金台传下来的一脉是内家拳，好多道士也是内家拳，分内外的话大多数道家的是练内家拳的，不过和尚也有练的，只是大多数和尚练外家拳的多，气功部分也偏向于强化皮肤的硬气功。。
据传说金台这一脉的传承：
弹子僧传金台；金台-周侗；周侗-卢俊义，武松，林冲，史文恭，岳飞；岳飞武穆遗书传-姬龙峰，姬龙峰-马学礼，戴龙邦，戴二闾，戴良栋，戴奎；戴龙邦-李洛能，李洛能-车永宏、宋世荣、宋世德、李广亨，郭云深、刘奇兰、刘晓兰、贺运恒；李洛能的这八大弟子又传遍全国各地
总的来说形意拳形成于李洛能这里，归根结底还是金台这一脉的传承。。至于张三丰那个内家拳，只是内家拳的一脉而已，并不是说只有到了张三丰时候才有内家拳，只是那时才开始广泛流传而已，张三丰以前的内家拳可能是密而不传的，只有入室弟子可以学，到张这里就公开化了。。

现在大部分拳都公开了

为啥老扯上张三丰，跟这位邋遢道人有啥关系，明代以前就没有武术了

不要一提到内家拳就觉得高大上，是不是内家拳无所谓的。内家拳和外家拳对打也没看出来比人家优势。

好像说内家练气，外家练骨吧。我是不怎么懂的，但是可以知道说这些话的人在说虚话

现在大部分拳都公开了

为啥老扯上张三丰，跟这位邋遢道人有啥关系，明代以前就没有武术了

不要一提到内家拳就觉得高大上，是不是内家拳无所谓的。内家拳和外家拳对打也没看出来比人家优势。

好像说内家练气，外家练骨吧。我是不怎么懂的，但是可以知道说这些话的人在说虚话