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练武术八极拳不伤膝的秘密
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铃尿球
2016-10-10 10:35:44
1、先做好热身、柔韧活动。
2、练的时候重心不能起伏(跪膝等动作除外),跺脚要轻。
3、最重要的:所有动作,膝都不能超出脚。也就是说膝盖不能过分弯曲,膝顶与脚尖处于同一垂线就不能再弯了。如果架子还要更低、更沉怎么办?注意我的手放的位置,那叫腹股沟。腹股沟要凹下去,要折叠,要能夹住手,只有这样才能含住劲,架子越低、转体幅度越大,这里越夹紧,秘密就是这里。所谓的转腰拧胯,就体现在腹股沟的折叠、开合,练不到这里就是白练了。


东脤棋

2016-10-10 10:36:08

多谢前辈指点
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戴正清

2016-10-10 10:36:00

技术贴要顶起
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巨毡

2016-10-10 10:35:53

好贴,谢谢前辈
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精彩评论3

东脤棋

2016-10-10 10:36:08

多谢前辈指点
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戴正清

2016-10-10 10:36:00

技术贴要顶起
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巨毡

2016-10-10 10:35:53

好贴,谢谢前辈
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