陈式太极拳十大要领----虚灵顶劲
陈式太极拳十大要领----虚灵顶劲--王西安
    虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳 提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。
　　要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的 发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、 维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其 全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。
　　清气如何上长？《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至足。一势既完 ，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体之气无不俱下”。顶劲领起来，气 归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、上督脉，亦由会阴起，过长强，顺脊 逆行而上至百会。
　　何谓“顶劲”？《拳论》说：“顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。如果中气 不向上领，正气即塌，四肢瘫软，无所依附，犹如一堆烂泥，打拳何从谈起？
　　但顶劲决非硬顶，硬顶是僵劲，非为真正的顶劲。“顶劲上领，意思如上顶破 天，不可用气太过”。太过则正气猛涌上头，头重脚轻，足下不稳，扭转不灵，气 脉不通，横气填胸，有损身体健康。
　顶劲又不可不及，不及则提不起精神。所以《拳论》说：“中气上提，若有意 ，若无意，不轻不重，似有似无，不过不及，折其中而已。”“打拳全是顶劲，顶 劲领好，全身精神为之一振。”
　　虚灵顶劲，既是打拳必须严格遵循的基本要领，同时又是一种拳术境界。练拳 之初，很难真正领会其意，准确把握要领，只要由招熟渐悟到懂劲阶段，内气开始 动荡，清气产生、丰盈，膀胱发热，丹田中正气浩瀚，才可真正体验灵机一动，清 气上浮，周身空灵的奇妙境界。但尽管如此，演练者从一开始，就须严格遵守虚灵 顶劲的要领。非如此，难于练好太极拳，不会产生清气，也不会有以后的清气上升 、浊气下降、随心所欲的通达和自如。

陈式太极拳十大要领----虚灵顶劲
陈式太极拳十大要领----虚灵顶劲--王西安
    虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳 提之意。此为演练太极拳最基本的要领之一。
　　要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置。百会穴位于人体头部顶端中央的 发旋处，也即后发际正中向上七寸处，又称三阳、三阳五会、五会、巅上、天满、 维会、泥丸宫、岭上、岭上满天等，为人体之制高点。《拳论》说：“百会穴领其 全身”。虚灵顶劲就是要清气上升，虚达于百会穴。
　　清气如何上长？《拳论》说：“非平心静气不可，浊气必下降至足。一势既完 ，上体清气皆使归于丹田，盖心气一下，则全体之气无不俱下”。顶劲领起来，气 归丹田，起于会阴，上行循腹里天突、廉泉、上督脉，亦由会阴起，过长强，顺脊 逆行而上至百会。
　　何谓“顶劲”？《拳论》说：“顶劲者，是中气上冲于头顶者也”。如果中气 不向上领，正气即塌，四肢瘫软，无所依附，犹如一堆烂泥，打拳何从谈起？
　　但顶劲决非硬顶，硬顶是僵劲，非为真正的顶劲。“顶劲上领，意思如上顶破 天，不可用气太过”。太过则正气猛涌上头，头重脚轻，足下不稳，扭转不灵，气 脉不通，横气填胸，有损身体健康。
　顶劲又不可不及，不及则提不起精神。所以《拳论》说：“中气上提，若有意 ，若无意，不轻不重，似有似无，不过不及，折其中而已。”“打拳全是顶劲，顶 劲领好，全身精神为之一振。”
　　虚灵顶劲，既是打拳必须严格遵循的基本要领，同时又是一种拳术境界。练拳 之初，很难真正领会其意，准确把握要领，只要由招熟渐悟到懂劲阶段，内气开始 动荡，清气产生、丰盈，膀胱发热，丹田中正气浩瀚，才可真正体验灵机一动，清 气上浮，周身空灵的奇妙境界。但尽管如此，演练者从一开始，就须严格遵守虚灵 顶劲的要领。非如此，难于练好太极拳，不会产生清气，也不会有以后的清气上升 、浊气下降、随心所欲的通达和自如。