心意一开始就练把，散打一开始就练拳，太极拳有的一开始就练摸劲儿，为什么，因为你在练的过程中就开始学合。
内家拳，首先是形正，形正了，内在的气机就顺畅，然后修炼下去，身体才会慢慢的变化。盘架子，就是练形。
做到外三合，在外就会有拳劲，在内就会有内三合有内功。
你练着练着就知道怎么合了，知道以后你就能打出本力，也知道本力来自哪里，再慢慢的你就知道什么是开肩开胯，为什么要开，那么你在行拳中也就自己试着开了，因为不开你的劲儿增长不起来。

等你开了，并且熟练运用了，你就对自己有新的要求了，比如我一步三米，怎么做到？我想把胯弄得跟扯皮筋似的，怎么做到？

这时候再练基本功，立刻就知道什么马步鸡行三体式到底是为了什么了，不用别人说，自己就去练了，也不会有什么“马步就是为了骑马产生的”之类的混账话了。

你要是一开始就闷头练马步之类的东西，光知道傻练，连三合都没体会，练来练去还以为增长大腿肌肉呢，还和深蹲做比较呢，你练死也不会用。

我只想说，我确实看不懂，楼主，有没有示范图之内的让大家参考下？

一步三米太简单了，随便走，一步三米进入，再一步出来，再一步三米打进去，再走一圈，步步都三米。一步三米只是个入门，还差的远呢

不是跨步，不走低架，不懂腰胯的作用，不练弓马扑虚实永远不会明白是怎么走出来的。

一步三米肯定是跨步。不过那也很厉害。改天我也试试。功力刚开始练，太弱。

左肩还好，右肩有点小麻烦。

我左胯开了，右胯好像还差点。

我只想说，我确实看不懂，楼主，有没有示范图之内的让大家参考下？

一步三米太简单了，随便走，一步三米进入，再一步出来，再一步三米打进去，再走一圈，步步都三米。一步三米只是个入门，还差的远呢

不是跨步，不走低架，不懂腰胯的作用，不练弓马扑虚实永远不会明白是怎么走出来的。

一步三米肯定是跨步。不过那也很厉害。改天我也试试。功力刚开始练，太弱。

左肩还好，右肩有点小麻烦。

我左胯开了，右胯好像还差点。