此为我接触过的三体式，写出来给大家一些参考。对与不对，请勿漫骂。想起来再接着写。

三体式定式的要求：
1／首先是重心分配，如果练的是河北派形意，原传的就是三七开，如果练下盘功夫，甚至做到二八开。单重，要求是上身不动，可以抬前脚。此是分虚实。
2／步子的大小一般以两个脚长为宜，后腿跪下后膝盖在前脚根为合适。
3／两脚应成不丁不八
4／两膝都应分别对着两脚，即膝盖和脚尖在一条线上。
5／站立时两膝都应向前，而不是后脚叉得太大，后腿膝部总体方向也应向前，并对着腿尖，才为顺。此才有横劲。
6／前手和肩平，甚至低于肩与心脏平。以减少心脏压力。
7／后手有拧裹力，以大拇指根节对着肚济处的位置。
8／只要把屈膝，竖顶，松跨要点做好，其他要求初学不用考虑，一切都是松后自然出来，像什么含胸拔背，松肩坠肘，气贴背。
9／河北三体式要求就是舒展大方，这样练出来的整劲到最后往回收的时候才可以更有凝聚力和力量。
10/身体不可正前站，要做到斜中有正，正中寓斜。

站的时间可以长了，变化自然会有了，这样再去求其他的东西。

1。比如五弓力，即一身背五弓，这五弓是从里面拉的，而不是外面。比如说前后两手拉弓，不是两手间用意识来拉，虽然这样也会有真如拉着的弹性感觉，但正确的不是拉这个弓，而是从左手指沿手劈、左肩到右肩到右手臂、右手，从里面来拉的，但切记是用意不用力，不要有外形动作，意念一想，气血的鼓荡和如像皮筋一样的弹力自有，五弓皆如此，绝不可拉弦。
2／背五弓不要把自己练死了，练缰了。外形切记不能动。
3／不理会全身的变化，一切都是假像。像什么麻／胀／痛／痒等等，一定要从里面往外才是好的。但也是过程，不可执著于此。

最关健的是全身松下来了还要能从脚底虚起来，才会有轻盈，这个方法是不传之秘。

纵观三体式，全身应舒展大方，意识放在身外，前三后七的单重分虚实，松下后还能虚起腿底而有轻灵感。哈哈。再用一点检验，看看站的还能否有轻灵变化，用手轻推其后胸部是否有横劲？

讲体悟的帖子必须顶！！！！！

内容很有深度！

山西和河北形意拳基本一样。

问一个钻牛角尖的问题，重心在脚的哪个位置，如前脚掌，脚后根等。

需要踏踏实实地练，最基本的就是最高深的。人的一辈子其实都是在练基本功。哈哈。前辈说的。
从虚无中求，对齐物论的理解，许多人也不一样，理解对了，就知道为什么松了，也就敢松了，没松对当然不敢松，所以也就怀疑松。
先要有明劲，明劲在舒展中打出整劲，才能收得好，藏得好。

单重落于脚心，双重落于两脚之间。
两脚需落实，自然去体会！

撑裹顶

写的不错，很有体会啊！

好，仔细看看。

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