内家外家指的是懂劲前的训练方法和使用方法表现形式。懂劲后都趋向统一。内家外家，拳的境界无高低之分，但是功力有高低。
黄宗羲这老小的偶像是王征南。自然对内家拳推崇备至。实际上外家拳练法，更利于快速出兵，战场厮杀兵员补充非常重要。从春秋时期，拳并无内家外家之分，从黄帝开始，就懂得修炼内脏。汉末武术从六艺里分裂出来，成为单独的流传。准确的说从黄帝到宋末，武功都是内外兼修的。
军队需要快速出兵练兵，重点就偏重外家些。文人骚客道士和尚需要延年益寿，侧重内脏锻炼多些。
中国道家内修功法，历朝历代经过战乱，特别是汉末三国，五胡乱华，蒙古元等的类似的大灭绝，功法流失过多。直到明朝，十之存一。
所以说外家内家的说法，实际上是倒退
实际上我们现在只有思想技法理论上处于先进，但在基本功，对人体潜力的研究，开发，身体素质增强的方法等等一系列与武功有关的，都比不上国外。
无论是肌肉还是筋骨关节，甚至气，无论在实践，操作，理论上都比不上国外。
器械健身，健美，力量，国内全是抄的国外。营养学，炼精化气，不用说了，一个字，渣。国外在这一块都已经研究到细胞核的层次。
自重锻炼，国内还有一部分内家拳流传，但是都是只知其一不知其二，只知道方法形式，对原理不通。
站个屌桩，练的是什么都不清楚。本身身体天赋差异就大。总之没什么可比性。
国外自重锻炼对关节，小肌群，肌肉的素质基本力量，以及腰胯腹胸的核心力量，没一个都分析到了炼神化虚的层次。
国内只会抱着老祖宗的牌位，在这吵闹意淫。想点子骗钱。

我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事

谁能说出内家拳，外家拳的具体定义？要有根据，不是自己臆想的。

没必要分内家外家。外家也考虑呼吸的。发力也是呼气。

简单地讲，我认为什么样就是什么样，其他人的说法都是参考。啊哦。

我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事，可是却不知道，我是不是你的故事

谁能说出内家拳，外家拳的具体定义？要有根据，不是自己臆想的。

没必要分内家外家。外家也考虑呼吸的。发力也是呼气。

简单地讲，我认为什么样就是什么样，其他人的说法都是参考。啊哦。