一、“不知兵，莫演拳” 传统武术，是以中国古代兵法思想为指导的。人的两手两脚可以比作各军兵种野战军，肘、肩、膝、跨等可比作地方部队民兵等。特别是肘、膝有时可起到奇兵的效果。
兵法云“知胜有五”，交手前如何预测凶吉呢？传统武术认为有以下几点：
“一胆二力三功夫”。
这“一胆”怎么讲？
一者，第一也，首先也。第一条不过关，以下就不要考虑了。胆者，“交手要有杀人心”、“容情不下手，下手不容情”、“抬腿不让步，举手不容情”，“心要狠，手要毒”。如不然，未战先怯，则，交手时，必然缩手缩脚，那就先输了三分。
这“二力”就不需多讲了，“一力降十会”。
第三才看功夫高低。比较功夫高低，应从以下几个方面进行：
手、眼、身、步
1、手，交手时双手怎么放，讲究太大了。双手怎么放，就像围棋的布局，象棋的起手式，直接关系到战略战术的选择与战局的发展以致战争的胜负。“手是两扇门，全凭脚打人”，手的主要任务就是防守的，用于进攻未尝不可，但是不能忘掉主要职责。两臂微曲前伸，双手处是为大门，进攻，可探敌虚实，防守，可提前接敌；双手回收前胸，是为二门，往上可架可挡，往下可拨可镂。防守要严密，不能漏出空挡，所以要“两手不离心，两肘不离肋”。手和脚要配合好，所谓“外三合”：“手与脚合、肩与跨合、肘与膝合”。交手过程中手脚要密切配合，交互为用，虚实相生，“出拳跟腿要跟身，拳脚齐动方为真”，“拳动腿不动，师娘传的功”、“腿去拳不去，必是偷的艺”，“上步不老，打人不倒”。当双方相持，打不开局面时，要懂得卖破绽、用虚招，这一招，往往要由手来完成。手型有：实心拳、空心拳、凤眼拳、砍掌、推掌、穿掌、龙爪、虎爪、鹤爪、鹰爪、猴爪等不一而足，每一种手型都有其特定的用途与练法。
2、眼，交手时“眼要尖”。“眼观六路，耳听八方”，“眼是心灵的窗户”敌人的一举一动在眼中都能得到反映，所以，交手时一定要盯紧对手的双眼，不能游离。兵法有云“静若处子，动如脱兔”这一动一静的时机选择，就要靠眼的观察了。“敌不动，我不动，敌若动，我先动”，能料敌机先，靠的是眼的犀利。敌人的一拳一腿，进退趋避，要做到一目了然，眨眼、闭眼是交手大忌。
3、身，何谓整？何谓散？身架也。身就是汽车的底盘。交手时，人通常受三个力，重力、地面支持力、敌人的冲击力或推力，三个力的合力为零时，人体静止，所谓的劲，体内产生的应力也，整劲者，体内应力分布较均匀也，无整劲，存在应力集中也。进攻时，腿蹬地，身体前冲，此时身体的动能大小，取决于地面反作用力的大小与作用时间，输入到对方身上功，取决于自身消耗的功的多少，在这个过程中，如果自身刚度不够，将有大部分能量消耗于自身，特别是腰、肩、肘三个部位。“力发于腰，催于肩，达于肘”。尽量减少自身的形变，可有效降低自身能量消耗，这就是整劲的妙处。此外，人体的重心要靠身来调节，一旦重心偏出双脚支撑面，人必跌倒无疑。
4、步，步法之重要，由拳击运动即可知道。“教拳不教步，教步打师傅”，步法可以控制距离。可以快打快撤，机动性永远都是战争中的决定胜负的重要因素。步法可以弥补反应慢的不足，可以有效降低对方的打击力度。“善打不如善挡，善挡不如善躲”，“逢进必闪，逢闪必跟”，步法也。
以上为知胜之法，当然有不全面之处，本文为漫谈，难免挂一漏万，不当不到之处请方家海涵，表过不提。
兵法云：“胜可为”。力量、反应、速度可以作为衡量格斗能力的指标，是不是三者都处于领先，就一定能在交手中取得最后的胜利呢？传统武术认为，答案是否定的。以下棋为例，双方棋力相差较大时，围棋高手可以让对方数子，象棋高手可以让对方一车，甚至是双马或双炮等。“敌虽众，可使无斗”，力量小，我可以避让；反应慢，我可以预判；速度慢，我可以减小距离。分述如下：


1、力大的优点：.进攻时可获得足够的动能，角力时可获得足够的地面反力。交手的双方，是活的，两个物体相撞，能量的传递，作用力的大小取决于双方运动状态的增量，即速度与加速度的变化。敌一记重拳打来，大门挡一下、二门挡一下、后撤卸掉一部分（需要较好的柔韧性），可以有效的减小相互作用力。传统武术讲究：以横打直，引进落空，顺势而发。另外，拳头足够硬的话，完全没必要退，因为，作用力与反作用力是相等的，双拳相碰，拳头握的不紧的话，小指很容易受伤。兵法云：“小敌之坚，大敌之擒也”，打不过就走，角力不过，不要跟对方角力，利用步法与对方游斗。“身大力不亏”，力大者一般块头大，皮糙肉厚，抗击打能力强，挨个三拳两脚，根本不当回事，怎么办？传统武术讲究：“批亢捣虚”，对敌薄弱部位进行精确打击。
2、“欲动手者，先动肩”，很多动作都是有预兆的，至于哪些动作，有哪些预兆，这需要知彼知己的功夫，这里无法一一列举。所以，交手前期的试探非常重要，切忌盲目出击。传统武术崇尚的是无影腿，练的是寸劲伤人，无他，无明显预兆也。
3、速度慢，可收缩防守，以对方外围为攻击目标，小臂、小腿、膝盖、脚背等。放低重心，加强横移。贴身近战，多用肘膝肩跨，封锁对方退路等。传统武术有沾衣即跌之法，有跌打合一之术。如：“加别腿”等。二、传统武术的练法 “未学打人，先学挨打”
摔个子，有左右侧摔、背摔，用于倒地时保护自己。溜地十八滚，用于倒地后迅速摆脱对手的连环进击。排打功，用于躲不开、挡不住时硬抗。
提高格斗能力的练法胆的练法：不怕见血，让自己习惯血腥暴力场面，想象对方是超人，怎么打也不会死；交手时就一个想法：牢记自己的动作要领，盯紧对方双眼，盘算对方如何做下一个动作，我当如何应对，怎样做到抓住对方破绽，一举击毙对方。在此过程中切忌考虑结果如何！
力量与功夫练法：（下面仅仅是略微举例，目的是说明不是练一下套路就可自称是练传统的了，绝对不能认为传统武术就是一套套路，一万套套路也不是传统武术的全部。如果东洋鬼子、西洋鬼子的练法比我大中华的练法效率高，吾华夏子孙绝不拒绝采用，古人云“他山之石，可以攻玉”，信夫！井蛙浅见不足取也！博采众长，是为道也欤？后面的“……”表示还有其他方法，千奇百怪、层出不穷，各门各派都有不传之秘）
二、练功
（1）铁板脚练法：冬天赤脚走路，夏天赤脚踩砂；脚踹碌碡，起腿门开，金鸡独立……
（2）脚踝练法：正压腿、勾踢……
（3）小腿练法：绑沙袋（或铁砂铁板等）……
（4）膝部练法：马——步——西医推荐的治膝伤的最佳医疗方案；欧洲某豪门菊苣team锻炼下肢力量的特效办法——就是我中华马步！！！……
（5）大腿练法：背担两桶砂深蹲，如不行，可改半浅深，半浅深如不行，可改半蹲，半蹲也不可，可改半深浅，半深浅也不行，可改半qian，半浅还恶（wu）深，可改浅浅浅……一切唯循序渐进也。“一口吃不成大胖仔”，“心急喝不上热糊涂”，“心急想吃热豆腐，烫尔满嘴泡，是合于道滴”……
（6）大跨练法：劈叉……
（7）腰部练法：“练拳不练腰，终究艺不高”（下句：练拳不溜腿，一辈子冒失鬼；中国人对于“腰”的认识，可以单独开创一门学科，就此打住，不能跑题）……
（8）胸部练法：扩胸运动……
（9）呼吸练法：小腹微动，气至足踵……
（10）上肢练法：石担、石锁、……
（11）拳头练法：千层纸……
（12）掌练法：铁砂掌（辅以药物或内炼法）……
（13）指练法：抓铁球、扭把、插铁砂（辅以药物或内炼法）、一指禅……
（14）脖子练法：顶跟头、头倒立……
（15）头部抗击打练法：头为身之帅，头往哪偏，身往哪行，头部哪怕受到风吹，也要往下风口运动……
（16）眼的练法：看高速运动物体……
（17）步法：八卦步、九宫步、趟泥步、玉环步……
（18）整劲练法：超负重……
（19）模拟实战：传统武术收徒，是成对收的，叫“对把”，一般要求年龄、身高、力量相当，从入师的第一天起，两人就在一起研究攻防…… 传统武术的基本功还有：鲤鱼打挺、乌龙搅柱、二起脚、旋风脚、满天飞、前后空翻、侧空翻等。练法就说这么多吧。传统武术平时锻炼的目的，无非就是提高自身的力量、反应、速度，这一点与国外武技没有任何区别。认为传统武术不注重力量、反应、速度，那是100%的误解。狭路相逢时，与国外武技想法不同的无非是在力量、反应、速度均不占优势的情况下，不缴械投降罢了！
传统武术对器械用法的研究，这里从略。事实上，传统武术是以器械为主的，无器械时，以拳脚当器械而已，“化身为拳，以身使臂”。


三、结语
1、传统武术对人体的研究，是以中医为后盾的，故有武医不分的说法。研究传统武术到最后，必然达到对人体科学的研究。
2、传统武术对对抗的研究已经上升到哲学层面了，指导格斗道理的，完全可以应用于人生的方方面面。
3关于武德。道（天）是自然法则，行为符合自然法则，叫德（得），顺天而行，叫有德，逆天而行，叫缺德。得不到，退而求其次，为仁，仁者，爱人，恕道也，强势的一方要常怀仁心，如若不能做到仁，以礼（法律）来规范吧，不依礼行事，有法不依，这就需要有人仗义执言了。什么叫大义？可以警醒众人，遵守规矩的行为，都是义举。“见义不为，非勇也”，孟子强调的“养浩然之气”，就是培养此精神，这才是真正的武德，故有“儒侠”之谓。武术不能用来以强凌弱、好勇斗狠，练武不修德与人与己都是有百害而无一利，切记！
4、对传统武术研究越深越感觉到，传统武术包含的内容浩如烟海，越觉得自己所知甚少，越理解“天外有天，人外有人”，“强中更有强中手，一山更比一山高”。
5、传统武术，是一门纯粹的技术，与开车游泳一样，是需要实践的。传统武术讲究：拳不离手；传统武术交流，讲究手底下见真章。
6、传统武术是用来抗暴的，能给人自信，能给人胆气，能给弱者受欺辱时，实现“流血五步”的机会。（“士若怒，流血五步，伏尸二人，天下缟素，今日是也”）
7、传统武术武德的最终追求：绝不试图以暴力手段，实现自己的目的；绝不屈从暴力，吞下损害己方利益的苦果；使用暴力时，对对方造成的损害，要大于对方使用暴力的目的。

一、“不知兵，莫演拳” 传统武术，是以中国古代兵法思想为指导的。人的两手两脚可以比作各军兵种野战军，肘、肩、膝、跨等可比作地方部队民兵等。特别是肘、膝有时可起到奇兵的效果。
兵法云“知胜有五”，交手前如何预测凶吉呢？传统武术认为有以下几点：
“一胆二力三功夫”。
这“一胆”怎么讲？
一者，第一也，首先也。第一条不过关，以下就不要考虑了。胆者，“交手要有杀人心”、“容情不下手，下手不容情”、“抬腿不让步，举手不容情”，“心要狠，手要毒”。如不然，未战先怯，则，交手时，必然缩手缩脚，那就先输了三分。
这“二力”就不需多讲了，“一力降十会”。
第三才看功夫高低。比较功夫高低，应从以下几个方面进行：
手、眼、身、步
1、手，交手时双手怎么放，讲究太大了。双手怎么放，就像围棋的布局，象棋的起手式，直接关系到战略战术的选择与战局的发展以致战争的胜负。“手是两扇门，全凭脚打人”，手的主要任务就是防守的，用于进攻未尝不可，但是不能忘掉主要职责。两臂微曲前伸，双手处是为大门，进攻，可探敌虚实，防守，可提前接敌；双手回收前胸，是为二门，往上可架可挡，往下可拨可镂。防守要严密，不能漏出空挡，所以要“两手不离心，两肘不离肋”。手和脚要配合好，所谓“外三合”：“手与脚合、肩与跨合、肘与膝合”。交手过程中手脚要密切配合，交互为用，虚实相生，“出拳跟腿要跟身，拳脚齐动方为真”，“拳动腿不动，师娘传的功”、“腿去拳不去，必是偷的艺”，“上步不老，打人不倒”。当双方相持，打不开局面时，要懂得卖破绽、用虚招，这一招，往往要由手来完成。手型有：实心拳、空心拳、凤眼拳、砍掌、推掌、穿掌、龙爪、虎爪、鹤爪、鹰爪、猴爪等不一而足，每一种手型都有其特定的用途与练法。
2、眼，交手时“眼要尖”。“眼观六路，耳听八方”，“眼是心灵的窗户”敌人的一举一动在眼中都能得到反映，所以，交手时一定要盯紧对手的双眼，不能游离。兵法有云“静若处子，动如脱兔”这一动一静的时机选择，就要靠眼的观察了。“敌不动，我不动，敌若动，我先动”，能料敌机先，靠的是眼的犀利。敌人的一拳一腿，进退趋避，要做到一目了然，眨眼、闭眼是交手大忌。
3、身，何谓整？何谓散？身架也。身就是汽车的底盘。交手时，人通常受三个力，重力、地面支持力、敌人的冲击力或推力，三个力的合力为零时，人体静止，所谓的劲，体内产生的应力也，整劲者，体内应力分布较均匀也，无整劲，存在应力集中也。进攻时，腿蹬地，身体前冲，此时身体的动能大小，取决于地面反作用力的大小与作用时间，输入到对方身上功，取决于自身消耗的功的多少，在这个过程中，如果自身刚度不够，将有大部分能量消耗于自身，特别是腰、肩、肘三个部位。“力发于腰，催于肩，达于肘”。尽量减少自身的形变，可有效降低自身能量消耗，这就是整劲的妙处。此外，人体的重心要靠身来调节，一旦重心偏出双脚支撑面，人必跌倒无疑。
4、步，步法之重要，由拳击运动即可知道。“教拳不教步，教步打师傅”，步法可以控制距离。可以快打快撤，机动性永远都是战争中的决定胜负的重要因素。步法可以弥补反应慢的不足，可以有效降低对方的打击力度。“善打不如善挡，善挡不如善躲”，“逢进必闪，逢闪必跟”，步法也。
以上为知胜之法，当然有不全面之处，本文为漫谈，难免挂一漏万，不当不到之处请方家海涵，表过不提。
兵法云：“胜可为”。力量、反应、速度可以作为衡量格斗能力的指标，是不是三者都处于领先，就一定能在交手中取得最后的胜利呢？传统武术认为，答案是否定的。以下棋为例，双方棋力相差较大时，围棋高手可以让对方数子，象棋高手可以让对方一车，甚至是双马或双炮等。“敌虽众，可使无斗”，力量小，我可以避让；反应慢，我可以预判；速度慢，我可以减小距离。分述如下：


1、力大的优点：.进攻时可获得足够的动能，角力时可获得足够的地面反力。交手的双方，是活的，两个物体相撞，能量的传递，作用力的大小取决于双方运动状态的增量，即速度与加速度的变化。敌一记重拳打来，大门挡一下、二门挡一下、后撤卸掉一部分（需要较好的柔韧性），可以有效的减小相互作用力。传统武术讲究：以横打直，引进落空，顺势而发。另外，拳头足够硬的话，完全没必要退，因为，作用力与反作用力是相等的，双拳相碰，拳头握的不紧的话，小指很容易受伤。兵法云：“小敌之坚，大敌之擒也”，打不过就走，角力不过，不要跟对方角力，利用步法与对方游斗。“身大力不亏”，力大者一般块头大，皮糙肉厚，抗击打能力强，挨个三拳两脚，根本不当回事，怎么办？传统武术讲究：“批亢捣虚”，对敌薄弱部位进行精确打击。
2、“欲动手者，先动肩”，很多动作都是有预兆的，至于哪些动作，有哪些预兆，这需要知彼知己的功夫，这里无法一一列举。所以，交手前期的试探非常重要，切忌盲目出击。传统武术崇尚的是无影腿，练的是寸劲伤人，无他，无明显预兆也。
3、速度慢，可收缩防守，以对方外围为攻击目标，小臂、小腿、膝盖、脚背等。放低重心，加强横移。贴身近战，多用肘膝肩跨，封锁对方退路等。传统武术有沾衣即跌之法，有跌打合一之术。如：“加别腿”等。二、传统武术的练法 “未学打人，先学挨打”
摔个子，有左右侧摔、背摔，用于倒地时保护自己。溜地十八滚，用于倒地后迅速摆脱对手的连环进击。排打功，用于躲不开、挡不住时硬抗。
提高格斗能力的练法胆的练法：不怕见血，让自己习惯血腥暴力场面，想象对方是超人，怎么打也不会死；交手时就一个想法：牢记自己的动作要领，盯紧对方双眼，盘算对方如何做下一个动作，我当如何应对，怎样做到抓住对方破绽，一举击毙对方。在此过程中切忌考虑结果如何！
力量与功夫练法：（下面仅仅是略微举例，目的是说明不是练一下套路就可自称是练传统的了，绝对不能认为传统武术就是一套套路，一万套套路也不是传统武术的全部。如果东洋鬼子、西洋鬼子的练法比我大中华的练法效率高，吾华夏子孙绝不拒绝采用，古人云“他山之石，可以攻玉”，信夫！井蛙浅见不足取也！博采众长，是为道也欤？后面的“……”表示还有其他方法，千奇百怪、层出不穷，各门各派都有不传之秘）
二、练功
（1）铁板脚练法：冬天赤脚走路，夏天赤脚踩砂；脚踹碌碡，起腿门开，金鸡独立……
（2）脚踝练法：正压腿、勾踢……
（3）小腿练法：绑沙袋（或铁砂铁板等）……
（4）膝部练法：马——步——西医推荐的治膝伤的最佳医疗方案；欧洲某豪门菊苣team锻炼下肢力量的特效办法——就是我中华马步！！！……
（5）大腿练法：背担两桶砂深蹲，如不行，可改半浅深，半浅深如不行，可改半蹲，半蹲也不可，可改半深浅，半深浅也不行，可改半qian，半浅还恶（wu）深，可改浅浅浅……一切唯循序渐进也。“一口吃不成大胖仔”，“心急喝不上热糊涂”，“心急想吃热豆腐，烫尔满嘴泡，是合于道滴”……
（6）大跨练法：劈叉……
（7）腰部练法：“练拳不练腰，终究艺不高”（下句：练拳不溜腿，一辈子冒失鬼；中国人对于“腰”的认识，可以单独开创一门学科，就此打住，不能跑题）……
（8）胸部练法：扩胸运动……
（9）呼吸练法：小腹微动，气至足踵……
（10）上肢练法：石担、石锁、……
（11）拳头练法：千层纸……
（12）掌练法：铁砂掌（辅以药物或内炼法）……
（13）指练法：抓铁球、扭把、插铁砂（辅以药物或内炼法）、一指禅……
（14）脖子练法：顶跟头、头倒立……
（15）头部抗击打练法：头为身之帅，头往哪偏，身往哪行，头部哪怕受到风吹，也要往下风口运动……
（16）眼的练法：看高速运动物体……
（17）步法：八卦步、九宫步、趟泥步、玉环步……
（18）整劲练法：超负重……
（19）模拟实战：传统武术收徒，是成对收的，叫“对把”，一般要求年龄、身高、力量相当，从入师的第一天起，两人就在一起研究攻防…… 传统武术的基本功还有：鲤鱼打挺、乌龙搅柱、二起脚、旋风脚、满天飞、前后空翻、侧空翻等。练法就说这么多吧。传统武术平时锻炼的目的，无非就是提高自身的力量、反应、速度，这一点与国外武技没有任何区别。认为传统武术不注重力量、反应、速度，那是100%的误解。狭路相逢时，与国外武技想法不同的无非是在力量、反应、速度均不占优势的情况下，不缴械投降罢了！
传统武术对器械用法的研究，这里从略。事实上，传统武术是以器械为主的，无器械时，以拳脚当器械而已，“化身为拳，以身使臂”。


三、结语
1、传统武术对人体的研究，是以中医为后盾的，故有武医不分的说法。研究传统武术到最后，必然达到对人体科学的研究。
2、传统武术对对抗的研究已经上升到哲学层面了，指导格斗道理的，完全可以应用于人生的方方面面。
3关于武德。道（天）是自然法则，行为符合自然法则，叫德（得），顺天而行，叫有德，逆天而行，叫缺德。得不到，退而求其次，为仁，仁者，爱人，恕道也，强势的一方要常怀仁心，如若不能做到仁，以礼（法律）来规范吧，不依礼行事，有法不依，这就需要有人仗义执言了。什么叫大义？可以警醒众人，遵守规矩的行为，都是义举。“见义不为，非勇也”，孟子强调的“养浩然之气”，就是培养此精神，这才是真正的武德，故有“儒侠”之谓。武术不能用来以强凌弱、好勇斗狠，练武不修德与人与己都是有百害而无一利，切记！
4、对传统武术研究越深越感觉到，传统武术包含的内容浩如烟海，越觉得自己所知甚少，越理解“天外有天，人外有人”，“强中更有强中手，一山更比一山高”。
5、传统武术，是一门纯粹的技术，与开车游泳一样，是需要实践的。传统武术讲究：拳不离手；传统武术交流，讲究手底下见真章。
6、传统武术是用来抗暴的，能给人自信，能给人胆气，能给弱者受欺辱时，实现“流血五步”的机会。（“士若怒，流血五步，伏尸二人，天下缟素，今日是也”）
7、传统武术武德的最终追求：绝不试图以暴力手段，实现自己的目的；绝不屈从暴力，吞下损害己方利益的苦果；使用暴力时，对对方造成的损害，要大于对方使用暴力的目的。