传统武术的实战与现今擂台技术确实不同，传统武术讲究实效，往往出手就能做到非死即残，这也是我学习陈氏太极拳以后的最大感受。但是大多数练习传统武术的朋友不能实战也是真的，这是因为传统武术传承的保守性。多数人只是不断地学习套路，各种拳法、器械可谓样样精通。可是这些套路的练习规范是什么？这个规范下长期练习能收到什么效果？为什么要这样规范，它的目的是什么？怎样去使用？怎样的实践模式才能使本派的技术能真正的用于实战？等等这些问题大家都是一塌糊涂。
以陈氏太极拳为例，为什么要每天数遍甚至数十遍盘架子？盘架子练的是什么？这就是需要先弄明白的问题。现在练习陈氏太极拳的朋友都知道了站桩，这是每天必修的，打拳时要贯穿桩功的要领，很多朋友也都明白了。可是绝大多数的练习者站桩并不符合要求，真正站桩规范了腿上很吃力，也因为如此，很多人不喜欢站桩。桩功都不规范那么练拳盘架子一天练几十遍也难以收到很好的效果。
很多初学的朋友常常喜欢跟熟人谈论自己一天练多少遍练多少小时，其实这种不规范的练法十遍不抵规范的练法一遍。松沉下去、架子规范了，一遍拳下来腿都软了，这还是有一定功底的。如果你真的能够规范状态下一天打十遍，一天能承受十遍的运动量，就已经是高手了，最少已经具备成为高手的实力了。也由此可见陈家沟的现今的大师陈小旺、陈小星等年轻的时候下了多少苦功，也由此可见他们巅峰状态时期的功夫的可怕，也由此可见我们与真正的高手们的差距。
然而也有朋友会说我的拳架已经比较规范了，每天也坚持苦练，可是在对抗的时候仍然不行，你陈宇雷的说法是骗人的吧？
呵呵，这种情况也有，为什么正确的方法下长期苦练还是不行呢？所以我前面就说这时候的练习者只是具备了成为高手的实力，但是你不学习对抗的技巧，那么你这个实力就只是沉睡的“雄狮”，不知道怎样发挥啊，怎么可能在对抗中取得胜利呢？
学习了对抗的技巧以后，就要长期坚持不懈的实践、总结、反思，然后这套技术才能真正的变成你自己的东西，才能在实际对抗中发挥作用。我师兄陈自强，每天的训练量甚至于超过专业运动员，功力、技巧和对抗每天都在刻苦练习。看了他的训练情况，我理解了有一次我问他太极拳的秘诀，他给我的答案“磨练”。
很多练习传统武术的朋友不敢实战，不要说面对专业散打运动员，就是面对普通的散打练习着也会输的一塌糊涂，其实就是这些原因：学习内容不完善（传统武术传承的保守性造成的）、不懂对抗技巧或者懂但是没有实践练习等等。
专业散打运动员为什么能打？看看人家的训练就知道了。每天单操手（直摆勾、边蹬踹等）多少遍？常用的简洁的组合多少遍？单击靶、组合靶、反应靶多长时间？条件对抗、摔跤对抗、拳法对抗、腿法对抗、散打对抗每年重复多少？简单的攻防技术对练每天重复多少次？力量训练、体能训练每天多大的量？每年打多少比赛交流？等等等等，你真的明白这些了也就明白了为什么我们不是专业运动员对手的原因了。
传统武术想培养出真正的实战高手也必须才去专业训练的方式，不然你付出的不够，别人比你训练系统，方法更有针对性，比你挨得打多比你流的汗多比你受的罪多，凭什么就不能赢你？
当然传统武术如果采取专业训练的方式，系统的培养运动员，那么在实力相等的情况下其技术杀伤性将会远远超过如今的散打。
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