大力金刚功,相传是明末清初时从少林寺流传到民间的,习者甚多。 功法分为整体功法和单势功法。整体功法由八段基本动作组成,对提高身体素质有非常好的效果。 单势功法主要练习人体八个主要部位的发力方法,达到意到气到力到,既可防身制敌,又可发力开砖碎石。 单势分为头、肩、肘、手、腹、臂、膝、脚八个部位练习,俗话说:“千金难买气发力。”本功就是把最有用的发力方法教给你,简单适用,短时间可达到开砖碎石的功效。 一、古树盘根 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 之.左脚后退一步,脚尖外展向左,右脚尖向前,前脚跟与后脚弓相距约10厘米,成丁步站立。两臂下垂,两掌指尖相对,掌心向下。 3.徐徐弯腰,掌心触地于右脚尖前,两掌指尖相对,臂、腿均伸直;同时,以鼻呼气,至两掌触地时气刚呼尽。 4.两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手臂不动);同时,用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸 气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,掌心向上》,至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食物一样把气吞入小腹(丹田)。 5.两掌放下,掌尖向下,掌心向里,呼气。以上动作连做3次。两足交换位置,再照上法同样做3次。 二、海底捞月 1 .正身直立,两脚开立与肩同宽,两掌自然垂于体侧,放松身体,自然呼吸。 之.两腿略分开成八字形,两臂下垂,指尖相对,掌心向下。 徐徐弯腰,掌心触地于两脚尖前,两掌指尖相 对,臂、腿均伸直;同时,以鼻呼气,至两掌触地时气刚呼尽。 4.两掌翻腕,掌心向上,指尖相对,徐徐直腰(手 臂不动);同时,用嘴均、匀、深、长地吸气(以牙缝吸气),当腰完全伸直时,两掌随即上捞(如捞物状,掌心向上),至两肋旁时气吸满。口腔喉头配合,像吞咽食 物一样把气吞入小腹(丹田)。 5.两掌放下,呼气。以上动作连做3次。 三、气贯丹田 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心 向下,掌尖向左右,用鼻将气呼尽。 3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落于两大 腿外侧,爪心向里,虎口向前;同时,用鼻均、匀、深、 长地吸气。 4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,两爪至腹前 两肋旁时气吸满,爪心向上。 5.闭气,随即以右拳在左胸上猛击3下(不可用力 太大,以不感疼痛为度)。 6.然后换左拳在右胸上击3下。 7.两手成掌放下,自然垂于体侧,呼气。
四、罗汉托天 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。 3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落至两大 腿外侧,爪心向里;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。 4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,经腹前时气 吸满,爪心向上。 5.至胸部时,两爪外旋成仰掌(拇指分开,其余手 指并拢,掌心向上)。 6.两掌继续向上托举过头顶,掌尖向后,掌心向上,此时气吸满。 7. 口腔喉头配合,像吞咽食物一样地把气吞下。 8. 两掌放下,自然垂于体侧,呼气。 五、金刚怒目 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。 3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落于两大腿外侧,爪心向里;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。 4.两爪落至两腿外侧时,屈肘上捞,至腹前时气 吸满。 5.两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指 向上,继续上举至两耳旁,此时气吸满,闭气,两眼珠 上轮(眼白露出越多越好)。 6.将气吞下,随即两眼闭合;两掌放下,自然垂于体侧,呼气。 六、怀中抱月 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 2.两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。 3.掌指叉开变爪形,直臂向内前方画弧;同时,均、匀、深、长地吸气;至两臂平行、掌心相对时,屈腕使爪心向后。 4然后,屈肘向怀中搂抱,待两爪搂至肋旁时气吸满。 5.将气吞入小腹,两爪心向后,上臂带动小臂向 后猛力伸直甩出;同时,口发“嗨”声。6.两掌放下,自然垂于体侧,呼气。 七、霸王开弓 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌6然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 2.右脚后退一步于左脚后跟后侧,前后分开成左丁步状。右臂向右平伸,掌心向上;左掌心向上,屈肘置于左小腹下,徐徐将气呼出。 3.右臂以肩关节为轴,向左下画弧至左掌左上 方,掌心向上,掌尖向左;同时,均、匀、深、长地吸气。伞将气吞下,右小臂内旋使掌心向下,迅速用右 掌向左下方在左掌上按击一下后,即臂外旋变仰掌,以拇指和食指之外缘向右横砍;同时,口发“嗨”声。 5.左脚后退一步于右脚后跟后侧,前后分开成右丁步状,开始做左手动作,方法与右势相同,唯方向相反。 6.两掌放下,自然垂于体侧,呼气。 八、魁星踢斗 1.正身直立,两脚分开与肩同宽,两掌自然下垂于体侧,全身放松,自然呼吸。 2.两腿略分开成外八字步,两臂左右平伸,掌心 向下,掌尖向左右,以鼻将气呼尽。 3.掌指叉开变爪形,直臂画弧向下抓落;同时,用鼻均、匀、深、长地吸气。 4.两爪落至两腿外侧时,两爪变掌,掌尖向下,掌心向后,此时气吸满。 5.向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右掌向左掌靠拢置于左大腿外侧,两掌心向后,将气吞下。 6.右脚以外缘为着力点,配合口发“嗨"的一声,向右斜前侧踹出,高与小腿胫平。 7.然后,换练左脚,动作与右脚相同,唯方向相反。 8.左右脚各踹6次后,放下双掌成起势状,放松 身体,调匀呼吸。
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轩辕楚云