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    骨撑筋伸肉要松,松撑圆沉臂如弓。
  头领足蹬中间空,坠肘松肩两手挣。
  吸胯开裆膝自挺,虚腋坐胯必起胸。
  呼吸以喉入心腹,直落丹田涌泉通。

    密处,是气机运行的主要通道和枢纽重地,但很不容易松开。被喻为“铁门”.密处,亦称海底、地户。男子,是位于阴囊与肛门之间:女子,为大阴唇后联合与肛门之间。

    松下来之后,两大腿里侧(相当于祖国经络学说中的阴跷脉)有温热感,外阴部有轻微的电麻感和些微的性感,这是适度。

    展慧中与松密处,上下配合而同步,阴阳交泰之后,即可“体酥、心融,乐陶”,这是效果和目的。两脚分开与肩同宽(脚尖稍外撇)。把体重的十分之七平均,分别落在两个脚跟上,其余在脚掌,两膝既不弯曲又不僵直,膝关节保持滑利状态,髋关节要松。松的窍点在腰,把腰椎生理性前弯消灭掉,即牧臀,或者把胯部微微向前挺一些就可以了。松肩,腹胁要空虚,两臂下垂,手指自然分开,用口诀来概括,就是“指、趾散,腋胁空,头颈虚顶,密处松,体重落于踵”。

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