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秘籍
2014-12-18 16:27:26
通背拳术练习十要
(1)    要换劲:初学者(包括练过其他拳术者)周身犟劲。硬劲,要通过一阶段松、活、柔、韧的练习,换成纯熟自然,力发腰背,力达掌指,随心所欲地柔活劲力。

(2)    要柔:通背拳术以九柔一刚分配力度,柔居其九,刚居其一,柔劲在练习中占主要地位,柔能生力,活能生巧,巧则多变,伸缩往来,劲顺达四肢百骸,活韧气血,通畅脉络。

(3)    要合:合者难攻 ,散者易破,练习时必须手眼身法步精神气力功相合,即内外相合,动作协调,肩、肘、腕、胯、膝、互相兼顾,使心想到哪,眼即到哪,眼与心合,心与意合,意与气合,气与力合,力与手合,手与肘合,肘与肩合,肩与背合,背与腰合,腰与胯合,胯与膝合,膝与足合,内外贯通,合为一体。

(4)    要快:通背拳术的练习要在动作准确的前提下,取快字为上。一个动作必须复多练,快练出手如风驰电掣,如放暗箭。变化快速莫测,千变万化只在一瞬之中。

(5)    要准:练习时,每一个动作,劲力,应力求准确无误。常言道:谬之毫厘,失之千里,不用心,不深求动作,劲力不准确,日后必生偏差。

(6)    要粘:即粘衣发劲。粘,在通背拳术练习中非常重要。练习手法以刁,捋,穿,拍等方法,滑捋发劲出响,即练习时粘衣己发劲,用时粘彼衣发劲,这样才能把通背拳术的技击法则应用到实践中去。

(7)    要长:即通背拳术以放击远为主,练习目的是使各部关节加长。无论摔拍,穿,劈,钻,扑,抖,掸等手法几弹,撂。点,撞等腿法,都要练的轻松自然,练的长才能击的远。

(8)    要三折九扣:练习时身体应三折,即腰折、胸折、膝折、上体应吸胸凹肚,探背耸肩,含胸拔背,拔顶抗项。前脚直出,后脚斜倚一尺有余,是指扣地。胸往前折,腰往前折,膝也往前折。

九扣即指扣、腕扣、肘扣、肩扣、背扣、胸扣、腰扣、胯扣、膝扣。三折九扣要贯穿通背拳术和技击的始终。

(9)       要习:学应反复练习,多思多想,切不可学后不复习,只将动作名称记在本上或轻描淡写地划一套路子,这样达不到锻炼的目的,常言道:通背通背一看就会,一练就不对,就是说看花容易绣花难,学了一定要练,才能取得好效果。

(10)   要悟:悟,即自省,自习,自练,要悟通锻炼的法则,不生搬,不硬套技击的要领,能变化,能发展,能创造,举一反三,深化锻炼,深化理论,深化技术,得出拳外之拳,法外之法。

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