资料也找不到了。这样理解正确吗？恳请名家指点！

我在上述理解的基础上，近日又开始站桩，并延长了站桩时间，站完技击桩，就走摩擦步来放松腿部。我在“沉肩坠肘、含胸拔背”的理论指导下，与身边一些练健身太极的武友推手，暂时没人推得了我。我肩部焊死，肘部定住，以身体带动手，而对方则是肩部晃来晃去，用一只胳膊来推，一会就膀酸臂麻了。
期盼有高手指点！

不能自已猜度, 學拳要講師緣, 遇不到好老師, 瞎猜是沒意義的.
即使樓主現今的體會某階段可能是對的, 但沒老師指導, 功夫是上不了身的, 再者, 不同階段綱領不同, 獨學無師是難以領會得到的.

对内家拳一知半解的网友，就请不要发言了！我拋砖，以期引玉。

确认自己在松肩，还是在压肩。肱三头肌一较劲，肩往下一按，肋骨一根根往下压，肋间肌一压缩，大错，别练了。

靠，这是学拳最基本的体认。

感谢各位的指点！这么基本的东西，搞了10多年才知道，如果有老师早早的有意识地指点，可能早就入道了！我现在认为科学合理的间架最重要，慢慢来吧！

自己较出来的，和练出来的，不是一回事！你用南拳的方法，抵抗肌肉阻力的方法，练太极和站桩了。

同意楼上的意见。自己猜度差之毫厘失缪以千里，有老师才保险，不至于走弯路。