武当七阴七阳追魂手  

武当七阴七阳追魂手又名武当阴阳七绝追魂手，属内家武当派绝技。全功共分七段，
每段又分为阴功阳功各七式，阴阳共四十九式。本功非常注重内外兼修，每段均以七阴
功为本，以七阳功为辅，功成后，手掌所发之，功亦刚亦柔，刚柔并济，毙人于举手之
间。武当阴阳七绝追魂手的七段功夫，一段比一段高，修习者一定要从低到高，循序渐
进。据家传功谱记载，本功一、二段内外井重，只须二、三个月的苦练，即可开砖碎石，
内功和阴功练得好者，还可用内家阴力伤人。而后五段则偏重练气，练成第三段后，可
伤人于无形，若练至第七段，则能隔空开砖碎石，隔空点穴，以及远距离遥控等。现在，
我将整理出的第一段功法献给大家。鉴于本人水平有限，若有疏漏之处，请谅。
第一段：七阴功
本段阴功七式以培养内气，贯通劳宫、丹田，增长掌力为目的。全功前六式一律取
五心朝天盘坐式：上身端正，全身放松，口餐齿轻闭，垂帘、收胸收腹，舌抵上胯，凝
神静气。
（盘坐五心朝天较难，开始可用自然盘或单盘）见后附图
预备式：盘坐五心朝天，左手在下，右手在上，左手手心对右手外劳宫，结印放在
丹田处，意守劳宫、丹田两穴15分钟。念双臂中的第一式：接预备式，两手由丹田穴翻
掌向前斜下方按去，手心对着前斜下方，手指微向上跷，掌根着力（注意：深肩附肘，
两手手指分开，后六式同）吸气时，全身放松，意念天地，日月星辰之精气由百会穴吸
入，由人体正中线至丹田。呼气时，意念内气由丹田经膻中，腋下，由手内侧至劳宫，
但千万不妥意念内气由劳宫放出。意想整个手臂就象一个容器，由百会吸入的精气，经
丹田后，源源不断地流人劳宫，待劳宫内气充盈后，再引至前臂后臂，待整个手臂内气
充盈后，整个手臂，尤其是双掌会发麻发账。（本门称之为气贯双臂）到双掌及手臂有
强烈气感后，手微向前伸直，掌根着力，从一默数至四十九，每数一字，意念手臂一次
比一次紧（只意念，手不用劲），同时意念双臂中的气由肩向劳宫压缩，数到四十九时，
须将气压至劳宫（称之为劳宫压气）意想其形成－炽热火球（不要将气放出），意守火
球一二分钟。然后放松意念。上述气贯双臂、劳宫压气及意守火球需连做3遍。一般经
过几天练习，就会有强烈气感。
第二式：（本式练习，双手感应内气）
盘坐五心朝天式，接上式，双掌上翻，收回腹前（丹田以上，剑突以下），左手在
下掌指朝右，右手在上掌指朝左，且两手掌心相对，相隔约二寸。意念内气由双掌心发
出。这时两掌会出现排斥的感觉，待两手之间的内气充盈后，呼气时意念内气，由劳宫
吸入经手臂内侧，腋下，膻中至丹田，吸气时，意念内气由原路返回，如此反复练习四
十九次。
第三式：接上式，双掌上抬变立掌（掌心向前，掌指朝上）向前推出。意念丹田内
气由膻中、腋下、手内侧流入劳宫，接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，然后放松意
念。上述意念需连行三遍。
第四式：把推出的双掌收回胸前，使两掌手指朝上，掌心相对，双掌呈似合非合状
。意念内气由劳宫放出，待双掌间内气充盈后，呼气时意念内气由劳宫吸入丹田，吸气
时，意念内气由原路返回劳宫，如此反复四十九次。
第五式：接上式，两手分开呈立掌向左右两侧推出，掌心朝外，掌指朝上。用意引
内气由丹田经膻中、腋下、手臂内侧贯入劳宫；再接行气贯双臂和劳宫压气，意守火球，
然后放松意念。上述意念重复三遍。
第六式：收回双手于胸前，两手掌心向前，掌指朝上，紧接双掌向前推出，意念内
气由劳宫向外放出，两手收回，意念所发出之内气收回劳宫，反复练习四十九次，然后
再改为侧推式，练习四「九次，然后还原预备式。
第七式：此式不须盘坐五心朝天，而是两脚开立等肩宽站立，口齿轻闭，舌抵上胯，
垂帘，收胸收腹，全身放松。
左式：两手上抬至暇，左手在下，石手在上，两掌心相对相距约两寸，意守丹山，
劳宫一二分钟。然后左手上举，掌心向上，掌抬朝后，右手下按，掌心朝下掌指朝前。
引内气丹田注入劳宫，待劳宫气充盈后，再依次贯入前臂后臂，然后行劳宫压气，意守
火球。
右式：接左式、两手回收腹前，右手在下，左手在上，掌心相对，然后右手上举左
手下按，其余同左式。
以上左右两式各练一次为一遍，需练四十九遍。收功：双手自然下垂，意守丹田1-3
分钟，然后接行阳功。
辅助内功：内功一门 功法众多，现择其一、二作为辅助功。本功目的是加强修习者
内气，尽快在下丹田形成气团。然后再进行中丹田、小周天以及七月田的练习。内气是
本功成败关键，凡习七阴七阳手者，一定要练好内功。而且本内功可缩短七阴七阳手的
功成时间。
一、盘坐五心朝天：两手结印（如预备式）。吸气时意想天地、日月之精华由头顶
百会穴灌入丹田，并向四周散开，象云雾一样充满小腹，呼气叫，意念所灌入之气向丹
田中心收聚成一颗珍珠大小的气闭。如此反复练习半小时。
二、待下丹田形成气团后，可将气团上提至中丹田（即膻中），意念中丹田慢慢鼓
起，意守中丹田半小时。然后再将气团降至下丹田，意守时间越长越好。收功：将气团
上升下降七次，再意守丹田l-2分钟。
三、练习上述功法段时间后，内气充盈 可自行贯通小周大小周天通后，可依次提气
意守下丹田5分钟，中丹田半小时，再将内气下降至会阴；再沿督脉上升至广丹田（即印
堂，在两眉中间），守上丹田半小时。收功：引气降至中丹田意守10分钟左右，再降至
下丹田意守5分钟。
上述内功应在早晨或晚上习练，最好练完内功后接行预备式2－3分钟后再行七阴功
七阴功注意事项：
1．练习时要沉肩坠肘。
2．用意手臂收紧时手不得用劲。
3．手掌五指须自然松开，不得靠拢。
4．修习本功一百二十天内不得行房事。
七阳功：
阳功七式的运气方法：1．吸气：口齿轻闭，气从齿缝中吸入，应深、长、匀。2．
吞气：口微张，用舌将吸入口中之气聚成一团，象咽饭一样吞下去。3．引气：将所吞之
气用意引向丹田。4．闭气：吞气后，闭住呼吸，但不要憋住呼吸，时间约4一6秒（闭气
与引气应同时进行）。5．喷气：闭气后，将气猛力急速从鼻孔喷出，发出的声音，要短
暂有力，同时收肛提腹（若喷气时是马步站立，还应用脚趾用力抓地）。6．以意领气，
用意引内气由丹田出发，经膻中、腋下、手臂内侧至劳宫穴并从劳宫放出。
阳功预备式：一、两脚平等开立等肩宽，双手自然下垂放在身体两侧，下颏内收，
其余要求同阴功预备式。
二、两脚平行开立等肩宽，两手括至腹前，左手在下，右手在上，掌心相对，下颏
内收，其余同上
第一式：行预备式一，守丹田、劳宫1－2分钟，然后双手上抬成预备式二。左式：
口吸气，身向左转，同时两手用暗劲，转到左时，气正吸满，吞气·口，引气至丹田，
同时闭气，然后身体右转，右掌五指下屈，指尖对着乎指第三关节成虎爪收至胸旁，掌
心向上：左手向百呈立掌猛击，手臂与肩平齐，掌心向右，掌指朝上，两腿变成右弓步，
同时鼻喷气，以意领气，接着身体左转还原预备式，但右手在下，左手在上。石式：动
作同左式，只是方向相反。
以上左石两式各练一次合为一遍，须练四十九遍，最后原预备式一。
第二式：接上式，双手上抬至腹成预备式二，然后吸气，两手用暗劲绷紧，气吸满
后，吞气一口，引气’闭气。闭气时左手用暗劲外旋上举，人工用暗劲下按，当上举下
按至一半时，两手迅速上举下按，同时喷气，以意领气。两手放松收回腹前。还原，但
右手在下，左手在上。然后，换成右手上举，左手下按，其余同上，以上须练四十九遍。
最后还原成预备式一。
第二式：接上式，吸气，用暗劲将双掌提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸
满）然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后下蹲成马步，脚趾抓地，两手臂用暗劲旋上
举，掌心向上，掌指朝后，当举至比肩略高三寸时，身体迅速直立，两手迅速上举，同
时喷气，以意领气，然后双手放松，还原预备式一。如此反复练习四十九次。
第四式：接上式，吸气，运暗劲将双手提至胸前，掌心向上，掌指相对（此时气吸
满）．然后吞气，引气，闭气。气引至丹田后，下蹲成马步，脚趾抓地，两掌运暗劲内
翻上跷，使掌心向前，掌指朝上。喷气，用暗劲向前推出，手与肩平齐，同时以意领气。
然后吸气两掌变俯掌（掌心向下掌指朝前），并运暗劲收回胸前，使掌指相对，掌心朝
下（此时气吸满），吞气、引气、闭气。气引至丹田后，运暗劲手肘后摆、手掌外翻上
跷，变成左拿心朝左、右掌心朝右，掌指皆朝上缓缓向左右两侧推出，推至一半时，喷
气，两掌向左右两侧猛力推出，同时以意领气。然后两乒放松还原预备式一，以上动作
反复练习四十九次。
辅助式：马步站立，双掌变虎爪置于腰际，前距一米远处点蜡烛一支。吸气时，右
手运暗劲上提至胸，接着吞气，引气、闭气。气引至丹田后，手掌外翻掌心向前，喷气，
右掌向蜡烛猛击，同时以意领气，脚趾用力抓地。意用劳宫所发出之气把蜡烛击灭，然
后右手放松收回腰际，再换左手如上法操练。一左一右合为一次，共练四十九次，本式
可加强劳宫内外放气。
第五式：左式：左脚脚尖对着石脚脚跟，相距约一尺，左膝跪地，成左跪式，右手
握拳置于右腰，左手自然下垂，掌指朝前，掌心朝下，手掌距地约一寸。意守丹田劳宫，
然后以意引气至劳宫，迅速使内气灌满整个手臂，然后吸气，引气，闭气。气引至丹田
后，左手微用力上举过头。喷气，手掌用暗劲猛力下击，同时以意领气，意将手下顽石
击碎（手心仍向下），喷气后，手自然下垂放松。以上动作重复四十九次。然后换石跪
式，用右手如上法操练四十九次，最后还原成预备式一。
第六式：两掌撑地，相距比肩略宽，手臂伸直，双脚尖点地，双腿并拢伸直，吸气
，以意领气灌双臂，吞气，引气，闭气。气引至丹田后，肘弯曲身体下俯，然后双臂用
暗劲迅速伸直，同时喷气，以意领气，重复以上动作四十九次。本式初习者很难达到四
十九次，可循序渐进，量力而行。当练至连续四十九次而脸不红，气不喘的，可在腰背
部加砂袋，从3公斤开始，每次递加一公斤，直至25公斤止，本式除了锻炼掌力臂力外，
还兼练腰力与下盘力量，须知，腰力与下盘力量同七阴七阳手的发劲有密切关系。第七
式：右式：马步站立，两手下垂，掌心朝下，掌指朝前，掌根着力，以意领气将手臂充
满内气。然后吸气，同时翻掌手心向上，运暗劲提至胸前，掌指相对t此a寸气吸满），
吞气，引气，闭气。待吞入之气引至丹田后，身体右转，变成右弓步，同时右掌变拳上
提，拳心朝下，拳眼朝后，拳面对着耳部，左掌翻掌下劈，并同时喷气，以意领气，意
将顽石劈开，此时左掌掌指朝右，掌心向内。然后身体左转，还原前形，全身放松，接
练右式。
右式：与左式动作相同，唯方向相反。
以上动作，一左一右合为一次，共练四十九次，最后还原成预备式一
辅助功：凡习七阴七阳手第一、二段者，须配以排打功，以坚其筋骨皮。
练功需备一帆布砂袋，内装铁砂，绿豆、花椒，比例为5：4：1，随练功时间增长，
铁砂可逐渐增多。（无铁砂，可只用绿豆、花椒。其功效与铁砂相近，且可免去洗手）。
排打方法：先行预备式调匀气息，然后下蹲成马步，（将砂袋置于身前齐腰高），
左手置于腰际间，石手下垂，掌指朝前，拿心向下，以意须气灌注手臂，然后吸气，吞
气，引气，闭气，气引至丹田后，右手向后向上举，再加速向下击，手快要接触砂袋时，
猛喷气，手掌用暗劲击打砂袋，同时脚趾抓地，以意领气，然后用鼻吸气（此时不须吞
气），右手向后扬t举过头，闭、气片刻，再下击喷气，脚趾抓地，如此鼻吸鼻喷排打四
十九次。排打时必须将手掌手背，手内外侧各排四十九次，排完右手，再排左手。排打
完后，应用外洗药洗手。若只用绿豆花椒，可免去洗手。
附1，洗手药方：骨碎补、地骨皮、血竭、豹没、桑寄生、伸筋草、红花、桂枝、
五加皮、甘革
以上十味药等量加水煎热，练功后烫洗。
附2，在本功中所用到的穴位。
百会：头顶正中线耳联线之支点处即是。
印堂：即上丹田，两眉连线之中点。
丹田：脐F一寸三分。
劳宫：手掌心。
至此，本功第一段已完，具体操作安排如下：开始七天，习内功及七阴功，七天后，
加练七阳功，第十四天，即可加练排打功。一般经过二个多月的练习，即可开砖，全部
功成时间约要一百二十天至一百五十天，因人而异。
注意事项：
1．本功每天习练一次即可，若时间充足的习者，可每天早晚各一次，但必须保证
每天8小时睡眠时间。
2．阳功七式中用力均为内劲，不要使掘力，初习者只要使出五分，八分内劲即可，
以后可逐渐增加至十分。
3．阳功七式练习强度较大，初习者可缩减练习次数，但每式所练次数应为七的倍
数，体弱者可只练内功及七阴功。
4．由于操习本功一遍，需时间较长，对于时间紧的习练者，可早晨练内功及七阴
功，晚上习七阳功，但是一次练完。
5．练本功最佳时间为子时和寅时。
6．在练功期间，应加强营养，但不要吃辛辣，难消化之物。
7．练习本功一百二十夭内不得行房事。
8．练功应持之以恒，不可一曝十寒。
9．本功发劲要势到、意到、气到、力到。
10．本功中七阳功练习时不避风雨雷电。
11．习练本功一个月左右，会出现疲劳乏力的现象，这是正常反应，不必惊慌。
12．功后出现肌肉自然跳动，身体局部有发胀，发麻或有热气团走动，这些均属内
气充盈后的好现象。（手、脚、胸、背等）
13．若在练功中出现头晕、恶心，以及胃吐酸水等现象，属练功不得法，应停一两天
后再练。感冒，发烧时也不应练习。男子遗精当天不得演练此功。  

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