武当七阴七阳追魂手又名武当阴阳七绝追魂手，属内家武当派绝技。全功共分七段，每段又分为阴功阳功各七式，阴阳共四十九式。本功非常注重内外兼修，每段均以七阴功为本，以七阳功为辅，功成后，手掌所发之，功亦刚亦柔，刚柔并济，毙人于举手之间。武当阴阳七绝追魂手的七段功夫，一段比一段高，修习者一定要从低到高，循序渐进。据家传功谱记载，本功一、二段内外井重，只须二、三个月的苦练，即可开砖碎石，内功和阴功练得好者，还可用内家阴力伤人。而后五段则偏重练气，练成第三段后，可伤人于无形，若练至第七段，则能隔空开砖碎石，隔空点穴，以及远距离遥控等。现在，我将整理出的第一段功法献给大家。鉴于本人水平有限，若有疏漏之处，请谅。

第一段：七阴功

本段阴功七式以培养内气，贯通劳宫、丹田，增长掌力为目的。全功前六式一律取五心朝天盘坐式：上身端正，全身放松，口餐齿轻闭，垂帘、收胸收腹，舌抵上胯，凝神静气。（盘坐五心朝天较难，开始可用自然盘或单盘）

预备式：盘坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心对右手外劳宫，结印放在丹田处，意守劳宫、丹田两穴15分钟。念双臂中的第一式：接预备式，两手由丹田穴翻掌向前斜下方按去，手心对着前斜下方，手指微向上跷，掌根着力（注意：深肩附肘，两手手指分开，后六式同）吸气时，全身放松，意念天地，日月星辰之精气由百会穴吸入，由人体正中线至丹田。呼气时，意念内气由丹田经膻中，腋下，由手内侧至劳宫，但千万不妥意念内气由劳宫放出。意想整个手臂就象一个容器，由百会吸入的精气，经丹田后，源源不断地流人劳宫，待劳宫内气充盈后，再引至前臂后臂，待整个手臂内气充盈后，整个手臂，尤其是双掌会发麻发账。（本门称之为气贯双臂）到双掌及手臂有强烈气感后，手微向前伸直，掌根着力，从一默数至四十九，每数一字，意念手臂一次比一次紧（只意念，手不用劲），同时意念双臂中的气由肩向劳宫压缩，数到四十九时，须将气压至劳宫（称之为劳宫压气）意想其形成－炽热火球（不要将气放出），意守火球一二分钟。然后放松意念。上述气贯双臂、劳宫压气及意守火球需连做3遍。一般经过几天练习，就会有强烈气感。

第二式：（本式练习，双手感应内气）盘坐五心朝天式，接上式，双掌上翻，收回腹前（丹田以上，剑突以下），左手在下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且两手掌心相对，相隔约二寸。意念内气由双掌心发出。这时两掌会出现排斥的感觉，待两手之间的内气充盈后，呼气时意念内气，由劳宫吸入经手臂内侧，腋下，膻中至丹田，吸气时，意念内气由原路返回，如此反复练习四十九次。

第三式：接上式，双掌上抬变立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田内气由膻中、腋下、手内侧流入劳宫，接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念需连行三遍。

第四式：把推出的双掌收回胸前，使两掌手指朝上，掌心相对，双掌呈似合非合状。意念内气由劳宫放出，待双掌间内气充盈后，呼气时意念内气由劳宫吸入丹田，吸气时，意念内气由原路返回劳宫，如此反复四十九次。

第五式：接上式，两手分开呈立掌向左右两侧推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引内气由丹田经膻中、腋下、手臂内侧贯入劳宫；再接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念重复三遍。

第六式：收回双手于胸前，两手掌心向前，掌指朝上，紧接双掌向前推出，意念内气由劳宫向外放出，两手收回，意念所发出之内气收回劳宫，反复练习四十九次，然后再改为侧推式，练习四「九次，然后还原预备式。

第七式：此式不须盘坐五心朝天，而是两脚开立等肩宽站立，口齿轻闭，舌抵上胯，垂帘，收胸收腹，全身放松。

左式：两手上抬至暇，左手在下，石手在上，两掌心相对相距约两寸，意守丹山，劳宫一二分钟。然后左手上举，掌心向上，掌抬朝后，右手下按，掌心朝下掌指朝前。引内气丹田注入劳宫，待劳宫气充盈后，再依次贯入前臂后臂，然后行劳宫压气，意守火球。

右式：接左式、两手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相对，然后右手上举左手下按，其余同左式。

以上左右两式各练一次为一遍，需练四十九遍。收功：双手自然下垂，意守丹田1-3分钟，然后接行阳功。

辅助内功：内功一门,功法众多，现择其一、二作为辅助功。本功目的是加强修习者内气，尽快在下丹田形成气团。然后再进行中丹田、小周天以及七月田的练习。内气是本功成败关键，凡习七阴七阳手者，一定要练好内功。而且本内功可缩短七阴七阳手的功成时间。

一、盘坐五心朝天：
两手结印（如预备式）。吸气时意想天地、日月之精华由头顶百会穴灌入丹田，并向四周散开，象云雾一样充满小腹，呼气叫，意念所灌入之气向丹田中心收聚成一颗珍珠大小的气闭。如此反复练习半小时。

二、待下丹田形成气团后，可将气团上提至中丹田（即膻中），意念中丹田慢慢鼓起，意守中丹田半小时。然后再将气团降至下丹田，意守时间越长越好。收功：将气团上升下降七次，再意守丹田l-2分钟。

三、练习上述功法段时间后，内气充盈可自行贯通小周大小周天通后，可依次提气意守下丹田5分钟，中丹田半小时，再将内气下降至会阴；再沿督脉上升至广丹田（即印堂，在两眉中间），守上丹田半小时。收功：引气降至中丹田意守10分钟左右，再降至下丹田意守5分钟。

上述内功应在早晨或晚上习练，最好练完内功后接行预备式2－3分钟后再行七阳功。

七阴功注意事项：

1．练习时要沉肩坠肘。

2．用意手臂收紧时手不得用劲。

3．手掌五指须自然松开，不得靠拢。

4．修习本功一百二十天内不得行房事。


七阳功：

阳功七式的运气方法：

1．吸气：口齿轻闭，气从齿缝中吸入，应深、长、匀。

2．吞气：口微张，用舌将吸入口中之气聚成一团，象咽饭一样吞下去。

3．引气：将所吞之气用意引向丹田。

4．闭气：吞气后，闭住呼吸，但不要憋住呼吸，时间约4一6秒（闭气与引气应同时进行）。

5．喷气：闭气后，将气猛力急速从鼻孔喷出，发出的声音，要短暂有力，同时收肛提腹（若喷气时是马步站立，还应用脚趾用力抓地）。

6．以意领气，用意引内气由丹田出发，经膻中、腋下、手臂内侧至劳宫穴并从劳宫放出。

阳功预备式：

一、两脚平等开立等肩宽，双手自然下垂放在身体两侧，下颏内收，其余要求同阴功预备式。

二、两脚平行开立等肩宽，两手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相对，下颌内收，其余同上。

第一式：行预备式一，守丹田、劳宫1－2分钟，然后双手上抬成预备式二。

左式：口吸气，身向左转，同时两手用暗劲，转到左时，气正吸满，吞气·口，引气至丹田，同时闭气，然后身体右转，右掌五指下屈，指尖对着乎指第三关节成虎爪收至胸旁，掌心向上：左手向百呈立掌猛击，手臂与肩平齐，掌心向右，掌指朝上，两腿变成右弓步，同时鼻喷气，以意领气，接着身体左转还原预备式，但右手在下，左手在上。

右式：动作同左式，只是方向相反。

以上左石两式各练一次合为一遍，须练四十九遍，最后原预备式一。

第二式：接上式，双手上抬至腹成预备式二，然后吸气，两手用暗劲绷紧，气吸满后，吞气一口，引气’闭气。闭气时左手用暗劲外旋上举，人工用暗劲下按，当上举下按至一半时，两手迅速上举下按，同时喷气，以意领气。两手放松收回腹前。还原，但右手在下，左手在上。然后，换成右手上举，左手下按，其余同上，以上须练四十九遍,最后还原成预备式一。

第三式：接上式，吸气，用暗劲将双掌提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸满）然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后下蹲成马步，脚趾抓地，两手臂用暗劲旋上举，掌心向上，掌指朝后，当举至比肩略高三寸时，身体迅速直立，两手迅速上举，同时喷气，以意领气，然后双手放松，还原预备式一。如此反复练习四十九次。

第四式：接上式，吸气，运暗劲将双手提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸满）．然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后，下蹲成马步，脚趾抓地，两掌运暗劲内翻上跷，使掌心向前，掌指朝上。喷气，用暗劲向前推出，手与肩平齐，同时以意领气。然后吸气两掌变俯掌（掌心向下掌指朝前），并运暗劲收回胸前，使掌指相对，掌心朝下（此时气吸满），吞气、引气、闭气。气引至丹田后，运暗劲手肘后摆、手掌外翻上跷，变成左拿心朝左、右掌心朝右，掌指皆朝上缓缓向左右两侧推出，推至一半时，喷气，两掌向左右两侧猛力推出，同时以意领气。然后两乒放松还原预备式一，以上动作反复练习四十九次。

辅助式：马步站立，双掌变虎爪置于腰际，前距一米远处点蜡烛一支。吸气时，右手运暗劲上提至胸，接着吞气，引气、闭气。气引至丹田后，手掌外翻掌心向前，喷气，右掌向蜡烛猛击，同时以意领气，脚趾用力抓地。意用劳宫所发出之气把蜡烛击灭，然后右手放松收回腰际，再换左手如上法操练。一左一右合为一次，共练四十九次，本式可加强劳宫内外放气。

第五式：左式：左脚脚尖对着石脚脚跟，相距约一尺，左膝跪地，成左跪式，右手握拳置于右腰，左手自然下垂，掌指朝前，掌心朝下，手掌距地约一寸。意守丹田劳宫，然后以意引气至劳宫，迅速使内气灌满整个手臂，然后吸气，引气，闭气。气引至丹田后，左手微用力上举过头。喷气，手掌用暗劲猛力下击，同时以意领气，意将手下顽石击碎（手心仍向下），喷气后，手自然下垂放松。以上动作重复四十九次。然后换石跪式，用右手如上法操练四十九次，最后还原成预备式一。


第六式：两掌撑地，相距比肩略宽，手臂伸直，双脚尖点地，双腿并拢伸直，吸气，以意领气灌双臂，吞气，引气，闭气。气引至丹田后，肘弯曲身体下俯，然后双臂用暗劲迅速伸直，同时喷气，以意领气，重复以上动作四十九次。本式初习者很难达到四十九次，可循序渐进，量力而行。当练至连续四十九次而脸不红，气不喘的，可在腰背部加砂袋，从3公斤开始，每次递加一公斤，直至25公斤止，本式除了锻炼掌力臂力外，还兼练腰力与下盘力量，须知，腰力与下盘力量同七阴七阳手的发劲有密切关系。

第七式：

左式：马步站立，两手下垂，掌心朝下，掌指朝前，掌根着力，以意领气将手臂充满内气。然后吸气，同时翻掌手心向上，运暗劲提至胸前，掌指相对相距约两寸吞气，引气，闭气。待吞入之气引至丹田后，身体右转，变成右弓步，同时右掌变拳上提，拳心朝下，拳眼朝后，拳面对着耳部，左掌翻掌下劈，并同时喷气，以意领气，意将顽石劈开，此时左掌掌指朝右，掌心向内。然后身体左转，还原前形，全身放松，接练右式。

右式：与左式动作相同，唯方向相反。
以上动作，一左一右合为一次，共练四十九次，最后还原成预备式一辅助功：凡习七阴七阳手第一、二段者，须配以排打功，以坚其筋骨皮。练功需备一帆布砂袋，内装铁砂，绿豆、花椒，比例为5：4：1，随练功时间增长，铁砂可逐渐增多。（无铁砂，可只用绿豆、花椒。其功效与铁砂相近，且可免去洗手）。

排打方法：先行预备式调匀气息，然后下蹲成马步，（将砂袋置于身前齐腰高），左手置于腰际间，石手下垂，掌指朝前，拿心向下，以意须气灌注手臂，然后吸气，吞气，引气，闭气，气引至丹田后，右手向后向上举，再加速向下击，手快要接触砂袋时，猛喷气，手掌用暗劲击打砂袋，同时脚趾抓地，以意领气，然后用鼻吸气（此时不须吞气），右手向后扬举过头，闭气片刻，再下击喷气，脚趾抓地，如此鼻吸鼻喷排打四十九次。

排打时必须将手掌手背，手内外侧各排四十九次，排完右手，再排左手。排打完后，应用外洗药洗手。若只用绿豆花椒，可免去洗手。

附1，洗手药方：骨碎补、地骨皮、血竭、豹没、桑寄生、伸筋草、红花、桂枝、五加皮、甘革以上十味药等量加水煎热，练功后烫洗。

附2，在本功中所用到的穴位。

百会：头顶正中线耳联线之支点处即是。

印堂：即上丹田，两眉连线之中点。

丹田：脐下一寸三分。

劳宫：手掌心。


至此，本功第一段已完，具体操作安排如下：开始七天，习内功及七阴功，七天后加练七阳功，第十四天，即可加练排打功。一般经过二个多月的练习，即可开砖，全部功成时间约要一百二十天至一百五十天，因人而异。

武当七阴七阳追魂手又名武当阴阳七绝追魂手，属内家武当派绝技。全功共分七段，每段又分为阴功阳功各七式，阴阳共四十九式。本功非常注重内外兼修，每段均以七阴功为本，以七阳功为辅，功成后，手掌所发之，功亦刚亦柔，刚柔并济，毙人于举手之间。武当阴阳七绝追魂手的七段功夫，一段比一段高，修习者一定要从低到高，循序渐进。据家传功谱记载，本功一、二段内外井重，只须二、三个月的苦练，即可开砖碎石，内功和阴功练得好者，还可用内家阴力伤人。而后五段则偏重练气，练成第三段后，可伤人于无形，若练至第七段，则能隔空开砖碎石，隔空点穴，以及远距离遥控等。现在，我将整理出的第一段功法献给大家。鉴于本人水平有限，若有疏漏之处，请谅。

第一段：七阴功

本段阴功七式以培养内气，贯通劳宫、丹田，增长掌力为目的。全功前六式一律取五心朝天盘坐式：上身端正，全身放松，口餐齿轻闭，垂帘、收胸收腹，舌抵上胯，凝神静气。（盘坐五心朝天较难，开始可用自然盘或单盘）

预备式：盘坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心对右手外劳宫，结印放在丹田处，意守劳宫、丹田两穴15分钟。念双臂中的第一式：接预备式，两手由丹田穴翻掌向前斜下方按去，手心对着前斜下方，手指微向上跷，掌根着力（注意：深肩附肘，两手手指分开，后六式同）吸气时，全身放松，意念天地，日月星辰之精气由百会穴吸入，由人体正中线至丹田。呼气时，意念内气由丹田经膻中，腋下，由手内侧至劳宫，但千万不妥意念内气由劳宫放出。意想整个手臂就象一个容器，由百会吸入的精气，经丹田后，源源不断地流人劳宫，待劳宫内气充盈后，再引至前臂后臂，待整个手臂内气充盈后，整个手臂，尤其是双掌会发麻发账。（本门称之为气贯双臂）到双掌及手臂有强烈气感后，手微向前伸直，掌根着力，从一默数至四十九，每数一字，意念手臂一次比一次紧（只意念，手不用劲），同时意念双臂中的气由肩向劳宫压缩，数到四十九时，须将气压至劳宫（称之为劳宫压气）意想其形成－炽热火球（不要将气放出），意守火球一二分钟。然后放松意念。上述气贯双臂、劳宫压气及意守火球需连做3遍。一般经过几天练习，就会有强烈气感。

第二式：（本式练习，双手感应内气）盘坐五心朝天式，接上式，双掌上翻，收回腹前（丹田以上，剑突以下），左手在下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且两手掌心相对，相隔约二寸。意念内气由双掌心发出。这时两掌会出现排斥的感觉，待两手之间的内气充盈后，呼气时意念内气，由劳宫吸入经手臂内侧，腋下，膻中至丹田，吸气时，意念内气由原路返回，如此反复练习四十九次。

第三式：接上式，双掌上抬变立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田内气由膻中、腋下、手内侧流入劳宫，接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念需连行三遍。

第四式：把推出的双掌收回胸前，使两掌手指朝上，掌心相对，双掌呈似合非合状。意念内气由劳宫放出，待双掌间内气充盈后，呼气时意念内气由劳宫吸入丹田，吸气时，意念内气由原路返回劳宫，如此反复四十九次。

第五式：接上式，两手分开呈立掌向左右两侧推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引内气由丹田经膻中、腋下、手臂内侧贯入劳宫；再接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意念。上述意念重复三遍。

第六式：收回双手于胸前，两手掌心向前，掌指朝上，紧接双掌向前推出，意念内气由劳宫向外放出，两手收回，意念所发出之内气收回劳宫，反复练习四十九次，然后再改为侧推式，练习四「九次，然后还原预备式。

第七式：此式不须盘坐五心朝天，而是两脚开立等肩宽站立，口齿轻闭，舌抵上胯，垂帘，收胸收腹，全身放松。

左式：两手上抬至暇，左手在下，石手在上，两掌心相对相距约两寸，意守丹山，劳宫一二分钟。然后左手上举，掌心向上，掌抬朝后，右手下按，掌心朝下掌指朝前。引内气丹田注入劳宫，待劳宫气充盈后，再依次贯入前臂后臂，然后行劳宫压气，意守火球。

右式：接左式、两手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相对，然后右手上举左手下按，其余同左式。

以上左右两式各练一次为一遍，需练四十九遍。收功：双手自然下垂，意守丹田1-3分钟，然后接行阳功。

辅助内功：内功一门,功法众多，现择其一、二作为辅助功。本功目的是加强修习者内气，尽快在下丹田形成气团。然后再进行中丹田、小周天以及七月田的练习。内气是本功成败关键，凡习七阴七阳手者，一定要练好内功。而且本内功可缩短七阴七阳手的功成时间。

一、盘坐五心朝天：
两手结印（如预备式）。吸气时意想天地、日月之精华由头顶百会穴灌入丹田，并向四周散开，象云雾一样充满小腹，呼气叫，意念所灌入之气向丹田中心收聚成一颗珍珠大小的气闭。如此反复练习半小时。

二、待下丹田形成气团后，可将气团上提至中丹田（即膻中），意念中丹田慢慢鼓起，意守中丹田半小时。然后再将气团降至下丹田，意守时间越长越好。收功：将气团上升下降七次，再意守丹田l-2分钟。

三、练习上述功法段时间后，内气充盈可自行贯通小周大小周天通后，可依次提气意守下丹田5分钟，中丹田半小时，再将内气下降至会阴；再沿督脉上升至广丹田（即印堂，在两眉中间），守上丹田半小时。收功：引气降至中丹田意守10分钟左右，再降至下丹田意守5分钟。

上述内功应在早晨或晚上习练，最好练完内功后接行预备式2－3分钟后再行七阳功。

七阴功注意事项：

1．练习时要沉肩坠肘。

2．用意手臂收紧时手不得用劲。

3．手掌五指须自然松开，不得靠拢。

4．修习本功一百二十天内不得行房事。


七阳功：

阳功七式的运气方法：

1．吸气：口齿轻闭，气从齿缝中吸入，应深、长、匀。

2．吞气：口微张，用舌将吸入口中之气聚成一团，象咽饭一样吞下去。

3．引气：将所吞之气用意引向丹田。

4．闭气：吞气后，闭住呼吸，但不要憋住呼吸，时间约4一6秒（闭气与引气应同时进行）。

5．喷气：闭气后，将气猛力急速从鼻孔喷出，发出的声音，要短暂有力，同时收肛提腹（若喷气时是马步站立，还应用脚趾用力抓地）。

6．以意领气，用意引内气由丹田出发，经膻中、腋下、手臂内侧至劳宫穴并从劳宫放出。

阳功预备式：

一、两脚平等开立等肩宽，双手自然下垂放在身体两侧，下颏内收，其余要求同阴功预备式。

二、两脚平行开立等肩宽，两手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相对，下颌内收，其余同上。

第一式：行预备式一，守丹田、劳宫1－2分钟，然后双手上抬成预备式二。

左式：口吸气，身向左转，同时两手用暗劲，转到左时，气正吸满，吞气·口，引气至丹田，同时闭气，然后身体右转，右掌五指下屈，指尖对着乎指第三关节成虎爪收至胸旁，掌心向上：左手向百呈立掌猛击，手臂与肩平齐，掌心向右，掌指朝上，两腿变成右弓步，同时鼻喷气，以意领气，接着身体左转还原预备式，但右手在下，左手在上。

右式：动作同左式，只是方向相反。

以上左石两式各练一次合为一遍，须练四十九遍，最后原预备式一。

第二式：接上式，双手上抬至腹成预备式二，然后吸气，两手用暗劲绷紧，气吸满后，吞气一口，引气’闭气。闭气时左手用暗劲外旋上举，人工用暗劲下按，当上举下按至一半时，两手迅速上举下按，同时喷气，以意领气。两手放松收回腹前。还原，但右手在下，左手在上。然后，换成右手上举，左手下按，其余同上，以上须练四十九遍,最后还原成预备式一。

第三式：接上式，吸气，用暗劲将双掌提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸满）然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后下蹲成马步，脚趾抓地，两手臂用暗劲旋上举，掌心向上，掌指朝后，当举至比肩略高三寸时，身体迅速直立，两手迅速上举，同时喷气，以意领气，然后双手放松，还原预备式一。如此反复练习四十九次。

第四式：接上式，吸气，运暗劲将双手提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸满）．然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后，下蹲成马步，脚趾抓地，两掌运暗劲内翻上跷，使掌心向前，掌指朝上。喷气，用暗劲向前推出，手与肩平齐，同时以意领气。然后吸气两掌变俯掌（掌心向下掌指朝前），并运暗劲收回胸前，使掌指相对，掌心朝下（此时气吸满），吞气、引气、闭气。气引至丹田后，运暗劲手肘后摆、手掌外翻上跷，变成左拿心朝左、右掌心朝右，掌指皆朝上缓缓向左右两侧推出，推至一半时，喷气，两掌向左右两侧猛力推出，同时以意领气。然后两乒放松还原预备式一，以上动作反复练习四十九次。

辅助式：马步站立，双掌变虎爪置于腰际，前距一米远处点蜡烛一支。吸气时，右手运暗劲上提至胸，接着吞气，引气、闭气。气引至丹田后，手掌外翻掌心向前，喷气，右掌向蜡烛猛击，同时以意领气，脚趾用力抓地。意用劳宫所发出之气把蜡烛击灭，然后右手放松收回腰际，再换左手如上法操练。一左一右合为一次，共练四十九次，本式可加强劳宫内外放气。

第五式：左式：左脚脚尖对着石脚脚跟，相距约一尺，左膝跪地，成左跪式，右手握拳置于右腰，左手自然下垂，掌指朝前，掌心朝下，手掌距地约一寸。意守丹田劳宫，然后以意引气至劳宫，迅速使内气灌满整个手臂，然后吸气，引气，闭气。气引至丹田后，左手微用力上举过头。喷气，手掌用暗劲猛力下击，同时以意领气，意将手下顽石击碎（手心仍向下），喷气后，手自然下垂放松。以上动作重复四十九次。然后换石跪式，用右手如上法操练四十九次，最后还原成预备式一。


第六式：两掌撑地，相距比肩略宽，手臂伸直，双脚尖点地，双腿并拢伸直，吸气，以意领气灌双臂，吞气，引气，闭气。气引至丹田后，肘弯曲身体下俯，然后双臂用暗劲迅速伸直，同时喷气，以意领气，重复以上动作四十九次。本式初习者很难达到四十九次，可循序渐进，量力而行。当练至连续四十九次而脸不红，气不喘的，可在腰背部加砂袋，从3公斤开始，每次递加一公斤，直至25公斤止，本式除了锻炼掌力臂力外，还兼练腰力与下盘力量，须知，腰力与下盘力量同七阴七阳手的发劲有密切关系。

第七式：

左式：马步站立，两手下垂，掌心朝下，掌指朝前，掌根着力，以意领气将手臂充满内气。然后吸气，同时翻掌手心向上，运暗劲提至胸前，掌指相对相距约两寸吞气，引气，闭气。待吞入之气引至丹田后，身体右转，变成右弓步，同时右掌变拳上提，拳心朝下，拳眼朝后，拳面对着耳部，左掌翻掌下劈，并同时喷气，以意领气，意将顽石劈开，此时左掌掌指朝右，掌心向内。然后身体左转，还原前形，全身放松，接练右式。

右式：与左式动作相同，唯方向相反。
以上动作，一左一右合为一次，共练四十九次，最后还原成预备式一辅助功：凡习七阴七阳手第一、二段者，须配以排打功，以坚其筋骨皮。练功需备一帆布砂袋，内装铁砂，绿豆、花椒，比例为5：4：1，随练功时间增长，铁砂可逐渐增多。（无铁砂，可只用绿豆、花椒。其功效与铁砂相近，且可免去洗手）。

排打方法：先行预备式调匀气息，然后下蹲成马步，（将砂袋置于身前齐腰高），左手置于腰际间，石手下垂，掌指朝前，拿心向下，以意须气灌注手臂，然后吸气，吞气，引气，闭气，气引至丹田后，右手向后向上举，再加速向下击，手快要接触砂袋时，猛喷气，手掌用暗劲击打砂袋，同时脚趾抓地，以意领气，然后用鼻吸气（此时不须吞气），右手向后扬举过头，闭气片刻，再下击喷气，脚趾抓地，如此鼻吸鼻喷排打四十九次。

排打时必须将手掌手背，手内外侧各排四十九次，排完右手，再排左手。排打完后，应用外洗药洗手。若只用绿豆花椒，可免去洗手。

附1，洗手药方：骨碎补、地骨皮、血竭、豹没、桑寄生、伸筋草、红花、桂枝、五加皮、甘革以上十味药等量加水煎热，练功后烫洗。

附2，在本功中所用到的穴位。

百会：头顶正中线耳联线之支点处即是。

印堂：即上丹田，两眉连线之中点。

丹田：脐下一寸三分。

劳宫：手掌心。


至此，本功第一段已完，具体操作安排如下：开始七天，习内功及七阴功，七天后加练七阳功，第十四天，即可加练排打功。一般经过二个多月的练习，即可开砖，全部功成时间约要一百二十天至一百五十天，因人而异。