第一天教练先教散打步，第二天教提膝加鞭腿外加500个俯卧撑，500个深蹲，围着操场跑50圈（当时感觉世界真tm黑暗），第三天让你滚来滚去，然后自己向后摔，站起来再摔（说是练背部抗击打，让自己熟悉摔倒时的感觉），然后就是拉韧带（简直不能用语言形容那种疼:“咝”！）今天是第三天，教练说下星期要翻倍训练1000个俯卧撑，1000个深蹲,100圈，韧带会拉的更恨！?
俯卧撑大多不标准，深蹲之类都是按标准来的，现在混身酸痛酸痛的，怪难受的，



T_T我教练是不是有点急了？！

你这教练是要把你当牛练吗？你花钱不是练体能，学技术啊，体能可以自己回家练的

那么恐怖，我只能做20个俯卧撑，，还是不标准的

骗鬼吧 500个深蹲你还起的来 腿早废了

我靠。这位教练在瞎鸡巴扯淡吧！
这才刚开始练习。
人体怎么可能承受这么大的负荷了。

耐力过头了。不用蹲那么多，负重，慢慢起慢慢落，俯卧撑也是，慢一点。然后多练标准动作，教练最大的作用之一就是纠正动作。

小伙子有前途，反正我是受不了

如果以前不是有持续练的，一天500俯卧撑，500深蹲，第二天起来能走路？手还能出直拳吗？
400m×50=20000m，20公里。
第二天教腿法第三天拉韧带，不是先拉韧带么，拳法去哪里了？
楼主你是水经验的对吧

你这教练是要把你当牛练吗？你花钱不是练体能，学技术啊，体能可以自己回家练的

那么恐怖，我只能做20个俯卧撑，，还是不标准的

骗鬼吧 500个深蹲你还起的来 腿早废了

我靠。这位教练在瞎鸡巴扯淡吧！
这才刚开始练习。
人体怎么可能承受这么大的负荷了。

耐力过头了。不用蹲那么多，负重，慢慢起慢慢落，俯卧撑也是，慢一点。然后多练标准动作，教练最大的作用之一就是纠正动作。

小伙子有前途，反正我是受不了

如果以前不是有持续练的，一天500俯卧撑，500深蹲，第二天起来能走路？手还能出直拳吗？
400m×50=20000m，20公里。
第二天教腿法第三天拉韧带，不是先拉韧带么，拳法去哪里了？
楼主你是水经验的对吧