趟泥步分低架、中架、高架，
在走趟泥步时，要求 如临深渊、如履薄冰、如趟烂泥、如踩蚂蚁。
如临深渊，要有根劲，就如悬崖边的松树一样，扎根大地，而松树很稳固。
如履薄冰，要心平气和，身要平稳，不要随意摇晃起伏，要含劲，气从涌泉往上含，
如趟烂泥，红军过草地时，烂泥吞了多少红军的生命，多走烂泥自然就知道了，
如踩蚂蚁，踩踏要轻微，心怕踩死地上的蚂蚁，这不仅是练武，还是修心之法.

要求平起平落，不提脚跟。这个要求是贯穿低中高三架的，三种功架都要遵守这个要求。
当然，低架时特别要注意“平起平落，不提脚跟，背直”，
走低架时，前脚虚步探路，如虚步一样慢慢落脚，
起脚和落脚时，人体重心高度都要保持不变（平起平落），后脚的脚跟不能提。
背要直，脊椎中正，不能哈腰弓背，脊椎可以微微弯曲以含劲，
当然，刚开始练时，为了避免不提脚跟，在往前换步时，身体可以微微下采，
自然就不会提脚跟了，并且保持肩圆，就是两肩是圆的，这样对不提脚跟以
及保持脊椎中正有帮助。对于含胸，气血下沉也有好处。
还要圆裆，圆肩与圆裆，两圆，则气血直线下沉。

其价值有很多，比如固本培元。很多人以为八卦掌不过是取巧的武术，
八卦掌并不是取巧的武术，八卦掌练的好，也能练出非常深的功力，
比如刘凤春、李文彪，都是功力非常深的，不靠取巧，都很难有人能胜得过他们。
而这个功力的训练，也主要是体现在走趟泥步上。

刚开始走时要保持身体中正，可以画一条圈线，两脚板内侧贴着圈线走，不即不离，
并且身体重心线也落在圈线上，这非常重要，如果不保持中正，就很容易练偏，
练不出整劲。
低架走转非常吃功，和低架三体式、低架马步一样吃功。
可以将趟泥步与三体式、马步对比着练，
南少林的马步巧夺真元桩，是非常吃功的，是少林武术最基础的功架，也是最出功夫的。
而低架趟泥步和马步巧夺真元桩一样，非常吃功。

刚开始可以走直线，
画一条直线，两脚内侧贴着线走，身体重心线始终落在直线上，不偏离。
这样走习惯后，再走圈线。
在前脚落地时，前脚不能伸的太直，而要微弯，落脚时，
身体若保持不动，那就是一个的虚步。

初学者，要把步子放慢来走，
就是要一步一定的走法，在落脚时，定一下，身体稳了，后脚再前移。
而不是前脚还没落稳，后脚就移动了。

行如盲无杖，内观照性分，举足低且慢，踏实方更进。步步皆如此，时时戒急行。世路忙中错，缓步保平安
这个在烂泥中走，以及在薄冰上走，最容易体会。
要不为什么叫趟泥步呢。
在烂泥上走，始终从涌泉含劲，练的时间长了，功夫深了，能练出轻功。

但要苦练低架，低架是能改变体质的，改造肌肉，改造骨头，能脱胎换骨的。
和马步巧夺真元桩一样。
当然，练起来很苦，和马步巧夺真元桩 一样苦，
但往往吃不了那个苦，总是贪图安逸。
说明的是，趟泥步如果走不标准，也很容易走，很多人说走几个小时都不在话下，
就和那些说站马步动不动就能站几个小时的人一样。
标准的低架趟泥步是很难走的，
后人贪图安逸，贪图舒服，把趟泥步改了又改，完全不是那么一回事了。
当然，苦尽甘来只是暂时的，低架是贯穿整个练武生涯的，直到死。
所谓以武入道，三界唯苦，
要出三界，就必须吃遍世间的苦才能出离。
低架苦，就要苦练低架。
丘处机得道后，还要苦行，穿越茫茫沙漠，度过死亡黑滩，去度化成吉思汗。
大凡得道的，都能知天命，就象陈抟与赵匡胤一样。
实战中的所有步法，就是趟泥步，
步无定步，就象红军过草地一样，走的都是趟泥步，并不是姿势上有什么死要求。

纯属瞎扯

为什么在实战中，没有人走趟泥步呢，

什么是马步巧夺真元桩？

请问趟泥步一般要练多久

今天第一天练习，筋骨硬身体素质差！走一趟直线腿就抖！我问师傅练习到几个小时可以学下一个基本功！师傅说练到自然，平稳，轻盈！就可！功夫功夫？都是时间累计起来的！

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为什么在实战中，没有人走趟泥步呢，

什么是马步巧夺真元桩？

请问趟泥步一般要练多久

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