1、炼丹法
以意领气送至命门，由命门引气沿督脉上升到百会，再将真气从百会引出到下丹田，如此循环九转为一次，作十八次。
要点：炼丹法亦称九转练环丹。此练丹法不走四肢经路，只沿任督两脉循环运行。每默念一遍“九转炼环丹”，真气运行一周。
作用：丹为生命之根本，元气聚集之所，内气发动之源。可防治肠胃病，高血压等症。
2、冲天法
以意领气送至命门，走督脉到百会，再沿任脉路线循行通过会阴到命门，真气由命门上升从百会冲出。
要点：冲天法亦称红光冲天法，久练此法，即有红光从百会冲出之感。
作用：红光即是人体精气所组成，久练此功，可使人精力旺盛，神气十足。
3、炼“三宝”法
①以意领气，送至百会穴，气从百会穴发出沿任脉循行到承浆穴，经过天突，膻中，鸠尾，上脘，神厥，曲骨等穴一直下降到会阴穴。
②真气运行到会阴穴分出两支到两足走两三阳经到两髀关穴，依次到三里穴、厉兑、涌泉穴。
③以意领气从涌泉穴上提到两承扶穴、长强穴，两气合一再走督脉到腰椎，胸椎上端。
④气再分段，走两胳膊外侧，气沿上肢三阳经路线到两肩禺穴、曲池、合谷、商阳、劳宫穴。
⑤以意领气，再走两胳膊内侧，沿三阴经路线循行，将气意念到内关，尺泽，中府穴。
⑥两气合一引导到督脉颈椎，走督脉最后到百会穴。
⑦由百会穴发出气循行到承浆穴，经天突、膻中、鸠尾、上脘最后到神阙穴，如此循环一周一次，反复十八次。
要点：必须默念穴位，所以练静养功思想要高度集中，排除杂念。
作用：精气神为人之“三宝”，所以，炼“三宝”法，即是练精气神法。精气神是人体生命的物质基础，人失去了精气神也就失去了健康。炼精气神即是练内功，具有调身，调息和调心的功能，增强体质，起防病治病的作用。

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