在习武和教拳的生涯中，经常会遇到各种各样关于武功的问题，这些问题看似简单，但想把它彻底弄明白并非易事，有些问题最容易误导想入传武门的年轻人，让他们走错了路，荒废了大好的时间。因此，鄙人根据自己的习武经历及见解，谈一些粗浅的看法，供大家参考。


一、什么是中国功夫？
我于2001年初秋，在郑州文博广场曾和一个身高一米九左右的法国人推过手，推完之后，我问他为什么不学散打博击？他连说带比划，用生硬的汉语说：“那不是中国功夫！”之后我就经常思考这个问题：“什么是中国功夫？”至今我也无法给它下个准确的定义。我觉得功夫，就是让你的对手感到的超乎你自已应有的能量和威力。比如你180斤打败一个120斤体重的人，在你的对手眼里，这是很正常不过的事，他不会认为你有什么超群的功夫；但如果你只有120斤，却轻易地击败一个体重180斤的人，对于这个180斤体重的人来说，心理上肯定会有一种震撼，会从心底里认为你是个功夫高手。当然，这只是个不太准确的比喻，还有一种表现方式，就是你表现出来的能量和威力，超出正常人的指标和特征，比如说超强的抗击打能力，比如说超强的打击能力，比如说超稳定的下盘功夫等等，不一而足，大家可以自己补充。

二、真正的武功练习顺序是什么？
1999年末2000年初，当时我在明鸿新城练拳，广场上有不少练习其它拳种的人，他们每天以打套路为主，而我以练功法为主，闲暇之时，就会聚在一起谈拳论道，当时就争论该先练什么后练什么。他们认为练武就像练书法，练套路就应该不停地练写字。而我认为假如说练武像练书法的话，那么就应该从练习横竖撇捺折入手，把这五种笔划练好了练扎实后，至于写什么字，都是易如反掌的事。过去不是有句话嘛，叫“学会飞凤甲，走遍全天下！”说的就是练习书法时，只要把繁体的飞凤甲三个字写熟练写好了，写其它字就不难了，因为繁体的飞凤甲这三个字，包括了所有的笔划写法。
当时的争论没有结果，经过这么长时间的验证，他们练套路的，自己感叹：练了几十年，只落了一身空架子，耽误了大好的时光。


三、练武练什么？
不论什么内拳家，练的都是开筋骨、成六合。所以练武功的目的，就是把脊柱、双肩、双胯、双膝、双踝关节先拉开，再按内家拳的规矩练合，最后练成六合归一。练成六合归一后，才能顺步、拗步、退步均自如发力，步步发力，打人如走路，发力之前没有任何预动，才能练出运动中的整劲。
在初练功的一两年时间里，是开筋骨的过程，之后的一两年时间是合的过程。开筋骨疼痛是难免的，也是增加功力的必经之路，正如薛宏伟师弟所说，要珍惜练功中的这份疼痛，只要按照正确的要领，这些疼痛都是正常的，到时候会自然消失，疼的时候，是你觉得功力增加最快的时候，什么时候不疼了，心里反倒觉得有种不踏实的感觉。


四、教拳师傅的层次
按排名顺序，我倒着写：
NO.4、传手不传势。势就是身法，姿势。这种师傅很多，公园里一大群，总是给你说你的手型不对、方向不对、角度不对等等，就是不告诉你不对的原因是什么，症结在哪里。手势不对的原因在身法，他不懂，所以不传，也没得传。
NO.3、传势不传功。这种师傅进了一步，会教你如何站桩，如何在打套路的时候保持站桩身法，如何命门填坑等等。
NO.2、传功不传步。这种师傅属相对较少，因为当今武林，仍然保有系统功法的拳种门派已经不多了，掌握系统功法并且上来就教功法的更少，因为套路容易留住学生，且上来就教套路有内容可教，也可以教很长时间。一上来就教功法，真东西就那么两句话，不花哨，很难留住学生。我同门师弟郭石磊在传拳的过程中就遇到过这样的问题，一开始收学生几十个，学了三个月，跑得只剩下几个，原因就是因为一上来就教如何练功而其他师傅一上来就教套路，以一般人对武功的认识，自然跑到教套路的师傅那里。好在后来经过时间验证，那些跑了的学生又回来了。
NO.1传功又传步。这样的师傅少之又少，原因当然是多方面的，一是师傅只懂功不懂步，二是师傅懂但因为徒弟的人品素质功夫层次等各方面的原因，不愿意传给他。武术界有句话叫：“传拳不传步，传步打师父。”所以当师傅的在传步之前，肯定会慎之又慎，生怕传错了人，害了自己的自己的门派。



五、免费的才是最贵的
经常有人写文章，说某某师傅品德高尚，理由之一就是免费教授技艺。作为师父，得到功夫真的很不容易，师父学艺也要付出很多金钱和汗水，收点学费理所应当。遇到其它条件都很好只是家境贫寒的学生，出于爱才之心一般都会免费教授，但不能把免费作为衡量师傅品德的标准。穷文富武，习武本就需要有稳定的经济基础才能做的事，如果食不裹腹、吃了上顿没有下顿的，就是师傅免费教授，他也没有时间和精力去练功。当然不排除有完全免费的，不论什么学生都免费的，但这不是普遍现象。西方有谚语：“No tips,no severs."中国有句话叫：“干手指头不醮盐。”都是一个道理。我跟师父学拳时，师父说只要承认是他的徒弟，就要一直交学费，当时我也不甚理解，现在才真的明白，你不交学费，当师父的怎么知道你还认不认他呢？古代中国的藩属国每年都要向皇帝纳贡，就是表示承认这种关系，这只是其中一层含义吧，我觉得最主要的，还是徒弟对师父的一片心意，不在乎财物的多少，徒弟真的揭不开锅了，相信当师父的也不会怪罪学生，只要逢年过节有个问候就够了，当师父的最看重的还是徒弟练不练得出功夫，能不能把本门发扬光大。
还有一种师傅，自己没有得到真功夫，但热心助人，免费教授学生，看起来学生是没花一分钱，但十年二十年后，学生仍然没有得到真功夫，浪费的这些光阴远远要比每年那点学费贵重得多。中国人习惯于免费享受别人提供的服务，殊不知，免费的才是最贵的。



六、气与大小周天
我师父不讲气，但并不否认内家拳能练出气，师父常用劲代替气，原因就是怕讲气误导了徒弟，练偏了方向。练武练的是身体筋骨肌肉，是开渠修路的过程，渠开好了，路修好了，汇成水自流，路好车自行。所以如果一味地讲气，就容易忽视练筋骨肌肉，把注意力放在气上，在气则气滞，反倒无法练出气灌周身、腹松气敛入骨、气贴背出的感觉，所以练功的时候不要讲气，要守住要领、忘掉其余。劲，就是心、意、气与力合的产物，讲劲，强调的是练筋骨肌肉过程中大地反作用力的上升路径，不容易走偏。
静有小周天，动有大周天。但并不是说刚开始练拳时就通大小周天，要经过长时间的锻炼才能够通大小周天。当年中功盛行的时候，我曾与一许昌练习者交流过，他说他一个星期就通大小周天了，与之辩，互不服，现在才明白，他们通的是经络周天，我们习武的通的是丹道周天；经络周天如输液管滴液，丹道周天如长江大河波涛汹涌；经络周天是坐那里想出来的，丹道周天是要用许多汗水换来的。道不同，不可同日而语。习武练功的人，只要守住要领和心法，流足汗水，该有的就都会有，就像小伙子追姑娘，你整天跟在她屁股后面，她肯定会烦得跑掉，你什么都不想，只是一心一意地做好自己的事，她自己就会到你身边。

七、内家拳技击的关键。
练习内家拳技击，就是练习如何像猫科动物捕食一样，去占据能攻击对手而对手攻击不到自己的位置。有些人一听会说，谁都明白这个道理，但如果不说，还真不一定人人都能想得到。内家拳技击就是模仿猫科动物捕食，狮子吃水牛，总想绕到侧面一下子咬住水牛的喉管，水牛也明白这个道理，所以不断地移动，用双角抵御狮子，不让狮子得逞。双方互相转，一般情况下狮子总能得逞，为什么？就是因为狮子的步法灵活，比水牛转得快。如何做到步法灵活？要练把身体练整，练整之后多练内家拳的步法，还要能练出运动中的整劲，就是六合归一。如何练出六合归一？要按照系统的功法，不偷懒，多流汗，功夫无息法自修，武功之路没有捷径可走，如果说有的话，就是每天坚持练基本功。



八、整劲与运动中的整劲。
有人问我，只站桩能不能出功夫？我说当然能出功夫，站桩出来的劲也比较整，但光有这种整劲还不够，还要练出运动中的整劲。整劲就好比朝鲜造的原子弹，你原子弹威力再大，你投不到美国，美国人根本不害怕你；运动中的整劲就好比给装上了洲际导弹的原子弹，这也是为什么朝鲜刚造出原子弹时美国虽然也叫着要制裁，却没有那么着急；而2015年朝鲜发射了几颗远程导弹，美国才真的动真格的了。只有装了远程导弹的原子弹，才会让敌人害怕，只有练出运动中的整劲，才能在实战中有效打击敌人，才能做到打人如走路。



九、大架与小架。
常有学生问我，大架好还是小架好？网上也常有小架比大架好的言论。我说大架小架都好，只是练习的顺序不同，练习时圈的大小不同而已。大架劲走的圈大，小架劲走的圈小。对于初学者，应先开筋骨，宜先学大架，待功夫有成之后，再学小架。如果什么基础都没有，一上来就练习小架，那就有点空中楼阁的味道。练好了大架才能打好小架，小架是在有了一定功夫基础之后才能打好，并不代表小架比大架好，只是练习的目的不一样、功夫的层次不一样而已。



十、推手。
在我们门里，推手是接触的散手，推手是为散手服务的。推手的原则是破坏对方的平衡，有断劲即打、左重则左转右重则右移、双重则引进落空合即出、不丢不顶等原则。推手需要懂劲，摔跤当然也需要懂劲，但二则还是有区别的。笔者认为推手是纯粹利用双手破坏对方的平衡，让对方失去重心，从而达到犯者立仆的目的；摔跤则可以用手别子、脚绊子等多种手段，达到破坏对方身体平衡。


十一、功夫是持续练习得来的。
现在人生活节奏快、生活压力大，每天很难抽出太多时间去练功。笔者认为，按照门里功法，坚持每天练习一小时基本功就够了，如果还有空闲，可以加一个小时或半个小时。得功夫的过程就像腌咸菜的过程，需要时间的浸淫。如果一个咸萝卜里面含盐量为20克的话，并不是你直接拿一斤盐把这颗萝卜包围起来腌一夜，第二天就能成为合格的咸萝卜，功夫也一样。假如每月练30个小时的话，每天练习一个小时，远远要比你只练十天、每天练习3个小时的效果好。



十二、练功练的是什么？
根据我的练功体会，本门练功练的是丹田、六合归一，具体起来，就是通过一套系统的功法，先开筋骨，然后再按照内家拳的规矩合起来，达到六合归一；丹田方面，通过旋转和位移，让丹田像地球自转同时围绕太阳公转的轨迹一样运动，长期练习，逐步会结丹、成丹，由下丹田而中丹田，逐渐练成。以笔者目前的修为，只能说到这儿，上丹田尚未有太多的感觉，将来练出来了会继续写。


十三、练功用不用常随师父左右？
我师父石崇英先生，32岁拜我师爷为师，据他老人家讲，跟着我师爷多年，和师爷在一起的时间加起来，也不到3个月，但以目前的武功修为，我师父又是同辈中的佼佼者。我的习武经历也告诉我，师父领进门、修行在个人确实有道理，不需要时常跟随师父左右，但遇到什么问题需要及时请教师父。有条件常伴师父左右是好事，没条件也同样可以练出好功夫，前提是自己苦练、遇到问题及时请教师父、别和师父断了联系。


十四、拳架与功夫。
拳架是形式，功夫是内容。各派各拳的拳架不同，但达到高境界后，功夫则是相通的。如果只通过打拳架来得到功夫，也未尝不可，只是效率太低，每天耗费的时间太长，经过这么多年的实践，我认为每天不间断练习一小时功法，相当于每天打20遍拳架。如果把练习功法比作米饭、馒头、卤面等干饭的话，拳架就相当于小米汤、鸡蛋汤、南瓜汤之类的东西。一个人从小就只喝汤也饿不死，也能长大，只是没有吃干的捞稠的来得快、效率高。当然，吃完馒头、卤面和米饭，还是需要喝上一碗汤来滋润一下的，贯通各节、运行气血，是功法很好的补充。


十五、汗水换来的才是好的。
有不少人喜欢功夫，但又懒于实作，害怕吃苦，不愿流汗，这是不可能得到真功夫的。功夫就是汗水罐，不论你是初入门的小白，还是出身武林世家的嫡子，不论你握有多少本武林秘籍，自己流不够足量的汗水，功夫绝不可能上身！这也是有些武林名家之子掌握着武林秘籍却没有高深武功的原因。我教的徒弟中，不少入门前是练其它门派功夫的，我一接触，就告诉他们原来流汗得来的东西没白练，用汗水换来的都是好东西，虽然入这个门练了，原来练的东西还管用，不但管用，如果和现在的东西有机结合，会很好用。


以上内容是根据敝人练功和教拳经历写的，里面难免有不当之处，敬请各位吧友批评指正。
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有道理！石老师还硬朗吧？

人生能有几个32岁啊，更何况是30而立之前的黄金阶段啊，浪费了确实可惜！32岁才开始练拳，能有如此认识也算不错，当然许多认识和身体的能力受到很大的局限也是可以理解的了。只要你不弄个马甲或徒弟到处打击报复骂娘，我还是赞同你的个别说法的，点个赞也是手到擒来的小事嘛，是吧。

: 一般真正懂得都不愿意教人，嫌麻烦。有的还要看徒弟的悟性。练拳太苦太耗时间。功夫功夫功夫里磨。现在肯花时间下苦功夫练的人太少了。

真正的行家啊，过程太痛苦，我就是受不了一扔10年。想想挺后悔的。。。要是坚持的话，最起码得功了吧。

同意，初始多练基本功，套路可在练基本功乏味时作为调节

有道理！石老师还硬朗吧？

人生能有几个32岁啊，更何况是30而立之前的黄金阶段啊，浪费了确实可惜！32岁才开始练拳，能有如此认识也算不错，当然许多认识和身体的能力受到很大的局限也是可以理解的了。只要你不弄个马甲或徒弟到处打击报复骂娘，我还是赞同你的个别说法的，点个赞也是手到擒来的小事嘛，是吧。

: 一般真正懂得都不愿意教人，嫌麻烦。有的还要看徒弟的悟性。练拳太苦太耗时间。功夫功夫功夫里磨。现在肯花时间下苦功夫练的人太少了。

真正的行家啊，过程太痛苦，我就是受不了一扔10年。想想挺后悔的。。。要是坚持的话，最起码得功了吧。

同意，初始多练基本功，套路可在练基本功乏味时作为调节