人的双脚，再加上胫骨，是极具摧毁性武器，可在踢击范围内对敌人造成重伤、削弱或将其踢倒。

    腿部的攻击可以始发于体前、体侧、体后，或旋转起脚，对手的任何部位都可实施踢击，但攻击敌人下段区域似乎更有功效。最理想的目标区是腹部、裆部、膝部和小腿部。只有腿功极为过硬、下盘稳固、平衡良好的人，或者格斗经验丰富者，才可以向一名站立对手的中高部区域踢去，没有此种能力的人尽量不要施用高踢技法。因为高踢工作距离长、动作幅度大，使用难度高，若使用不当，破绽是十分明显的。

    低踢功夫在生死搏杀中非常实用，其主要原因在于这种功夫使用时很容易隐藏你的攻击意图，击距短、速度快，对方难以防守。可以产生很大的打击力量。而且其技术精简，难度小，柔韧性要求不高，极易保持身体平衡，可以破坏敌方的机动性，以及有机会伤害敌人的裆部和他腿上的任何部位，扰乱其神经系统并使之身体弯曲。

    （一）腿法的标准定型

    1.侧踹腿

    动作说明

    左脚侧踹：在格斗势的基础上，把重心放在右脚，左脚屈膝上抬，脚底向前，以右脚掌为轴，迅速转体翻髋，膝关节内扣，与此同时拧腰展髋，快速向体侧目标伸膝出左脚，以脚掌踹向目标，动作完成后迅速恢复格斗势。

    右脚侧踹：在格斗势的基础上，然后身体左转180度，同时右脚屈膝上抬，上体顺势侧倾，与此同时拧腰展髋，快速向体侧目标伸膝出右脚，以脚掌踹向目标，动作完成后迅速恢复格斗势。

    要点：

    （1）施踢时要充分利用展髋、倾腰和腰部力量推送动腿，增强腿部杀伤力。

    （2）在发力的瞬间关节须充分伸展，要求此时身体各个部位均在同一个竖向平面内。上体后仰过程中，必须抬头注意对方。

    （3）做中高段侧踢时，膝关节须上抬，才能使足部对准较高的目标。否则，足的攻击将成为弧形“飘力”，从而丧失穿透力。

    2.前踢腿

    动作说明

    左脚前踢：在格斗势的基础上，右脚向前上半步左右，左脚高抬，膝盖与腰部同高，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体前冲的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背。动作完成后迅速恢复格斗势。

    右脚前踢：在格斗势的基础上，左脚向前上半步左右，右脚高抬，膝盖与腰部同高，以膝关节为轴，小腿借大腿向前提膝和身体前冲的力量向前弹出，脚尖绷直，力达脚尖、脚背。动作完成后迅速恢复格斗势。

    要点：

    （1）小腿弹出要干净利落，上体保持收腹姿势，快出快收。

    （2）在出击时，动作意图要隐蔽，不要有预兆和多余动作。整个动作须短促有力，踢击连贯。

    （3）前踢必须避免上挑现象。

    3.前蹬腿

    动作说明

    左蹬腿：在格斗势的基础上，左脚勾脚尖曲膝抬起，利用膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬击，同时送髋，力达脚掌。动作完成后迅速恢复格斗势。

    右蹬腿：在格斗势的基础上，右脚勾脚尖曲膝抬起，利用膝部的反弹力快速由屈到伸直线蹬击，同时送髋，力达脚掌。动作完成后迅速恢复格斗势。

    要点：

    （1）发腿时重心脚撑地发动将身体推前，把腰部向前倾，带动腿部向前蹬出。

    （2）出腿要突然，一气呵成，身体不可有前后倾斜预兆。

    （3）发腿时，提膝均须过腰，送髋，臀部用力，动作不要过大。

    （4）在施用蹬腿时，一般以自身腰部高度为标准。

    4.扫踢

    动作说明

    左腿扫踢：在格斗势的基础上，左脚滑动半步，右脚跟上并支撑身体，上体右转，顺势侧倾，左脚扣膝、收髋，利用腰髋位的摆动以及拧转发力带动左腿向右斜上方踢出，力达脚背和胫骨。动作完成后迅速恢复格斗势。

    右腿扫踢：在格斗势的基础上，上体左转，顺势侧倾，右脚扣膝、收髋，利用腰髋位的摆动以及拧转发力带动右腿向左斜上方踢出，力达脚背和胫骨。动作完成后迅速恢复格斗势。

    要点：

    （1）出腿前要含胸收腹，身体不可僵直、下俯。出腿时，支撑腿略屈，支撑脚突然转动，以利平衡和发力。

    （2）扫踢的威力，源于拧身转腰，施踢时将身体疾速猛摆，使动腿随腰疾拧之势踢出，倾力冲向目标，将全身之力集中脚背爆发出来。

    （3）侧提腿、拧腰转体和踢击要连贯流畅，干净利落，一气呵成。

    （4）接触目标时，脚背一定要绷直，否则易挫伤脚踝部。

    （二）腿法的训练

    1.由预备势开始，做两腿向上提膝击胸动作。

    2.以慢速度练习腿法动作，体会发力顺序。

    3.结合步法在移动中实施腿法动作。

    4.练习在拳法掩护下的踢击动作。

    5.踢击沙袋练习。

    6.踢击脚靶练习。提高动作的灵活协调和准确性。

    7.与同伴进行踢击练习。双方互换，反复进行。

    （三）腿法应用举要

    1.敌我打斗，敌人以右直拳攻击我头部，我以左手向里格挡，同时以右脚猛踢敌人腹股沟。

    2.敌我打斗，敌人以左直拳攻击我头部，我以右扫腿扫踢敌人左大腿外侧。

    3.敌我打斗，我在左直拳的掩护下以右脚弹踢敌人裆部。

    4.敌我打斗，敌人俯身前冲欲施抱摔击法，我以右脚正蹬敌人面部。

    5.敌我打斗，敌人以左直拳攻击我头部，我以右臂向里格挡，然后以右扫踢猛击敌人腰肋部。

    6.敌我打斗，我以左脚弹踢敌人裆部，敌人防守左腿时，我再以右扫猛踢敌人中部要害。

    7.敌我打斗，我以右手虚晃，用以吸引敌人注意力，同时以右脚迅速侧踹敌人前腿膝关节。

    8.敌我打斗，敌人双手抓住我双肩，我速以双臂向上从内至外用力分格敌人两臂内侧，然后以右脚弹踢敌人裆部。

    9.敌我打斗，敌人欲起腿攻击瞬间，我抢先以左直拳猛击敌人腹部，然后以右扫踢猛击敌人腰肋部。

    10.敌我打斗，敌人凶猛前冲欲以拳攻击，我直接以低位侧踹腿攻击敌人膝关节。

    11.敌我打斗，敌人以右直拳攻击我头部，我以左手向外格挡，同时以右脚猛蹬敌人腹部。

    12.敌我打斗，敌人欲以右腿攻击，我以右侧踹截击敌人膝关节，然后落脚，以右底掌猛推敌人下颌。

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