走圈先当锻炼身体用，没有那么神秘，什么这姿势那姿势的，都是走熟练了，去找那股劲。刚开始圈还走不到呢，还又拧又转的，更容易身体不适。

初练八步一圈，熟练了可以圈大些。练八卦掌的剪子腿趟泥步练到老转到老。不要违反自然规律，过力和负重训练只能害自己，要顺其自然。不要相信什么混元气，那都是忽悠人的。让你听不懂做不到好显他自己高明。什么定式八掌根本不是董海川的东西，是后人编进去的，这些所谓的大师觉得单练走转枯燥无味就编了八个式让后人练。没啥用处。实际上趟泥步就解决两个问题，一是近人稳，二是近人块，一切为了实战，防身是第一位，锻炼身体是第二位。

练到抻的慌，上半身拧成一个整体，腰以下动，练到混元劲估计也没多大感觉，全身经络贯通，劲达全身估计才能走出感觉来，拧着走，俩手一拧一沉，劲到腰上，就走圈吧，能走个百八十圈，基本功就登堂入室了，

有一步讲八卦掌的老电影叫《武林志》，基本没什么特技，里面用砖行走的练法虽然很基础，但也很有效，不仅在循序渐进中练了全身的协调，还在长期的锻炼中固定了步与步之间的距离

练到抻的慌，上半身拧成一个整体，腰以下动，练到混元劲估计也没多大感觉，全身经络贯通，劲达全身估计才能走出感觉来，拧着走，俩手一拧一沉，劲到腰上，就走圈吧，能走个百八十圈，基本功就登堂入室了，

有一步讲八卦掌的老电影叫《武林志》，基本没什么特技，里面用砖行走的练法虽然很基础，但也很有效，不仅在循序渐进中练了全身的协调，还在长期的锻炼中固定了步与步之间的距离