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神功绝技：李小龙短棍技击法.高鸿鹏.pdf
2016-2-11 16:11 上传

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内容介绍:
《神功绝技：李小龙短棍技击法》可供武术爱好者参阅。初习截拳道短棍者，首先必须掌握最基础、最准确的全面技术，逐步达到准确和熟练的目标。然后以此为基础，在全面技术的某一方面进行强化训练，发展过硬的特长技术。之后再根据自己的情况，选择适合自身特点的技术和战术，培养和发展在关键时刻有决定性作用的绝招技术，最终形成自己的攻防风格和特有的技战术打法。
《神功绝技：李小龙短棍技击法》共五章内容，包括截拳道短棍概述，基础训练，攻击准备，短棍技法，攻防实战。截拳道短棍是杰出的中国武道家、一代功夫巨星、截拳道创始人李小龙先生创立的。李小龙以中国功夫为根基，集世界武道之大成，在“以无法为有法，以无限为有限”的截拳道原理指导下，结合个人的技击风格，创立了极具实战功效的，“纯粹以实战为目的的技击术”——截拳道短棍。它具有攻防兼备，立体作战，招法凌厉，攻击勇猛，注重实战功效，讲究直接等特点。
目录：
第一章 截拳道短棍概述
第一节 起源与发展
一、菲律宾短棍枝法
二、截拳道短棍述要
第二节 如何学习截拳道短棍
一、截拳道短棍学习注意事项
二、如何自学短棍
第二章 基础训练
第一节 准备活动
一、准备活动操（第一套）
二、准备活动操（第二套）
三、准备活动操（第三套）
第二节 身体素质训练
一、柔韧素质训练
二、力量素质训练
三、速度素盾训练
四、耐力素质训练
五、灵敏素质训练
六、平衡素质训练
第三节 精神修炼
一、姿势
二、呼吸
三、松弛
四、聚集
五、默想
六、超越
第三章 攻击准备
第一节 攻击部位
一、体前攻击部位
二、体后攻击部位
第二节 攻击方法
一、体前部位攻击方法
二、体后部位攻击方法
第三节 短棍训练
一、适应练习
二、动作练习
三、准确性、时机和距离感练习
日、速度练习
五、假想对抗练习
六、模拟练习
七、对抗练习
第四章 短棍技法
第一节 短棍握法
一、单手握法
二、双手握法
第二节 警戒桩势
一、警戒桩势作用
二、警戒桩势动作说明
三、注意
四、警戒桩势训练方法
第三节 移动技巧
一、步法作用
二、步法动作说明
三、注意
四、步法训练方法
第四节 攻击技巧
一、单手握棍攻击
二、双手握棍攻击
第五节 防御技巧
一、移动防御
二、动作防御
第五章 攻防实战
第一节 出奇不意，攻其不备——突击
第二节 制敌机先，后发先制——截击
第三节 强而避之，弱而攻之——反击
第四节 兵不厌诈，乱而取之——诱击
第五节 抗暴自卫

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