聂枫说浑圆桩和塌腰的秘密2017-09-17 聂枫 武术之家
很多朋友都站浑圆桩,但是见了面看到的,没有一个站对的,最大的问题是“含胸”。无论站桩还是打拳,中线要正直是最根本的, 不然任脉督脉中脉如何正常运行?含胸的概念太误人,凡是认为胸要含起来的,都会站成佝偻背,前任后督都是弯曲的, 时间长了身体会出问题的。这不是小问题,而是个严重的问题。
想教给别人,首先自己得先练对了,而且在自己身上有了验证,否则误教误学,人家练出毛病来,是要承担因果的。 一个最基本的涵胸拔背就这么多人搞错;还有那个塌腰,如今也成了秘密,真是令人无语。
站浑圆桩得先站直溜了,一条垂直线不能丝毫含糊。 虚灵顶劲和塌腰是一对劲,是为了把脊柱关节层层拉开。 涵胸拔背也是一对劲,左右肩膀横向拉开,稍微向后,两片肩胛骨有相贴之意,而后放松肩膀,也即所谓沉肩, 这样肩关节才能打开。 胯骨横抽,再坐胯,才能打开胯关节。 这几个地方没打开,练不出真东西。
中线笔直,后脑勺-尾椎骨-脚后跟一条线,这是最基本的姿势要求。 呼吸以踵的意思,很多人不明白。 按照上面说的规矩站好了,重心放在脚后跟,内里的呼吸带动气血运行,都是从脚跟开始的,这就是所谓的秘密。 你站得前仰后合的,气血走得就不对了。 所以,形意拳讲究九要,规矩差一点都不行,错了就出问题。
肩膀打开了,胸部也就最大程度地自然打开,这个才是“涵”胸。 有容乃大,往里头一瘪,说不好听话那是在慢性自杀。 后面中线笔直,前面做到涵胸了,即所谓前虚后实,一呼吸自然入丹田,也就做到了下实上虚,身体的阴阳分得才清楚。 道家的东西就是揽阴阳为我所用,身体里虚实不分,如何去炼这个阴阳呢?
身上姿势对了,双手一环抱,尽量成园,掌心对着自己胸部,五指自然分开成势。 膝盖微微下蹲,蹲到什么程度? 全身感觉浑圆了就成,这就是浑圆桩的根骨所在。
你按照我说的要求都站对了,慢慢往下蹲,全身有了圆球一体的感觉,这个时候刚刚好。有的门派有高中低姿态各种浑圆桩, 系为练拳所设,彼道非吾道。
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