我自己锻炼身体锻炼了四五年了  既没有跆拳道的绚丽也没有拳击的重量，我只会横踢侧踢直拳勾拳这些动作 我一天大概练四五个小时吧这个不大一定。
本来我是想学站桩的可是没人教我怕站的没用，然后我就买了两个四十斤的哑铃和装了两书包的沙子（一包三十到四十斤 背上背一个脖子上拴一个） 然后我把那两书包沙子背身上 举着哑铃做蹲起 刚开始二十斤都不行现在俩哑铃两袋沙子背身上感觉很好起了 就是膝盖酸点，第一年和第二年我把身子的韧带全部弄开了 。
最近这三年我基本是每天背着俩沙包和俩哑铃做蹲起 蛙跳 平举哑铃 然后背着沙包做俯卧撑 一般都是二十五个一组吧 四个小时休息够了就接着上，一般一天就是四五百个蹲起和二三百个俯卧撑 ，有时候我躺床上用脚提沙袋 提上来提下去 或者直接把哑铃放腿上担着 腿抬起了（楼主可以劈叉嘛） 偶尔打打沙袋什么的
我现在可以很快的打出一套直拳和连续很快的扫腿（当然要打在沙袋上） 锻炼了五年就会这俩吧基本上 还有膝撞
身体拉伤扭伤好几次（楼主相信要像超越一定要受伤拉伤扭伤 伤了后会超越极限） 现在我的手脚肌肉还有点酸痛，感觉就是练下去也就空长力气速度并没什么卵用也没内涵 所以想学学咏春 入门怎么练呢 网上说法不一 这里也没人教
哦对了 楼主身高一米七体重一百六十八斤 身上都是肌肉 没多余肥肉
刚才发错了 我形意咏春都想学 哪个比较适合 自学

你如果所说都是真的 你学啥都牛

按照某前辈要求，能五百个蹲起再教形意拳的。。。

注意方法不要损伤膝盖

教你形意拳的东西应该学的很快，但是注意拳法毕竟和单纯力量练习是两回事

你如果所说都是真的 你学啥都牛

按照某前辈要求，能五百个蹲起再教形意拳的。。。

注意方法不要损伤膝盖

教你形意拳的东西应该学的很快，但是注意拳法毕竟和单纯力量练习是两回事