形意拳肘的练习方法
形意拳从三体式开始练横裹劲，不同于陈氏太极拳缠丝劲的地方是，形意拳从稍节拧到根节，太极拳从松沉开始从跟节往稍节练。三体式后手下裹按劲和前手竖顶劲，一个横一个竖就是十字劲。阔而充之，八极拳两仪顶是马步劈拳，心意拳摇闪把式弓步劈拳，把这些都练到。有了十字劲的基础，从稍节拧的同时，沉肘松肩，腰跨分离，转腰胯不动，劲从脚跟起主宰于腰形于手指才有了整劲。值此指力必大增，能两手拇指食指做俯卧撑，直到两手拇指做俯卧撑，这时才能练习肘法。五形拳用肘练习，收回拳掌，出肘时脚跟钉住，转腰不动胯，劲力完整才能用肘。出肘肋下空，出肘必重击才不至于被动。步法灵活圆转，上步是有离弦之箭的感觉，至此较技才能用肘。
手脚齐到方为真，上下相随，步到手到，这时才能与人较技。谨记

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