形意拳入门先练三体式、摇臂抡膀涮腰下式、槐虫步一年，再练崩拳一年，然后是其他。
摇臂抡膀涮腰下式是基本功，在与活开人身体的肩胯腰等大关节，伸筋拔骨。
槐虫步是河北形意的主要步伐，象形取意，是半步崩拳的步伐，是基本功，练拳不练步，到老冒失鬼。
关节活开，步伐有成，再练习手法子午线出入洞紧凑的崩拳。
如是2年就可以练的追风赶月不放松，半步只进不退，步步逼人！
最新体会，以前走了弯路！！！

能否详说下如何摇臂抡膀涮腰。

摇臂抡膀涮腰？听着怎么想心意六合的摇闪把，就是好像。。。好像这个东西

上视频更好

一家一个练法吧,也不一定全是吧

要注重意，外表动作体现形

摇臂抡膀涮腰下式说白啦就是单抡臂撩阴掌、双抡臂撩阴掌、抡臂单劈掌、乌龙盘打（劈挂掌）、晃膀子抡臂、仆步穿掌等外家拳动作！

没开肩松胯前，都是白练

坚持回帖！

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摇臂抡膀涮腰下式说白啦就是单抡臂撩阴掌、双抡臂撩阴掌、抡臂单劈掌、乌龙盘打（劈挂掌）、晃膀子抡臂、仆步穿掌等外家拳动作！

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