八极拳站桩要求腹部如吸球,有练到的朋友一起谈谈说说里面的道理,
所有气功拳,丹田拳必修课程,横膈膜的运用,增大肺活量,以期锻炼内脏,练得丹田内脏整劲,增加速度和力量。
练陈拳的也属此类。
此类拳种讲究两足生于地,以五张弓的弹力配合丹田内脏的整劲,产生爆发力和速度!。
明三节只是第一层功夫,百分之九十九的武术,搏击术,都需要练习这个,第一层练成了,才会根据拳种技巧进行细致的划分。
从齐四稍开始,内外家,现代传统的区别就开始有针对性的选择性的训练,侧重点就开始出现区别。哼哈二劲发力的,陈拳的通背拳系,八极形意拳系,少林拳系,南方咏春之类小拳种系,这些就开始进入内外兼修的阶段,根据身体侧重点,开始不同的桩功和呼吸法丹田劲的锻炼,重点各不相同。
这类拳开始讲究筋骨肉的缠劲,紧劲,有的侧重腿,有的侧重拳,找劲整劲阶段开始,有的重点从下开始整,有的从上开始整。讲究松从紧中求,丹田配胸劲,哼哈二气显神通。
这个阶段同时也在进行六合和五劲的初步修炼。等修炼拳种的六合五劲初步上身,就开始实战,或进行相关对打训练,
实战求八到,提三觉,整五劲六合。功夫上身了就是一代宗师级别。
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