三年多太极经历，是我人生中，最为骄傲的一部分！，悟出太极真谛之道的全过程！是我在探索实现中自我创新的过程，网上的文章---让太极拳走进《宅男宅女和忙碌一族》，简单记录了我练太极拳的全过程。并且被中国太极拳网等等很多网站转载刊登！所以在这里我只是跟大家谈谈体悟的感觉和表现出来的一些现象！--“松”是太极的全部，太极的境界就是“松”的境界，柔也是从松而来!松是太极拳的唯一出路。
而松三年有三年的松，十年有十年的求松，我们不但要心松、身松、体松，而且要在大脑松的支配下与大自然浑然太极！因为太极不是肌肉的运动，而是经络系统的运动,神经系统的运动.一开始的松比什么都重要，这好比圆心的角度，决定无限延长两夹角的宽度距离！所以差之毫厘谬以千里，现在的养松，是为了以后少偏差！几十年以后的偏差......。
开始我们一定要慢慢地养出松来，动作上越简单越好，从感觉上体会一次比一次松，一天比一天松....。千万不要去体会沉的感觉，要摒弃一切的杂念来对付松、松、松！其次就是顶头悬很重要很重要！现在我要谈谈我是怎么对付松的！我一开始就是利用简单的一上一下的起势动作，来练习松的！而这样的习惯一直保持到现在，开始的半年里，我要求一次比一次松，在一上一下的松功中找到了松的感觉！全身一根根毫毛竖起来！背上和头顶都有过闪电一样跳动！轻松自如，也越来越有松沉的感觉！气感越来越强力，经常在鼻腔内会发出咯咯的气感响声，别人很远也能听到！这是初级时的松沉和气感。
半年以后，你就会感觉到身上的运动，是下肢通过腰支配上肢的运动，是上下松沉和圆弧的运动，这时候也能初步感觉到以身行气，以气运身，上下手脚也开始相合了，这是我刚开始的经过和体会，一年以后在我身上感觉内气越来越充沛，松松的、沉沉的劲，总会有发劲的冲动，一松一沉的劲，身子的上下左右盘拳就好像弹簧，根本不需要压腿等等，身子骨一天天柔起来，内劲也悄悄地上身了，这个时候的拳架盘拳时骨节全是松开的，

我大部分时间通过练静功和其他的辅助功，让身心进入最佳状态才开始练拳架，而这些都是在晚上看电视的时候完成，一年半左右我开始左踝关节开始松动有骨节响声，几个月后右边也开始了骨节响，在过一段时间左右的肩关节也开始响，两脚膝关节也有响！这个时候身体的柔度和刚度都产生了极大的变化，松松的随时可以发劲，身体的一切都以腰为主宰，以意来领。
三年多来，我一直坚持这样的练法和自我实现，终于探索出真正的在行功过程中骨节齐鸣，响声不断。更让人意想不到是，我的手比我九岁儿子的手还柔软，手指可以回勾到手腕上，达到柔弱无骨一样，我是四十多岁才开始练的，更想不到的是我的身高长了三厘米，从178厘米到181厘米，真的太神奇了！在盘拳都是用身子的内气鼓荡着四肢，松松柔柔的盘，每天感觉都不一样！推手的功夫也自然上身了。

太极拳外三合、内三合、内外相合，这是知己的功夫。能自身懂得阴阳变化，与人交手，那是与对手在阴阳变化，是知彼的功夫！
太极拳是道，就该应万变，如果还去讲招式的用，就失去了太极拳的本意，不如学擒拿格斗快，太极是神拳！神经反应的神！练太极拳就是要养出那种松沉、虚灵、神经本能反应的内功来！只有练到了这样的虚灵和本能反应来才够用！


时机成熟，我会整理出，学习太极拳的最有效的方法！让中老年人少走弯路，更有利于身体健康！太极拳也要有创新意识和思维！因为古代太极拳传男不传女，又很保守，所以，后人亿万人学太极拳，一定会有所创新和对前人的补充的！


太极拳之所以神奇，在于一切放松、回于自然，浑然天、地、人一体阴阳，
太极拳新理解，从健身角度太极是最好的，因为他是从内功修炼出发，由内而外产生内劲，既能够增强外膜又能增强内脏的内膜和骨膜，软化骨骼和经络的运动！
“要练好太极拳，首先要练好太极拳松功”。因此，松功是太极拳的基础。 松要先心松、神松、意松、气松。而后形松。形松要达内松（五脏六腑）和外松（筋骨皮


吴图南；求气沉涌泉，神领到顶，养时神气相合，练时神气相分，一举一动立足消除“力学效应”，而求内气鼓荡。松功的目的要排除病气、养炼神气、积储内气、增长内功
太极拳大家都知道拙力，松了多少，拙力就退去多少，逐渐松的过程，就是拙力逐渐退出的过程！所以松是太极拳的全部精髓！
跟学友谈气，说刚开始的气感，只要一有意念，手上下升降就好像会自动起来！其实这个气是刚刚被催化很弱的气。有一点点阻止就没有用了！所以要打破这种情感，再催练出这样的感觉，松松的，沉沉的！在气的催化下肢体变的柔弱软，再逐渐用松而柔弱软的肢体，用内气的鼓荡来完成肢体走架过程！上下相随只是外合，内气随心所欲运送这是内三合，在把内外三合相互为用，就形成六合的劲，在推手中慢慢进入懂劲的功夫！



太极拳在试劲、喂劲、找劲等等演示的公开场合，必须是师徒搭配的演，必须配合，否则你说怎么演！都是这样的，否则怎么配合，不可能陈小旺试劲表演，去找李正大师的，如果那样就叫切磋，或者比武了！

师兄，我现在手腕、脚腕还没酸感，您是咋练的？

外松尚不易，内松何其难！楼主三年即有如此体悟，天赋极高！

太极拳要是只有松.就不叫太极了.你可能理解不够.希望你再深入研究.

这是太简单！我不行也是常松到啊！

师兄，我现在手腕、脚腕还没酸感，您是咋练的？

外松尚不易，内松何其难！楼主三年即有如此体悟，天赋极高！

太极拳要是只有松.就不叫太极了.你可能理解不够.希望你再深入研究.

这是太简单！我不行也是常松到啊！