在下高二职中学生一枚，即将升高三去实习，因看漫画《拳儿》起了学拳之心，但我因为吃不胖的体质，有着1.77米的身高，却只有55kg的体重。平时也缺乏锻炼，导致身体羸弱不堪，虽未练过拳，但也清楚要保持一个健康的身体，于是我就根据网上搜索与自身的想法所规划的锻炼方法。
既每日9点睡5点起，起床煲开水，然后做80个俯卧撑，坐压腿4分钟，压一字马1分钟，站桩3分钟，水开了后便装带到楼下跑10分钟，以上是总量分2次做。到了晚上7点，做120个俯卧撑，坐压腿6分钟，压一字马2分钟，楼下跑10分钟，站桩4分半，靠墙半蹲4分半以上分三次做。
目前已经坚持了2个星期，但我还是很迷茫，我不是坚持不了，而是我不知道这样做到底有没有成效，后来网上查了下，才发现自己站桩姿势不对，但又不知道该怎么做，只好在这里分享自己的疑问，请求师傅们能为我指点迷津。谢谢！

补充些。
早起，先活动全身关节，抖抖这身肉。然后再力量、速度之类的训练
抡手臂、踢腿，武术手脚得动，所以需要训练手臂、腿的灵活性。
还有一些手脚协调性的训练，例如，踢里合腿时，腿向内画圈，手向外画圈，手脚在身前侧交汇时，用手拍脚内侧。其他类似跑步时出拳、踢腿。
抗击打性训练，拍打周身之类的。
初期协调性训练比较重要，身体协调性好，踢腿、打拳才能打出力量来。
跳，虽说打拳时要求腿不离地。但训练时蹦跳之类的不能少，所以，跃步、飞脚、旋子之类的也适当练练。

建议你把俯卧撑改成拳握撑，找到师父之前先练练霸王砖千斤卷之类的基本功。

学业为重，上大学了，时间富裕了再学也来得及。

补充些。
早起，先活动全身关节，抖抖这身肉。然后再力量、速度之类的训练
抡手臂、踢腿，武术手脚得动，所以需要训练手臂、腿的灵活性。
还有一些手脚协调性的训练，例如，踢里合腿时，腿向内画圈，手向外画圈，手脚在身前侧交汇时，用手拍脚内侧。其他类似跑步时出拳、踢腿。
抗击打性训练，拍打周身之类的。
初期协调性训练比较重要，身体协调性好，踢腿、打拳才能打出力量来。
跳，虽说打拳时要求腿不离地。但训练时蹦跳之类的不能少，所以，跃步、飞脚、旋子之类的也适当练练。

建议你把俯卧撑改成拳握撑，找到师父之前先练练霸王砖千斤卷之类的基本功。

学业为重，上大学了，时间富裕了再学也来得及。