Mon - Fri : 09:00 - 17:00 上海静安区市北高新38号
访问手机版

扫码访问手机版

App下载

手机扫描下载App客户端

微信: 13175635983
返回顶部
搓掌功是专练胸腹筋骨柔软,内气壮实的一种软功.练搓掌功应择空旷之田野或庭院中,须以空气流通新鲜为宜.每日晨夕练习两次.此功练习应先全身放松,头正身直,双目平视,抿唇闭齿,舌抵上腭,虚灵顶劲,两手自然下垂贴于裤缝,两脚分开与肩同宽.缓呼缓吸,意守丹田.当凝神静心之后,将两手缓缓前举于胸腹前,两掌掌心相合.同时双腿弯屈成马裆步站立.意在掌根,十指尖.两掌用力沿顺时针方向捻转三十六次后,再逆时针方向捻转三十六次.随后,右掌贴于左后肋处,左掌贴于右后肩背,右掌由左后肋经前胸而渐至左肩后背,同时左掌由右后肩背,经左而至右后肋,两掌交叉做旋转按搓动作,旋转动作要缓慢,搓擦动作要连贯,有一气呵成之感,须连绵不断.旋转搓擦时,上身各处均要放松,用力于掌根指尖.双掌旋至极处,再反向旋转至原处.如此一正一反为一次,每次练功以二十次为度.练时均以逆呼吸法,吸气时意想睾丸,呼气时意松睾丸.呼吸均用鼻.吸入之气存于丹田,而不可有散.如此待久不懈练习,两手掌力大增,胸腹间皮肉柔软,而其骨坚筋硬,尤其是强精内壮,是强身健体极好的锻炼方法.

147258369369

2020-11-25 21:52:27

感谢分享。。。。。。。。。。
回复

举报

崔祥

2015-4-4 22:53:15

楼主的帖子提神醒脑啊!
回复 支持 反对

举报

侈胃乡

2015-2-10 21:12:55

不是惊喜,是惊吓!
回复 支持 反对

举报

这个帖子好无聊啊!
回复 支持 反对

举报

坚持回帖!
回复 支持 反对

举报

今天皮痒了?
回复 支持 反对

举报

精彩评论6

147258369369

2020-11-25 21:52:27

感谢分享。。。。。。。。。。
回复

举报

崔祥

2015-4-4 22:53:15

楼主的帖子提神醒脑啊!
回复 支持 反对

举报

侈胃乡

2015-2-10 21:12:55

不是惊喜,是惊吓!
回复 支持 反对

举报

这个帖子好无聊啊!
回复 支持 反对

举报

坚持回帖!
回复 支持 反对

举报

今天皮痒了?
回复 支持 反对

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Nexer提供广泛的专业服务和高度专业化。我们为私人和上市公司提供服务。我们拥有超过35年的经验。
  • 手机触屏版

  • 手机APP

  • 微信公众号

  • Powered by Discuz! X3.2 | Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud. | 星点互联设计
  • 苏ICP备15516793号 | 营业执照   |星点互联科技有限公司|鲁ICP备19001237号-21|鲁公网安备 4236902302000354号 QQ|  
点击联系客服

在线时间:8:00-21:00

微信:yituqu520

QQ:1575389080

扫码添加微信好友

Q我