想起小时候习武，那年我8岁，一转眼，30年过去了，往事历历在目，好像就是昨天的事一样。回顾自己30年来，为锻炼身体而习武的过程，可谓心酸，甚至有“重大的教训”想与“小朋友的父母们分享”。我经过这么多年的研究把锻炼分为合理与不合理二种。

　　不合理的：就是练习肌肉的，象社会上常见的这些体育运动。而且体育界的运动员哪个不是身体伤痕累累？试问作为专业锻炼身体的运动员怎么能伤痕累累？这应该是不是为奖杯\奖牌的问题吧？而是这种锻炼是否合理？

　合理的锻炼，我就认为是咱中国民间流传了几千年的内家功、内家拳的练习方法。当然，也有很多不合理的外家拳的练习方法。虽说拳不分内外家，但练习方法上还是有大量的人使命的练习肌肉力量来认为能接近实战？当然也有出现过能实战的武术好手，但这并不代表你能打就是身体好。有内功的人都认为有了内功后，身体才叫好，但实际上也不全是这样，如果有了内功而不懂保养，滥用内功或多耗内功，也是对身体有害的。

　　内家拳功，象太极拳，入门首先就是练习“轻柔”，练习“后天返先天”。成年人一练到轻柔就出了一些内功了。而小孩子在未发育成年前（女12岁前、男15岁前），就是“先天体质”、“先天肌肉轻柔”，也就是说小孩在练习内功的道路上，不练内功就已成功了一半。但是，目前社会上得到真传内功的小孩是没有的，就是武术世家也是这样，这又是为什么呢？那是因为小孩体质还是先天的，一旦练习内功、气功，气血就会过度旺盛，就会产生“多动症”。真正的内家武功核心就是二方面，一是内功、气功，二是实战或接近实战的练习。所以，小孩子可以直接学习接近实战的练习。但是，不管是内功，还是内家实战，社会上是不能轻易见到的。记得2009年，我在浙江省永康市，见一个7岁左右的小男孩被其他几位个子比他稍大的小孩在一起打闹，这小孩经常吃亏，我把他叫到身边，指点了他一下，然后不到十分钟，那几个小孩都被他摔在地上，而且个子大的几个后来竟然怕这位小朋友了。

　　真正的实战，就是一动百动。象社会上哪里能见到这种动作？民间有很多这样的高手，但不轻易展示，极为珍贵，因为得来不易。现在很多家长，为了让小朋友健康成长，往往会把他们送去什么“武馆、武校”学习，短期学习还好，活动一下筋骨，如果是他从此就那样继续下去，身体器官就会“磨损的历害”，因为真正的锻炼是保养。人不是机器，但类似机器。

  

　　内家拳的核心动作是很少的，不管是太极拳、形意拳、还是八卦掌等，其实一套拳真正实用的动作就是1一2个。不相信各位就去拜访一些民间的武学大师，他们每一位都是只有一、二招练得出神入化，然后举手投足都能有杀伤力，是谓：无招无式。也就是说，用一个动作或二个动作，就可以分别概括：太极拳、形意拳、八卦掌等。所以也就有：“千招会不如一招精”、所以说“绝招”是有的，而且很容易，一学就能用，运用到什么程度，那就要看所下的功夫了。

　如果武术爱好者，特别是小朋友，用“绝招”来锻炼身体，那是：

１；又简单（随时随地可练习）、
２；又轻松（不练习肌肉力量、不容易流汗）、
３；又不费脑筋（动作少、不用去记）、
４；又容易练出实战武功（手眼身法步“容易到位”）、
５；最关键的还是能快速的锻炼好身体、以及培养竞争意识。
这些不是练习普通的拳法套路能做到的。
《六韬三略》有这样一句话：“一者阶于道，几于神。”。仔细品味。

我对楼主的敬仰犹如滔滔江水绵延不绝！

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