红拳常常说“展筋腾膜”，咱们初学乍练，膜不膜的且不说，那东东得慢慢长，这筋还是要展的。筋的深层含义也暂时放在一边，咱们不妨先肤浅一点，把筋简单的理解成关节附近的韧带及结缔组织。上面所列举的那几项基本功都是以增长、增强韧带组织为直接目的的。
摇膀子，也有称摇手的，架势其实很简单，弓箭步站立，一手叉腰，一手摇转，热身运动里就有这个，只不过寻常都是摇个几十下就收工了，事实上，几十下确实也就是起了个热身的作用，要想出功夫，得要有个数量，这个量一直都是私传秘授的，这是个真传一句话的典型例子。那么，这个数量是多少呢？上手的时候每侧在五百转，半个月以后就可以增长到每侧一千记了，到了第三个月的时候基本都会到达门槛了，这时候需要增量到两千至三千记，过了门槛又回到一千记至一千五百记。第三个月是个什么门槛呢？这里涉及的是我们常说的一个名词——开肩，坚持这样的量，三个月大部分都会开肩了，迟的也就是略晚一点点。过了开肩的门槛，很多拦在路上的难题都会慢慢迎刃而解了。

红拳常常说“展筋腾膜”，咱们初学乍练，膜不膜的且不说，那东东得慢慢长，这筋还是要展的。筋的深层含义也暂时放在一边，咱们不妨先肤浅一点，把筋简单的理解成关节附近的韧带及结缔组织。上面所列举的那几项基本功都是以增长、增强韧带组织为直接目的的。
摇膀子，也有称摇手的，架势其实很简单，弓箭步站立，一手叉腰，一手摇转，热身运动里就有这个，只不过寻常都是摇个几十下就收工了，事实上，几十下确实也就是起了个热身的作用，要想出功夫，得要有个数量，这个量一直都是私传秘授的，这是个真传一句话的典型例子。那么，这个数量是多少呢？上手的时候每侧在五百转，半个月以后就可以增长到每侧一千记了，到了第三个月的时候基本都会到达门槛了，这时候需要增量到两千至三千记，过了门槛又回到一千记至一千五百记。第三个月是个什么门槛呢？这里涉及的是我们常说的一个名词——开肩，坚持这样的量，三个月大部分都会开肩了，迟的也就是略晚一点点。过了开肩的门槛，很多拦在路上的难题都会慢慢迎刃而解了。