陈式太极拳老架十大要领---- 内外相合
内外相合是指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。
　　 太极拳运动之所以必然要求内外相合，原因在于它是一项“意识体操”，以 意运气。练拳以练意为先，意为主帅，意到气到，以气运形，身体上下、内外才高 度一致。正如《拳论》所说“内外一气流转”。
　　陈式太极拳千变万化，所向无敌，虽然动作态势多端，也不外虚、实、开、合 四字。演练者从头顶到足尖，内有五脏六腑、经络筋骨，外有肌肤皮肉、毛发，四 肢百骸处处相连为一体，破之而不开，撞之而不散，打之而不乱，以意行气催形变 。若要拉开，不但手开足开，心中意念随之也开；若要闭合，不但手合足合，心中 意念也与之俱合。一招一势，凡上欲动下自随神往，凡下欲动上自领神去凡上下动 中部和神策应，凡中欲动上下辅神主之，内外相连，前后相需，虚实开合，浑然一气，则发力自然会迅猛而机灵。
　　内外相合的基础是上下相随。但也只有达到内外相合的阶段，上下相随才会最 完美地得到表达。演练太极拳不可上下不随，更不可内外不合，舍此便使周身散乱 无主。

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