形意拳讲易骨易筋易髓三步功夫，说俗点就是脱胎换骨。这个易骨和易筋是如何的易法？有什么样的表现？身体里有什么样的反应？我所看过的前辈著作，大约只有李忠轩老说出了其中的秘密，一是浑身的筋抽搐着疼，二是身上的肌肉突突。疼一阵、突突一阵、好像得病了，然后好了，功力就长。然后再疼再突突。

这种疼一开始是身上的筋散散漫漫地疼，这儿疼一下子那儿疼一下子。然后开始成片地疼，终于疼过了大部分的全身。筋疼了还不算，骨头关节也开始疼，疼得你怀疑自己痛风了，十几天气过去了才平复。再以后是一些穴位开始疼，比如大脚趾头的大敦穴和隐白穴，十个手指头尖端的穴位，反反复复地疼。

以前有过老伤的一些地方，无论是筋还是肉不停地跳动，或者叫突突也对。就这样疼了一两个月，身上的疼劲逐渐过去了，这时你的身体素质和力量就会有一个飞跃式的增长。这也就是我前面所说的、天下武技以练筋为第一要务。筋主气、气主血、血主筋，通过练和养使得筋骨膜的内在质量不断得以提高。
还有就是你能感觉到自己身体素质的增强，体现在五脏的不断坚实。比如对于冷热的抗拒能力提高了，脾胃的消化能力增强了，肾功能自不必说。对于形意拳而言，其实练一辈子五行拳就足够了。形意的秘密和根基都在五行拳里。除了钻拳气血生自涌泉，其余四拳气血都自大敦或隐白升起，形意腿上功夫大可窥一斑。
年轻时练少林拳启蒙，也有一番脱胎换骨的历程。我是马步结合金刚罗汉功。一个月后浑身的穴位起大红疙瘩，两三个月过去身体素质的提高十分迅速。所以中国武术最大的秘密其实就在各自的内功里。由弱转强，强者更强，说到底就是一个功字。从我个人的体会，内家是拳功一体，拳就是功，功就是拳。

形意拳讲易骨易筋易髓三步功夫，说俗点就是脱胎换骨。这个易骨和易筋是如何的易法？有什么样的表现？身体里有什么样的反应？我所看过的前辈著作，大约只有李忠轩老说出了其中的秘密，一是浑身的筋抽搐着疼，二是身上的肌肉突突。疼一阵、突突一阵、好像得病了，然后好了，功力就长。然后再疼再突突。

这种疼一开始是身上的筋散散漫漫地疼，这儿疼一下子那儿疼一下子。然后开始成片地疼，终于疼过了大部分的全身。筋疼了还不算，骨头关节也开始疼，疼得你怀疑自己痛风了，十几天气过去了才平复。再以后是一些穴位开始疼，比如大脚趾头的大敦穴和隐白穴，十个手指头尖端的穴位，反反复复地疼。

以前有过老伤的一些地方，无论是筋还是肉不停地跳动，或者叫突突也对。就这样疼了一两个月，身上的疼劲逐渐过去了，这时你的身体素质和力量就会有一个飞跃式的增长。这也就是我前面所说的、天下武技以练筋为第一要务。筋主气、气主血、血主筋，通过练和养使得筋骨膜的内在质量不断得以提高。
还有就是你能感觉到自己身体素质的增强，体现在五脏的不断坚实。比如对于冷热的抗拒能力提高了，脾胃的消化能力增强了，肾功能自不必说。对于形意拳而言，其实练一辈子五行拳就足够了。形意的秘密和根基都在五行拳里。除了钻拳气血生自涌泉，其余四拳气血都自大敦或隐白升起，形意腿上功夫大可窥一斑。
年轻时练少林拳启蒙，也有一番脱胎换骨的历程。我是马步结合金刚罗汉功。一个月后浑身的穴位起大红疙瘩，两三个月过去身体素质的提高十分迅速。所以中国武术最大的秘密其实就在各自的内功里。由弱转强，强者更强，说到底就是一个功字。从我个人的体会，内家是拳功一体，拳就是功，功就是拳。