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太极拳四忌八要说
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太极拳四忌八要说
四忌者何
一忌、用力蓄气:  太极拳自始至终毫不用力。用力易刚,蓄气则滞,太刚则折,滞则气逆。
二忌、挺胸踢腰:  挺胸、气悬胸满。踢腰、逆气上行,难归丹田。
三忌、耸肩缩颈:  肩耸、气闭於胸。颈缩、大脑不能舒畅。故如中央之不能发号施令。其两足无根,轻如飘萍,其明证也。
四忌、动作停滞:  动作停滞。四肢百骸,其血脉皆不能流通。习之久,势必沦入外家。
八要者何
一、 沉肩坠肘: 此形意、八卦、太极,不谋而合者也。沉肩者。两肩松开,极力、往下、垂劲也。坠肘者。无论出掌或拳,肘往下极力坠劲,肩与肘本有连带关系,肩沉肘坠,内劲弹力双收。肩耸肘悬,则又外家矣。
二、 贯顶调裆: 贯顶者,虚灵顶劲也。神贯於顶,始能提起精气,拿住丹田之气不使外溢。提肛如忍粪状,谓之调裆。即调和裆部变理阴阳也。
三、 扣齿舐腭: 演式时口似开非开,随意呼吸。惟齿须常扣,精神始可焕发。舌舐上腭,目光自威。不惟太极如斯。即形意,八卦亦莫不如是。幸勿滑口读过。
四、 含胸松腰:此为太极、形意、八卦三派最要之诀。松肩后窒,往里微含,其气自归于丹田。其挺胸之弊,以详见四忌。腰为全身之主宰。松腰,足部坚实,桩法稳固。进退变化,皆由腰部转动支配动作。必於腰隙求之也。
五、 纯任自然:亦即用意用不力之谓也。太极拳异於其他拳术者则在斯。自首至尾全不用力。苟有一式乱用拙力,则全身僵劲、经络不舒、血脉阻滞,动作不灵。用意者,意之所至,气与力无不赴焉。譬如,欲向面前以右手掌击出,假想右胳膊手生於肚腹丹田而非生於肩膀者,虽不用力而其内劲与弹力着人必伤。若外家其力皆显於外,乃仅及皮肤之浮劲也。
六、 内外相合:太极拳贵在神意与躯体一致。所谓内外相合也。故云,大脑如中央政府,心为元帅,手足身腰为五营四哨兵将。大脑授命与心,心动神专,手足无不听其指挥。手足所到之处,心意随之俱到。手足停止,心意亦与之俱止。非如外家,手与足到而心与意仍不属也。
七、 阴阳相济:拳谱所谓,阳不离阴,阴不离阳。阴阳相济方为懂劲。阴阳者,亦即上下相随,奇正相生也。拳谱又云,由腿而脚,由脚而身,练如一气,如转鹄之鸟,如猫捕鼠,无不完整一气也。即如太极第一式。朋捋挤按皆在其中,而每一动作即有一阴阳。阴阳相济,亦即奇正相生也。故手足一动,心与意,眼与神,亦莫不随之而动。不即不离,亦步亦趋,上下相随,始能阴阳相济也。
八、 动中求静:国术有专尚浮气外力者,以腾踔为能事,其功皆壮於外,而不实於内,其发育身体,亦速退消亦快,是静中求动,内与外各不相谋也。太极拳则完全动中求静,以静而动,虽动犹静。故演式时,不可求速,亦不可因静而一味求慢,总要绵绵不断,往来无间,神至意到,贯串如一,乃得太极之妙。

刚分手,心情不好!
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闷探享

2015-6-14 16:40:33

最近回了很多帖子,都没人理我!
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帆界

2015-5-28 10:50:55

收藏了,改天让朋友看看!
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鼬士

2015-3-10 07:50:47

楼主是好人!
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盛新美

2015-2-2 04:19:28

很多天不上线,一上线就看到这么给力的帖子!
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方曼蔓

2015-1-12 06:51:25

终于看完了,很不错!
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侈胃乡

2015-1-9 22:13:49

看帖回帖一条路!
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信楼主,得永生!
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贷卑秀

2014-12-27 00:13:08

楼主很有激情啊!
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精彩评论10

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闷探享

2015-6-14 16:40:33

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帆界

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鼬士

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盛新美

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方曼蔓

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侈胃乡

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贷卑秀

2014-12-27 00:13:08

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